Sano "Om"! Meditaatio lievittää kipua paremmin kuin morfiini

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Astu pois cupcakesista-siellä on terveellisempi tapa helpottaa sydämesi särkyä. Tietoinen meditaatio voi auttaa leikkaamaan emotionaalista kipua enemmän kuin morfiini, sanoo uusi tutkimus Journal of Neuroscience.

Sano whaa? No, aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio lisää kipukynnystäsi auttamalla aivojasi hallitsemaan epämukavuutta ja tunteita. Mutta mindfulness-asiantuntija Fadel Zeidan, Ph.D., Wake Forest Baptist Medical Centerin apulaisprofessori, halusi varmistaa, että nämä havainnot eivät olleet pelkästään lumelääkkeen tai vain ajattelu meditaatio helpottaisi ahdistustasi.

Niinpä Zeidan teki ihmisille kourallisen neljän päivän kokeita, joissa testattiin erilaisia ​​lumelääkkeitä (kuten väärennetty kerma ja oppitunti tietoisuuden meditaation väärennetystä muodosta). Ihmisillä oli sitten magneettikuvaus ja heidät poltettiin samanaikaisesti 120 asteen lämpösondilla (älä huoli, se on vain tarpeeksi kuuma tunteakseen kipua, mutta ei aiheuta vakavia vaurioita).

Valitettavasti Zeidanin epäilijät olivat oikeassa: jokainen ryhmä näki kivun vähenevän, jopa plaseboa käyttävät ihmiset. Kuitenkin niille, joilla oli itse asiassa harjoiteltu mindfulness-meditaatiota? Kivun voimakkuus väheni 27 prosenttia ja emotionaalinen kipu laski 44 prosenttia.

Se on oikea - emotionaalinen myllerrys väheni melkein puoleen (pelkästään meditoimalla 20 minuuttia neljänä päivänä peräkkäin)! Itse asiassa kaikki ihmiset istuivat silmät kiinni, kuuntelivat tarkkoja ohjeita siitä, mihin heidän huomionsa oli suunnattava, antoivat ajatuksensa kulkea tuomitsematta ja kuuntelivat hengitystään. Ei kuulosta niin vaikealta. (Nämä vinkit ovat yhtä hyviä kuin meditaatio: 3 tekniikkaa rauhallisemman mielen kehittämiseksi.)

Joten mikä on salaisuus? MRI-skannaukset osoittivat, että mindfulness-meditaattorilla oli enemmän aktiivisuutta aivojen alueilla, jotka liittyvät huomioimiseen ja kognitiiviseen hallintaan, mikä vaikuttaa siihen, mihin kiinnität huomiota. Lisäksi heillä oli vähemmän aktiivisuutta talamuksessa, aivojen rakenteessa, joka ohjaa kuinka paljon kipua tulee niskaasi.

Zeidan mainitsi, että hän ei ole koskaan nähnyt tällaisia ​​tuloksia mistään muusta kivunlievitystekniikasta-ei edes hukuta surua suklaaseen ja kudoksiin, olemme valmiita panostamaan. Joten sulje silmäsi ja hengitä syvään - tiede sanoo niin!

Arvostelu kohteelle