Siirry yli, rakkauden kielet: tunnetko turvallisuusreitin?
Sisältö
- Mitkä ovat turvallisuusreitit ja miten ne voivat auttaa suhteita?
- "Pidän turvallisuusreittejä traumaan liittyvinä rakkauskielenä"
- Turvallisuusreitit -mallissa on sovelluksia myös seksuaalisessa yhteydessä
- Kuinka tämä pätee tilanteisiin, joissa turvallisuus on vähemmän saatavissa? Loppujen lopuksi turvallisuus ei ole tae.
- Turvallisuusreitit eivät ole kaikkea ja loppua - mutta ne ovat tärkeä lähtökohta
Tämän asiantuntijan mukaan nämä ”trauma-tietoiset rakkauskielet” voivat johtaa syvempiin yhteyksiin.
Niille, jotka ovat kokeneet elämässään traumoja tai muita tuskallisia kokemuksia, turvallisuus muiden kanssa on yksi avain tuntea inhimillisyyttä.
Nämä kokemukset voivat kuitenkin usein vaikeuttaa kommunikointia läheisten kanssa, mikä voi vaikeuttaa tuntea olonsa turvalliseksi.
Joten miten voimme muodostaa yhteyden uudelleen ja luoda tämä turvallisuuden tunne?
Yksi tapa on Routes of Safety -mallin kautta. Se on työkalu, jonka on luonut Torontossa toimiva psykoterapeutti MSW, RSW, Jake Ernst. Se on polyvagal-pohjainen malli, tarkoittaen, että se käsittelee hermostojärjestelmän tilaa keskeisenä osana mielenterveyttämme.
Tunnustaessaan turvallisuuden olennaisena osana läheisyyttä ja tutkiessaan miten ympäristömme vaikuttaa turvallisuustunteemme, Ernst uskoo voivan syventää yhteyksiämme muihin.
Hän loi Routes of Safety -mallin auttaa muita ymmärtämään, kuinka pääsemme turvallisuuteen ja pääsemme siihen.
Mitkä ovat turvallisuusreitit ja miten ne voivat auttaa suhteita?
Turvallisuusreittejä on kahdeksan, ja siinä on kolme yleistä luokkaa (tai polkua), jotka voivat auttaa meitä ymmärtämään itsemme ja muiden tarpeita.
Ymmärtääksesi oman turvallisuusreitin, aloita kysymällä itseltäsi:
- Mistä etsin turvaa?
- Mikä saa minut tuntemaan olonsa turvalliseksi?
| Reitti | polku | esimerkit |
|---|---|---|
| Sisäinen opastus | omavarainen, mikä tarkoittaa sitä, että siihen päästään pääsääntöisesti itsessään | itsensä heijastavia työkaluja, kuten päiväkirja ja meditaatio, henkisen harjoituksen järjestäminen, hetken päästä yhteydenpitoon intuitioon |
| Aistikokemukset | self-resurssit | aistien kiinnittäminen, kuten kynttilän sytyttäminen, painotetun huovan käyttäminen, auringonvalossa pelaaminen, luonnossa oleminen |
| Yksityinen retriitti | self-resurssit | ”Yksin aika” on avainasemassa: taiteen tekeminen, elokuvan katseleminen yksin huovan alla, unelma, lukeminen (etenkin “suojatuissa” tiloissa, kuten lukitussa ovessa, suljetut verhot, valot pois päältä jne.) |
| Laadut suhteet | sosiaalisesti hankittu, eli se riippuu yhteyksistä muihin | toisen henkilön tyydyttämät tarpeet, korjaus konfliktin jälkeen, intiimi kosketus, hoitosuhteet (mukaan lukien lemmikit!) |
| Läheisyys ja läheisyys | sosiaalisesti hankittu | halauksen vastaanottaminen tai antaminen, oleminen yksin, mutta tarvittaessa käytettävissä olevan avun avulla, tekemäsi aktiviteetit toisen henkilön kanssa, ystävien löytäminen, jotka tavoittavat ensin |
| Yhteinen ihmiskunta | sosiaalisesti hankittu | kuulluksi ja nähtynä, tietäen, että sinua ei arvioida, naurataan muiden kanssa, kovien tunneiden validointi, rajojesi kunnioittaminen |
| Suojatoimenpiteet | toimintakeskeinen, eli se tulee konkreettisesta toiminnasta ja muutoksesta | joku, joka puolustaa sinua tai puolustaa itseäsi, on fyysisesti suojattu, itsenäinen, oikeuteen pääsy vahingon jälkeen |
| Rakenne ja varmuus | toimintasuuntautuneita | johdonmukainen rutiini, toimivuus tai taju hallita elämääsi, taloudellinen turvallisuus, ratkaisun kehittäminen ongelmaan, aikataulun tai suunnitelman laatiminen, ennustettavuus |
Ne pakataan tarkemmin Ernstin Instagram-viestiin.
Sisäinen opastus, aistikokemukset ja yksityinen retriitti ovat kaikki riippuvaisia sisäinen kapasiteettija kyky tuntea olonsa turvallisemmaksi omien laitteidensa avulla.
Laajasuhteet, läheisyys ja läheisyys sekä tavallinen ihmiskunta usein riippuvat muista. Ne aktivoivat aivojen osat, jotka vaativat sosiaalista tyytyväisyyttä tuntea olonsa turvalliseksi.
