Miksi hera voi olla oikea tapa harjoituksen jälkeen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Useimmat meistä ovat luultavasti kuulleet tai lukeneet, että proteiini auttaa rakentamaan lihaksia, varsinkin kun se nautitaan pian harjoituksen jälkeen. Mutta onko syömälläsi proteiinilla väliä? Onko yksi tyyppi - esimerkiksi raejuusto kananrintaa tai proteiinijauhetta - parempi kuin toinen? Uusi tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition vahvistaa, että proteiinien ja liikunnasta toipumisen suhteen tyypillä on väliä - ja hera on oikea tapa edetä.

Katso, kun treenaat, lihaksesi todella hajoavat jonkin verran, ja kun olet harjoitellut, kehosi on korjattava lihakset ja vahvistettava niitä (ja joskus suurempia). Tutkijat havaitsivat, että kun heraa nautitaan harjoituksen jälkeen, ne näyttävät auttavan kehoa palautumaan nopeammin kuin muut proteiinityypit, kuten kaseiini.

Tutkijat sanovat, että saadaksesi eniten lihasvoimaa lisääviä hyötyjä, sinun pitäisi syödä kunnollinen määrä heraproteiinia harjoituksen jälkeen, esimerkiksi 25 grammaa.

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle