Itsesääntelytaitojen ymmärtäminen

Sisältö

• Mikä on itsesääntelypsykologia?
• Kuinka lapset oppivat itsesääntelyä?
• Mikä aiheuttaa heikentynyttä tai heikentynyttä itsesääntelyä lapsilla ja nuorilla?
• Itsesääntelytaitojen parantamisen edut
• Vinkkejä vanhemmille auttaa hallitsemaan ja opettamaan lapsille itsesääntelytaitoja
• Nouto

Oppiminen sääntelemään käyttäytymistä ja tunteita on taito, jota kehitämme ajan myötä. Nuoresta iästä lähtien olemme kohdanneet kokemuksia, jotka testaavat ja parantavat kykyämme saada käsitys hallita vaikeita tilanteita.

Lapsilla itsesääntely voi näyttää siltä, ​​että oppiminen reagoimaan asianmukaisesti pettymyksiin sen sijaan, että olisi maltillinen tuntemattomuus, tai pyydettäessä apua stressitunteen sijasta sulamisen sijaan.

Molemmat esimerkit kuvaavat itsesääntelytaitojen tarvetta. Itsesääntely on ajatusten ja tunteiden hallintaa, jotta päästäisiin tavoitteellisiin toimiin.

Mikä on itsesääntelypsykologia?

Koulutus- ja psykologiamaailmassa itsesääntelyä ja itsesääntelyä käytetään usein yhdessä, mutta ne ovat tosiasiassa aivan erilaiset mitä tarkoittavat.

Omavalvonta on aktiivista käyttäytymistä. Sitä pidetään ensisijaisesti sosiaalisena taitona. Lasten kohdalla itsehallinnassa tarkoitetaan impulssien estämistä.

Itsesääntely antaa lapsille kuitenkin mahdollisuuden hallita käyttäytymistään, kehon liikkeitä ja tunteita keskittyen silti käsillä olevaan tehtävään.

Kun itsesääntelytaitot toimivat, lapsi pystyy tunnistamaan syyn, vähentämään impulssin voimakkuutta ja ehkä tietämään, kuinka vastustaa sen käyttämistä.

Laajemmassa merkityksessä lasten itsesääntelykyvyn ansiosta itsesääntelytaito on.

Lasten mielenterveysasiantuntija ja kirjoittaja Dr. Roseann Capanna-Hodge kuvaa itsesääntelyä kykynämme laittaa jarrumme päälle ja pysyä kurssilla tavoitteen saavuttamisessa tai tehtävää suoritettaessa.

Toisin sanoen, kun kyse on käyttäytymisemme kontrolloimisesta, itsesääntely tarkoittaa jarrujen pumppaamista tai vaihteiden vaihtamista tilanteesta riippumatta.

"Emotionaalinen säätely liittyy tasapainoiseen emotionaalitilaan, jotta et reagoisi niin voimakkaasti tai riittämättömästi haastavammissa tilanteissa", Capanna-Hodge sanoo.

Tämä tarkoittaa, että lapsi on rauhallisempi ja reagoi vähemmän voimakkaasti vaatimuksiin ja stressitekijöihin.

Kuinka lapset oppivat itsesääntelyä?

Tutkimus viittaa havaintoihin, että suurin osa lapsista näyttää osoittavan nopeita hyötyjä käyttäytymisen itsesääntelytaitoissa 3–7-vuotiaista, ja vielä enemmän esiopetuksen aikana.

Tieto siitä, kuinka lapset saavat nämä taidot, auttaa vanhempia opettamaan ja vahvistamaan heitä kotona.

"Lapset oppivat säätelemään tunteitaan ja käyttäytymistään erehdysprosessin avulla", Capanna-Hodge sanoo.

"Sillä, miten he lähestyvät ongelmanratkaisua ja oppivat virheistään sekä toisilta saamiaan reaktioita, on paljon tekemistä sen kanssa, miten he oppivat itsesääntelyyn", hän lisää.

Esimerkiksi taaperolaiset luottavat vanhempiinsa auttamaan heitä navigointiin tilanteissa, jotka vaativat käyttäytymistä, emotionaalista ja sosiaalista sääntelyä. He oppivat nämä taidot ajan myötä.