Suojatoimenpiteet sekä rakenne ja varmuus ovat kyse mitä voi hallita ulkoisesti, luomalla ennakoitavuus ja turvatunne valinnan harjoittamisen avulla.
"Pidän turvallisuusreittejä traumaan liittyvinä rakkauskielenä"
"[Mutta] Minusta rakkaus on melko abstrakti aihe, ja mielestäni turvallisuus on hiukan konkreettisempi", Ernst lisää.
Ymmärtämällä omia turvallisuusreittejäsi voit alkaa ymmärtää, kuinka etsit turvapaikkaa. Kun vertaat tätä läheisten ihmisten menetelmiin, voit ymmärtää heidän käyttäytymisensä eri näkökulmasta.
Ernst tuo esiin esimerkin ukkosta: ”[Uudelleentulon] avulla voimme tehdä todella suuren traumeihin perustuvan uudelleenkehyksen ... Voimme todella nähdä, että se ei koske niinkään toista henkilöä, vaan ennemmin toista henkilöä, joka tarvitsee yksityisen perääntymisen. ”
Uudelleensijoittamalla myrskyn etsiminen turvallisuuden tavoitteeksi, syyllisyys ja tarkoitus hajautetaan.
Toinen esimerkki, joka saattaa olla vanhemmille tuttu: Lasten on usein vielä kehitettävä tapoja kommunikoida tarpeidensa kanssa, joten he voivat toimia tapauksissa, joissa vanhemmat tuntevat olevansa kohdennettuja tai heitä huomiotta.
”Muutin käyttäytymistä usein viestinnäksi”, Ernst selittää. "Joten vastustan uhmauksen puhelua tai puhumista uhanaksi, muotoilen sen usein uudelleen heidän puolustaessaan heidän tarpeitaan."
Turvallisuusreitit -mallissa on sovelluksia myös seksuaalisessa yhteydessä
Kun kyse on sukupuoleen liittyvästä läheisyydestä, voimme käyttää Turvallisuusreitit-mallia navigoidaksemme suostumusta etenkin sellaisten kanssa, jotka ovat kokeneet seksuaalisen trauman.
Turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää näissä vuorovaikutuksissa. Dialogin avaaminen siitä, kuinka kumppanisi pääsee turvallisuuteen, voi ymmärtää, kuinka saada heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi tässä haavoittuvassa tilassa. Se voi auttaa välttämään mahdollisia laukaisevia tekijöitä.
Turvallisuuspolkujen keskusteleminen ennen seksiä voi johtaa kumppaneita kohti oikeaa apua negatiivisen reaktion tapauksessa. Loppujen lopuksi et halua kietoa käsiäsi sellaisen kumppanin ympärille, joka vaatii Yksityistä retriittiä.
Kink- ja BDSM-asetuksissa turvallisuusreitit voivat olla tärkeitä kohtauksissa käytävissä neuvotteluissa, samoin kuin tehokkaan jälkihoidon varmistamisessa.
Tämä malli on hyödyllinen myös monamoorisissa suhteissa, joissa osallistut useiden ihmisten tarpeisiin.
Jos kumppani A vaatii rakennetta ja varmuutta, voit luoda jaetun kalenterin aikataulujen yhdistämiseksi. Jos kumppani B vaatii yhteistä ihmiskuntaa, on tärkeää, että olet haavoittuvainen ja kärsivällinen heidän suhteen, sillä he antavat sinulle saman kohteliaisuuden.
Ja jos tarvitset suojatoimenpiteitä tuntea olosi turvalliseksi, voit vakuuttaa kumppaneillesi, että tarvitset radikaalia rehellisyyttä ja selkeää autonomiaa.
Kuinka tämä pätee tilanteisiin, joissa turvallisuus on vähemmän saatavissa? Loppujen lopuksi turvallisuus ei ole tae.
Tärkeintä on ymmärtää, että emme aina löydä tapoja tuntea turvallisin, mutta voimme löytää tapoja tuntea turvallisempaa.
Tilanteissa, joissa tavanomaisia reittejämme ei ole niin saatavana (kuten kotona tekemistä tilaukset tai kun uhkia esiintyy kotona), saatamme etsiä reittejä, joihin pääsee sisäisesti: Sisäinen opastus ja Sensorinen retriitti.
Vaikka ne eivät ole sinun ensimmäinen valinta, ne voivat silti auttaa hankkimaan vakauden tunteen.
Turvallisuusreitit eivät ole kaikkea ja loppua - mutta ne ovat tärkeä lähtökohta
Vielä on muita tapoja kommunikoida, korjata suhteita ja tulla lähemmäksi rakkaitasi.
Onneksi tämä viestintäväline on niin dynaaminen; Turvallisuusreitit ovat sujuvia. Sinulla on todennäköisesti useampia kuin yksi, ja ne eivät välttämättä aina pysy samanlaisina.
Tietäminen siitä, kuinka sinä ja rakkaasi löydät turvapaikan, on helpoin tapa vahvistaa syvempää luottamusta ja turvallisuutta. Ja kaikki, joka tuo sinut lähemmäksi sitä, on miljoonan arvoinen.
Gabrielle Smith on Brooklynissa toimiva runoilija ja kirjailija. Hän kirjoittaa rakkaudesta / seksistä, mielisairauksista ja ristikkäisistä. Voit pysyä hänen kanssaan Viserrys ja Instagram.
Muista Katsoa
Etuosan ristisolun (ACL) vamma
