Tämä Ruth Bader Ginsbergin harjoitus murskaa sinut täysin

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Haluaisitko itsellesi nuoren, sopivan piipun? Siinä kaikki muuttuu.

Ben Schreckinger, toimittaja Poliittis, teki tehtäväkseen kokeilla 83-vuotiaan Yhdysvaltain korkeimman oikeuden tuomarin Ruth Bader Ginsburgin harjoitusta-ja tuskin eli kertomaan tarinan. Tämä nainen-joka on ollut korkeimmassa oikeudessa mahtavia 23 vuotta ja on rakastavasti ansainnut lempinimen Notorious R.B.G.-pakkaa paljon lyöntiä ikäisekseen, ja hänen kunto-ohjelmansa on lopullinen todiste.

Ginsburg, kuten monet muutkin tuomarit, harjoittelee Bryant Johnsonin, 52-vuotiaan armeijan varantojen ykkösluokan kersantin kanssa, joka työskentelee maamme tärkeimpien oikeuslaitosten puolella. Osoittautuu, että harjoitus, joka pitää tämän 83-vuotiaan potkimisen, on melko kova. Unohda vesiaerobic ja hoitokodin tanssi cardio-Ginsburgin harjoittelu tekisi vankan lisäyksen myös hoitoosi-jos pystyt siihen. (Testaa itsesi näiden kuuden muun tärkeän kehonpainoliikkeen avulla, jotka sinun on hallittava.)

Ensin hän lämmittelee viiden minuutin ajan elliptisellä ja sitten muutaman minuutin venyttelyllä. Hän seuraa sitä koneen rintapuristimella (asetettu noin 60-70 kiloa, mikä ei ole vitsi). Hän siirtyy jalkojen pidennyskoneeseen työstämään ne neloset ja lisää jalkakiharoita lyödäkseen hammiaan. Seuraavaksi on leveän otteen lat-vedät, istuvat rivit, perhospuristin (tai rintalento) ja seisova vaijeririvi.

Sieltä hän tekee jopa yksijalkaisia ​​kyykkyjä penkille, jotka, ICYMI, ovat kovaa AF:ää. Siitä huolimatta Johnson sanoo, kun Ginsburg harjoittelee: "Taukoa ei ole."

Sitten hän siirtyy useille punnerruksille (EI "tyttö" -punnerruksille) ja epätasaisille punnerruksille yhdellä kädellä lääkepalloon (jos hänen ylävartalonsa ei jo palaisi). (Haluatko päästä hänen tasolleen? Aloita tästä 30 päivän punnerrushaasteesta.) Sitten painopiste siirtyy ytimeen minuutin ja 30 sekunnin laudoilla ja sivulaudoilla, ja jotkut vanhanaikaiset lonkan sieppaukset ja lisäykset siirtyvät vahvistaa lantiota ja pakaraa. Hän tekee erilaisia ​​versioita step-upista ja jopa kyykkyistä ylösalaisin olevalla Bosu-pallolla. Sen jälkeen hän tarttuu noin 3-lb käsipainot lyödä hauis kiharat, käsipainot seinään kyykky kanssa käyttää palloa selän takana, ja harjoitus, jonka Johnson sanoo on uskomattoman tärkeä: lääkepallo kyykky-heittää penkille. Johnsonin sanoin: "Jos et voi tehdä tätä harjoitusta, tarvitset sairaanhoitajan 24-7." (Aiheeseen liittyvää: Kuinka hyvässä kunnossa olet todella?)

Ginsburg yleensä ässät tämän rutiinin kahdesti viikossa klo 19 kuntosalilla aivan korkeimman oikeuden sisällä. Olet varmasti ajatellut: "hänellä on oltava tappajasoittolista saadakseen hänet läpi kaiken." Todellisuudessa? Hän ruokkii harjoitteluaan PBS NewsHourilla... Mitä muuta?

Arvostelu kohteelle