Mikä aiheuttaa matalaa ihoa ja miten sitä hoidetaan?

Sisältö

• Miltä kultainen iho näyttää?
• 1. Anemia
• 2. Vitamiinipuutos
• 3. Tupakointi
• 4. Kuivuminen
• 5. Stressi
• 5. Unen puute
• 6. Huono ihonhoito
• Milloin lääkäriin

Mikä on himmeä iho?

Matala iho viittaa ihoon, joka on menettänyt luonnollisen ihonsa. Kun näin tapahtuu, ihosi voi näyttää keltaiselta tai ruskealta, etenkin kasvoillasi.

Ihosi ikääntyessä on luonnollista huomata kasvava kuivuus, ryppyisyys ja ohuus. Mutta ohut iho ei ole luonnollinen merkki ikääntymisestä - sillä on ulkoisia syitä.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mikä voi olla sileän ihosi takana ja mitä voit tehdä sen parantamiseksi.

Miltä kultainen iho näyttää?

Ihosi koostuu kahdesta komponentista: dermis ja epidermis.

Dermi on sisin kerros. Se on vastuussa ihosi vahvuudesta ja kimmoisuudesta.

Epidermis on pintakerros. Se uudistaa itseään jatkuvasti irroittamalla vanhoja ihosoluja ja luomalla uusia. Tämä prosessi kestää yleensä noin kuukauden.

Kun aloitat hoidon, voi kestää 1-2 kuukautta, ennen kuin näet parannuksia himmeässä ihossa.

1. Anemia

Anemia tapahtuu, kun punasolusi eivät luo tarpeeksi happea toimitettavaksi muuhun kehoon. Jos kehosi ei saa tarpeeksi happea, saatat tuntea itsesi erityisen väsyneeksi ja uneliaiseksi. Se voi myös aiheuttaa tullia ihollesi tekemällä siitä vaalean tai keltaisen värisen.

Akuutti anemia ratkaistaan ​​yleensä saamalla enemmän rautaa ja B-12-vitamiinia ruokavaliosi. Lääkäri voi suositella lisäravinteita, jos et saa tarpeeksi näitä ravintoaineita pelkästään ruokavalion kautta.

Kroonista anemiaa pidetään vakavampana, koska se liittyy usein taustalla oleviin terveysolosuhteisiin. Tämä sisältää munuais- tai autoimmuunisairaudet. Näissä tapauksissa lääkäri työskentelee kanssasi hoitamaan taustalla olevaa tilaa. Anemian ja sen haavan ihon oireiden pitäisi korjata, kun taustalla oleva tila on hallinnassa.

2. Vitamiinipuutos

Kun ajattelet terveellistä ruokavaliota, huolesi voi liittyä ensisijaisesti laihtumiseen tai ylläpitoon. Ruokavaliosi näkyy kuitenkin myös ihollasi. Kun et syö tarpeeksi ravinnepitoisia ruokia, ihosi voi muuttua hauraaksi ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että ihosolut eivät saa tarvittavia ravintoaineita pysyäkseen terveinä.

Tietyt vitamiinit, kuten C-vitamiini, ovat myös välttämättömiä toimiessaan suojana ympäristöelementtejä, kuten pilaantumista, vastaan.

Joitakin yleisimpiä ihoon vaikuttavia puutteita ovat:

• A-vitamiinia, jota löytyy appelsiinihedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanasta ja butternut-kurpitsasta
• B-12-vitamiini, jota löytyy lihasta ja väkevöityistä viljoista
• C-vitamiini, jota esiintyy kasvisruokissa, kuten sitrushedelmissä ja parsakaalissa
• E-vitamiini, jota löytyy pähkinöistä ja kasviöljyistä
• K-vitamiini, jota löytyy marjoista ja tummista lehtivihreistä

Avain vitamiinipuutosten korjaamiseen on syödä monenlaisia ​​ruokia - mieluiten kasvipohjaisia. Jos sinulla on vielä vaalea iho muutaman viikon kuluttua, tarkista lääkäriltäsi, voivatko vitamiinilisät sopia sinulle.

3. Tupakointi

Tupakointi on haitallista ihollesi, koska se nopeuttaa ikääntymistä. Esimerkiksi tupakansavu vähentää kollageenia, joka on materiaali, joka johtaa tiukkaan, joustavaan ihoon. Tupakointi estää myös ihoa saamasta tarpeeksi happea, mikä voi aiheuttaa sen kuivumisen. Sen lisäksi, että ihosi näyttää himmeältä, iho voi muuttua tylsäksi ja ryppyiseksi ajan myötä.

Lopettamistuotteet voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin asteittain. Monet itsehoitotuotteet sisältävät pieniä määriä nikotiinia, jotka vähenevät ajan myötä, joten sinun ei tarvitse lopettaa kylmää kalkkunaa.

Silti American Academy of Dermatology (AAD) suosittelee, että lopetat tupakkatuotteiden käytön kokonaan. Kun olet tehnyt, huomaat terveemmän ihon.

4. Kuivuminen

Vesi on tärkeää pitämään kehosi sammutettuna - etenkin ihosi. Silti on olemassa ristiriitaisia ​​tietoja juominen vesi ja iho verrattuna pidättävään veteen päällä ihoasi kosteusvoiteilla.