Yksi Capanna-Hodgen suosikki tapoista opettaa itsesääntelytaitoja on perustaa esterata, joka luo sekoituksen fyysisiin haasteisiin ja hauskoihin. Esteväylän avulla lapset oppivat sietämään stressiä, ajattelemaan etukäteen ja ratkaisemaan ongelmat hauskasti.

Kliinisen lastenpsykologian asiantuntija ja psykologian professori Christopher Kearney Las Vegasin Nevadan yliopistossa sanoo, että lapset oppivat luonnollisesti myös itsesääntelyn.

He tekevät niin kypsyessään ja saaneet enemmän kokemuksia eri tilanteiden käsittelemisestä, samoin kuin kun he saavat palautetta muilta siitä, kuinka toimia asianmukaisesti ja ilmaista itseään eri tilanteissa.

Opettaakseen itsesääntelyä, Kearney sanoo, että sellaiset menetelmät kuten palaute, roolipelit, rentoutumisharjoittelu ja laaja harjoittelu arvaamattomissa ja vaihtelevissa olosuhteissa auttavat lapsia opettamaan tunteita ja käyttäytymistä sääteleviä taitoja.

Vanhemmilla on merkittävä rooli itsesääntelytaitojen opettamisessa. Siksi Capanna-Hodge sanoo, että on uskomattoman tärkeää, että vanhemmat antavat lapsille tutkia ympäristöään ja yrittää ratkaista ongelmia yksin.

Samanaikaisesti vanhempien tulisi ohjata ja antaa positiivista palautetta lapsen yrittäessä hallita omaa käyttäytymistä ja tunteita.

Capanna-Hodge käyttää tätä esimerkkiä: "Näin, että se oli sinulle hyvin turhauttavaa, mutta odotit vuoroasi ja katsot kuinka hauskaa sinulla oli."

Mikä aiheuttaa heikentynyttä tai heikentynyttä itsesääntelyä lapsilla ja nuorilla?

Capanna-Hodgen mukaan kliininen tai neurologinen ongelma ja rajalliset mahdollisuudet itsenäiseen harjoitteluun ovat kaksi syytä, miksi lapset tai nuoret kamppailevat itsesääntelyn kanssa.

Hän selittää, että sellaiset sairaudet kuin ADHD, ahdistus, autismi, oppimisvaikeudet jne. Vaikuttavat kaikki siihen, kuinka aivot säätelevät aivojen aaltoja. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa siihen, kuinka joku itsesäätelee käyttäytymistä ja tunteita.

"Nämä olosuhteet voivat vaikeuttaa sitä, että jarrujen paitsi ei käytetä vain tilanteissa, joissa niiden kiinnostus on vähäinen, vaan ne voivat myös häiritä kykyä edes tunnistaa, kun tarvitset", Capanna-Hodge selittää.

Kearney huomauttaa, että jotkut lapset syntyvät temperamentilla, joka reagoi voimakkaasti uusiin tai uusiin tilanteisiin. Nämä lapset usein järkyttyvät helpommin ja pysyvät järkyttyneinä kauemmin kuin useimmat ikäiset lapsensa.

Itsesääntelytaitojen parantamisen edut

Lapsen itsesääntelytaitojen parantamisella on niin monia etuja. Capanna-Hodgen mukaan merkittävin voisi olla stressitietoisuuden parantaminen.

”Maailmassa, joka on täynnä stressiä, yhä useammilla lapsilla on vaikeuksia itsesääntelyyn ja ilman kykyä säätää käyttäytymistäsi ja tunteitasi. Paitsi että koet enemmän stressiä, reagoit todennäköisemmin stressiin yhä uudelleen , Capanna-Hodge selittää.

Toisin sanoen, kun opetat aivoja itsesääntelyyn, voit keskittyä paremmin ja olla rauhallinen.

