Juokseminen auttoi minua lopulta voittamaan synnytyksen jälkeisen masennukseni

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Synnytin tyttäreni vuonna 2012 ja raskauteni oli niin helppoa kuin voi olla. Seuraava vuosi oli kuitenkin päinvastoin. Tuolloin en tiennyt, että tunteillani on nimeä, mutta vietin lapseni elämän ensimmäiset 12–13 kuukautta joko masentuneena ja ahdistuneena tai vain täysin puutuneena.

Vuosi sen jälkeen tulin uudestaan ​​raskaaksi. Valitettavasti sain keskenmenon aikaisin. En tuntenut sitä liian tunteelliseksi, koska ymmärsin ympärilläni olevien ihmisten olevan. Itse asiassa en tuntenut oloni surulliseksi ollenkaan.

Nopeasti eteenpäin muutama viikko ja yhtäkkiä koin valtavan tunteiden kiireen ja kaikki kerrottiin minulle kerralla-surua, yksinäisyyttä, masennusta ja ahdistusta. Se oli yhteensä 180 – ja silloin tiesin tarvitsevani apua.

Ajasin haastattelun kahden eri psykologin kanssa ja he vahvistivat, että kärsin synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD). Jälkeenpäin ajatellen tiesin, että näin oli aina-molempien raskauksien jälkeen-mutta silti tuntui surrealistiselta todella kuulla, että se sanotaan ääneen. Toki, en ollut koskaan yksi niistä ääritapauksista, joista luit, enkä koskaan tuntenut, että vahingoittaisin itseäni tai lastani. Mutta olin silti kurja - eikä kukaan ansaitse tuntea sitä. (Aiheeseen liittyvä: Miksi jotkut naiset voivat olla biologisesti alttiimpia synnytyksen jälkeiselle masennukselle)

Seuraavina viikkoina aloin työskennellä itseni kanssa ja tehdä terapeuttieni määräämiä tehtäviä, kuten päiväkirjan pitäminen. Silloin pari työtoveriani kysyi, olenko koskaan kokeillut juoksemista terapian muodossa. Kyllä, olin käynyt lenkillä siellä täällä, mutta ne eivät olleet jotain, jota en sisällyttänyt viikoittaiseen rutiiniini. Mietin itsekseni: "Miksi ei?"

Kun juoksin ensimmäistä kertaa, pystyin tuskin kiertämään korttelin olematta täysin hengästynyt. Mutta kun palasin kotiin, minulla oli tämä uusi saavutuksen tunne, joka sai minut tuntemaan, että voisin kestää loppupäivän, tapahtuipa mitä tahansa. Olin niin ylpeä itsestäni ja odotin jo innolla juoksemista seuraavana päivänä.

Pian juoksemisesta tuli osa aamuani ja sillä alkoi olla valtava rooli mielenterveyteni palauttamisessa. Muistan ajatelleeni, että vaikka kaikki mitä tein sinä päivänä oli juoksu, tein sen jotain-ja jotenkin se sai minut tuntemaan, että voisin käsitellä kaiken uudelleen. Useammin kuin kerran juoksu motivoi minua ohittamaan ne hetket, jolloin minusta tuntui siltä, ​​että pudotin takaisin pimeään paikkaan. (Related: 6 hienovaraista merkkiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta)

Siitä lähtien kaksi vuotta sitten olen juossut lukemattomia puolimaratoneja ja jopa 200 mailin Ragnar-viestin Huntington Beachiltä San Diegoon. Vuonna 2016 juoksin ensimmäisen täyden maratonin Orangen piirikunnassa, jota seurasi yksi Riversidessa tammikuussa ja yksi Los Angelesissa maaliskuussa. Siitä lähtien olen katsellut New Yorkin maratonia. (Aiheeseen liittyviä: 10 rantakohdetta seuraavaa kilpailua varten)

Kirjoitin nimeni ... enkä tullut valituksi. (Vain yksi viidestä hakijasta todella leikkaa.) Olin melkein menettänyt toivoni, kunnes PowerBarin Clean Start -kampanjan online -esseekilpailu tuli kuvaan. Pitäen odotukseni alhaisina, kirjoitin esseen siitä, miksi ajattelin ansaitsevani puhtaan alun, selittäen, kuinka juokseminen auttoi minua löytämään järkeäni uudelleen. Kerroin, että jos minulla olisi mahdollisuus juosta tämä kilpailu, voisin näyttää muille naisille sen On mahdollista voittaa mielisairaus, erityisesti PPD, ja se On mahdollista saada elämäsi takaisin ja aloittaa alusta.

Yllätyksekseni minut valittiin yhdeksi heidän tiimiinsä 16 henkilöstä, ja aion juosta New York City Marathonin ensi marraskuussa.

Joten voiko juokseminen auttaa PPD: n kanssa? Kokemukseni perusteella se voi ehdottomasti! Joka tapauksessa haluan muiden naisten tietävän, että olen vain tavallinen vaimo ja äiti. Muistan tuntevani yksinäisyyden, joka tuli tämän mielisairauden mukana, sekä syyllisyyden siitä, ettei ollut onnellinen kauniista uudesta vauvasta. Minusta tuntui, ettei minulla ollut ketään, jonka kanssa olla tekemisissä tai tuntea oloni mukavaksi jakaa ajatuksiani. Toivon, että voin muuttaa sen jakamalla tarinani.

Ehkä maratonin juokseminen ei ole sinua varten, mutta saavutuksen tunne, jonka tunnet kiinnittämällä vauvan rattaisiin ja kävelemällä käytävälläsi ylös tai alas tai jopa vain matkustamalla ajotieltä postilaatikkoosi joka päivä, saattaa yllättää sinut. (Aiheeseen liittyviä: 13 liikunnan mielenterveyshyötyä)

Jonain päivänä toivon, että saan olla esimerkkinä tyttärelleni ja seurata hänen elämäntapaansa, jossa juokseminen tai kaikenlainen liikunta on hänelle vain toista luonnetta. Kuka tietää? Ehkä se auttaa häntä selviytymään elämän vaikeimmista hetkistä, aivan kuten minulle.

Arvostelu kohteelle