Tutkijat eivät ole varmoja siitä, voiko ylimääräisen veden juominen vaikuttaa ihon kosteuteen. Joten vaikka tarpeeksi veden juominen on tärkeää ihon kokonaisnesteytykselle, ylimääräisellä juomalla ei ehkä ole merkitystä, jos juot jo vettä säännöllisesti. Parhaan tuloksen saamiseksi muista juoda kahdeksan lasillista vettä joka päivä.

Muista, että kaikki juomat eivät ole samanarvoisia. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat kuivattaa ihoa. Alkoholi on ehkä pahin ihoa kuivuva syyllinen, jolloin iho näyttää kuivuneelta ja himmeältä ajan myötä.

5. Stressi

Stressi voi aiheuttaa veronsa kehollesi monin tavoin, verenpaineen noususta ja painonnoususta kuivaan ja raikkaaseen ihoon. Ihosi on teknisesti kehosi suurin elin, ja stressi ilmenee usein täällä ennen kuin se vaikuttaa muihin kehosi osiin.

Krooninen stressi aiheuttaa eniten vaaraa himmeälle iholle. Tämä johtuu kortisolihormonin jatkuvan lisääntymisen aiheuttamasta vahingosta.

Ihosi (ja yleisen terveytesi) vuoksi stressin hallinta on välttämätöntä. Voit ehkä lievittää stressiäsi seuraavasti:

• mietiskellen joka päivä, vaikka se olisi vain viisi minuuttia kerrallaan
• liikunta päivittäin
• pitää yhteyttä ystäviin ja perheeseen
• tehtävien siirtäminen muille, jotta sinulla olisi enemmän aikaa sijoittaa terveellisiin tottumuksiin

5. Unen puute

Satunnainen uneton yö ei aiheuta haurasta ihoa. Jos et kuitenkaan saa tarpeeksi unta jatkuvasti, ihosi ei saa ravinteita, joita se tarvitsee pysyäkseen kosteutettuna ja terveenä. Ajan myötä unihäiriöt aiheuttavat haavan ihon.

Yleisen terveyden kannalta sinun tulisi pyrkiä nukkumaan seitsemästä yhdeksään tuntiin joka ilta. Myös ihosi saa parempaa unta.

Jos sinulla on vaikeuksia nukkua näin kauan, harkitse hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla saat tarvitsemasi hyvät yöunet:

• Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä - myös viikonloppuisin.
• Välttää kaikki elektroniikka tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
• Kokeile rentouttavaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin kylpy, meditaatio tai lukeminen.
• Vältä raskaita aterioita myöhään yöllä.
• Vähennä kofeiinin kulutusta ja yritä olla juomatta kahvia tai teetä lounasaikaan.

6. Huono ihonhoito

Huonot ihonhoitotottumukset voivat myös luoda haavan ihon. Vaikka jotkut vaikutuksista ovat pitkäaikaisia, kuten toistuva altistuminen auringolle, toiset voivat tulla havaittaviksi heti.

Harkitse seuraavia päivittäisiä ihonhoitotottumuksia, jotta vältät tai korjaat harmaata ihoa:

Pese kasvosi kahdesti päivässä. Saatat myös joutua pesemään kasvosi uudelleen harjoituksen jälkeen. Jatkuva kasvojen pesu poistaa iholta lian, öljyn, bakteerit, meikin ja saasteet. Kermainen tai geelipohjainen pesu on suositeltavaa, koska se ei ärsytä ihoa säännöllisesti käytettynä.

Seuraa aina kosteusvoidetta. Tämä toimii esteenä veden pidättämiselle kasvoillesi, joten se pysyy kosteutettuna. Kun ihollasi on tarpeeksi vettä, se näyttää vähemmän himmeältä. Varmista, että valitset ihotyypille räätälöidyn kosteusvoiteen: Voiteet sopivat hyvin kuivalle iholle, kun taas kevyemmät voiteet sopivat parhaiten yhdistelmä- ja rasvaiselle iholle.

Kuorinta kerran viikossa. Tämä auttaa nopeuttamaan ihosolujen vaihtumista niin, että ihosi näyttää kirkkaammalta. Huomaat välittömät vaikutukset prosessin jälkeen.

Käytä aurinkovoidetta joka päivä. AAD suosittelee vähintään 30 SPF: n aurinkovoidetta.

Valitse ihoystävällinen meikki. Kuten ihonhoitotuotteet, kaikki meikkityypit eivät ole tasa-arvoisia. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on ostettava kalleimpia ja ammattilaislaatuisimpia tuotteita siellä, mutta sinun pitäisi tulla tottuneeksi lukemaan tuotetarroja.

Ensinnäkin meikkisi tulisi olla öljytön ja ei-komedogeeninen, joten se ei tukkia huokosia tai aiheuta liikaa kuolleita ihosoluja. Voit myös harkita meikkiä, joka sisältää vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiineja, hehkun lisäämiseksi.

Milloin lääkäriin

Haavan ihon korjaaminen ei ole prosessi, joka tapahtuu yön yli. Hyödyt todennäköisesti neljästä kahdeksaan viikkoon sen jälkeen, kun ihosolut ovat käyneet läpi luonnollisen vaihtoprosessin.

Jos et näe parannuksia kuukauden tai kahden sisällä, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen tai ihotautilääkäriin. He voivat tarkistaa mahdolliset taustalla olevat olosuhteet ja neuvoa sinua seuraavissa vaiheissa.