Mitä se tarkoittaa lapsellesi, hän selittää, että he ovat:

• enemmän yhteydessä
• parempi, riippumaton ongelmanratkaisija
• onnellisempia, koska heidän aivonsa ja ruumiinsa voivat säädellä eikä reagoida niin paljon

Tutkimukset osoittavat, että itsesääntelyn rooli, mukaan lukien toimeenpanotoiminnot sekä sosiaaliset ja emotionaaliset sääntelykyvyt, voivat merkittävästi muuttaa koulun valmiutta ja varhaista saavutusta.

Tämä tutkimus on yhdenmukainen Kearneyn asiantuntijalausunnon kanssa, jonka mukaan parempi itsesääntely mahdollistaa paremman toiminnan sosiaalisissa ja akateemisissa ympäristöissä, kuten:

• keskusteluihin osallistuminen
• keskittyminen tehtäviin
• yhteistyötä ja pelaamista hyvin muiden kanssa
• ystävystyä

Vinkkejä vanhemmille auttaa hallitsemaan ja opettamaan lapsille itsesääntelytaitoja

Vanhemmat ovat yksi lapsen elämän vaikuttavimmista opettajista, etenkin kun kyse on itsesääntelytaitoista.

Child Mind Institute -instituutin mukaan yksi tapa, jolla vanhemmat voivat opettaa itsesääntelyä, on eristää haluamasi taito ja tarjota sitten harjoittelu.

Lasten ja perheiden hallinnon Duke-lasten- ja perhepoliittisessa keskuksessa, joka teki työtä ja tutkimusta itsesääntelyn edistämiseksi ensimmäisen viiden elämän vuoden aikana, sanotaan, että tuki- tai yhteissääntely-luokissa on laajoja luokkia, joiden avulla aikuinen voi auttamaan lasta kehittämään itsesääntelytaitoja.

• Tarjoa lämmin, reagoiva suhde. Kun tämä tapahtuu, lapset tuntevat olonsa rauhoittuneiksi stressaikoina. Tähän sisältyy itsensä rauhoittumisstrategioiden mallintaminen ja fyysisen ja emotionaalisen mukavuuden tarjoaminen lapsesi stressissä.
• Rakenna ympäristö niin, että itsesääntely on hallittavissa. Tähän sisältyy johdonmukaisten rutiinien ja rakenteen tarjoaminen.
• Opeta ja valmenna itsesääntelytaitoja tarjoamalla mahdollisuuksia harjoitteluun sekä mallintamalla ja opastamalla. Tähän sisältyy iälle sopivien sääntöjen opettaminen, uudelleenohjaaminen ja tehokkaiden, positiivisten käyttäytymisen hallintastrategioiden käyttö.
• Tarkoituksellisesti mallinta, seuraa ja valmenna kohdennettuja itsesääntelytaitoja. Erityisesti esikoululaisille on erityisen tärkeää painottaa taitoja, kuten odottamista, ongelmanratkaisua, rauhoittumista ja tunneiden ilmaisua.

Lisäksi Kearney selittää, että vanhemmat edistävät joskus lapsen itsesääntelyn puutetta antamalla maltilliset tantrumit tai jättämättä valmentamaan lasta vaikeissa olosuhteissa. Tämän avulla lapsi voi välttää ahdistusta aiheuttavia tilanteita.

Toimintosi tunnistaminen ja miten se vaikuttaa prosessiin on avain löytää uusia tapoja opettaa lapsellesi.

Kun ohjaat lapsia haastavan tilanteen kautta tarjoamalla positiivista tukea ja asianmukaista palautetta, he oppivat mukauttamaan käyttäytymistään. Lopulta he saavat tarvittavat taidot käsitellä haasteita ilman apua.

Nouto

Turvallisen ja tukevan ympäristön tarjoaminen lapsellesi itsesääntelytaitojen oppimiseksi ja harjoittamiseksi on avain auttamaan heitä kokemaan menestystä elämässä. Tämä pätee erityisesti, jos he kokevat aistien ylikuormituksen tai toimeenpanevaan toimintaan liittyviä ongelmia.

Vanhempana yksi roolistasi on auttaa lapsiasi työskentelemään itsetuntemuksen parissa ja antaa palautetta, jotta he voivat löytää uusia tapoja selviytyä turhautumisesta.