Seksuaalinen turhautuminen on normaalia - miten se hoidetaan

Sisältö

• Mikä se on?
• Se on normaalia
• Kuinka tunnistaa se (jos se ei ole jo selvää)
• Miksi se tapahtuu
• Joskus se on kehosi
• Joskus se on aivosi
• Ja joskus se on sinun vuorosi - tai sen puuttuminen
• Se, miltä sinusta tuntuu, määrittää, mitä seuraavaksi tulee
• Jos seksuaalista toimintaa ei ole pöydällä
• Ymmärrä miksi sooloseksiä ei ole pöydällä
• Kuuntele musiikkia, joka säätelee sinua
• Harjoittele
• Vapaaehtoinen
• Etsi joku halata
• Huolehdi muista ruumiillisista toiminnoista
• Muista, että kaikki tunteet ovat väliaikaisia
• Jos se on pöydällä ja olet tällä hetkellä yksin
• Mene alas itsesi kanssa
• Eikö toimi? Yritä rakastella itseäsi
• Pidä yhden yön seinä
• Harkitse ystäviä, joilla on etuja
• Yritä seurustella
• Palkkaa seksityöntekijä
• Jos se on pöydällä ja olet parisuhteessa
• Jos et ole kokeillut sitä, aloita seksi
• Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi
• Ota sukupuolitoimintasi pois pöydältä
• Jos yrität edelleen keskittyä takaisin
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Onko sinulla kutina, jota et voi naarmuttaa seksuaalista monimuotoisuutta? Vieritä alas seksologien vinkkejä sen käsittelemiseen, onko seksiä pöydällä vai ei!

Mikä se on?

Kysy keneltä tahansa, joka on koskaan ollut seksuaalisesti turhautunut, ja he kertovat sinulle: Se ei ole totta! Mutta se ei ole jotain, jonka näet olevan määritelty lääketieteellisessä oppikirjassa.

Seksologi Tami Rose, aikuisliikkeen Romantic Adventures, omistaja Mississippissä, Jackson tarjoaa tämän määritelmän:

"Seksuaalinen turhautuminen on luonnollinen vastaus siihen, että seksuaalisesti haluamasi (tai tarvitsemasi) ja tällä hetkellä saamasi tai kokemasi välillä on epätasapaino."

Se ilmenee eri tavoin kaikilla. Joillekin ihmisille se voi ilmaista yleistynyttä vihaa tai levottomuutta, toisille masennusta tai ahdistusta. Ja joillekin, huolimattomuudeksi.

On olemassa useita eri syitä, mutta joitain tärkeimmistä syistä ovat:

• kiihottumisen puute
• orgasmin puute, orgasmin voimakkuuden puute tai useiden orgasmien puute
• häpeää seksi tyypistä, jolla sinulla on, on ollut tai haluat olla
• sinulla ei ole sellaista sukupuolta kuin haluat

"Joskus se, mitä ihmiset ajattelevat olevan seksuaalista turhautumista, on itse asiassa tyytymättömyys johonkin muuhun heidän elämässään", sanoo urologi ja seksuaaliterveysasiantuntija tohtori Jennifer Berman, päivähoito "Lääkärit".

"Joskus joku tuntee sen, koska häntä ei haasteta kunnolla työssä, ja joskus siksi, että hän ei ole yhteydessä kumppaniinsa."

Se on normaalia

Ensinnäkin, tiedä, että tuntemuksesi ja tuntemuksesi ovat täysin ja täysin normaaleja!

"Sukupuolesta ja seksuaalisuudesta huolimatta melkein jokainen kokee seksuaalista turhautumista jossain vaiheessa elämässään", kertoo kliinisen sukupuolen neuvonantaja Eric M. Garrison, kirjoittaja "Multiple position sex."

"Joko siksi, että he haluavat harrastaa seksiä, kun heidän kumppaninsa eivät, tai koska he haluavat harrastaa seksiä eikä heillä ole kenenkään tekemistä sen kanssa."

Hän lisää: "Yleinen media saa meidät usein ajattelemaan, että meidän on tarkoitus olla koko ajan mielenrauhoittavaa seksiä, mikä voi lisätä turhautumisen ja levottomuuden tunnetta, kun meillä ei ole mielenrauhaa seksiä koko ajan."

Kuinka tunnistaa se (jos se ei ole jo selvää)

Kuvaile mielialaasi kolmella adjektiivilla. Mene, kirjoita heidät muistiin.

Katsokaa nyt niitä. Jos luetellut adjektiivit ovat kaikki sateenkaaria ja yksisarvisia, et todennäköisesti ole seksuaalisesti turhautunut.

Mutta jos ne kaikki ovat negatiivisia - kiihtyneitä, vihaisia, turhautuneita, paheksuttavia, ärtyneitä jne. - sinun on selvitettävä, mistä nuo tunteet johtuvat.

Oletko ollut työssä paljon stressiä? Päättikö joku sinut Target-pysäköintialueelle? Mahdollisuudet ovat, että negatiiviset tunteesi johtuvat tilannekohtaisesta stressistä tai unen puutteesta.

Jos ei kuitenkaan ole selvää ei-seksuaalista syytä, on aika tarkastella yksin- tai parisuhdeesi. Kysy itseltäsi:

• Onko boo ja minä harrastaneet vähemmän seksiä kuin tavallisesti? Olenko käynyt harvemmin?
• Onko kumppanini hylännyt viimeiset seksikutsuni (alennukset)?
• Olenko ollut liian väsynyt nykimään tai harrastamaan seksiä ennen nukkumaanmenoa?
• Onko sellaisia ​​asioita, joita haluan seksuaalisesti, joita en pysty tutkimaan?
• Olenko käyttänyt "riskialttiimpaa" käyttäytymistä saadakseni seksuaaliset tarpeet täytettyä?
• Onko äskettäinen kehoni tai lääkkeiden muutos vaikuttanut kykyni harrastaa seksiä?

Miksi se tapahtuu

"Seksuaalisen turhautumisen suhteen on paljon tärkeämpää oppia, miksi se tapahtuu On tapahtuu ”, Garrison sanoo. "Miksi voit käsitellä sitä oikein."

Joskus se on kehosi

"Kaikki uudet vammat, krooninen kipu, tietyt sairaudet, riippuvuudet ja gynekologiset ongelmat voivat häiritä kykyäsi harrastaa seksiä tai orgasmia, mikä voi johtaa seksuaaliseen turhautumiseen", Garrison sanoo.

"Sama pätee, jos kumppani, jonka kanssa olet yleensä parisuhteessa, käsittelee yhtä näistä asioista."

Koska sukupuoli synnytyksen aikana ja heti sen jälkeen voi olla tuskallista tai kiinnostavaa joillekin vulva-omistajille, heidän kumppaninsa tuntevat seksuaalisesti turhautuneensa tänä aikana, hän sanoo.

Tiettyjen lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, selektiivisten serotoniinin takaisinoton estäjien (SSRI: t), syntyvyyden ja beetasalpaajien (muutamia mainitakseni) tiedetään myös vaikuttavan vaikutuksiin libidoon ja orgasmeihin.

Jos olet äskettäin käyttänyt yhtä näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa haittavaikutuksista.

Joskus se on aivosi

"Stressi ja ahdistus, varsinkin jatkuvassa tilanteessa, voivat todella tuhota persoonan libidon, kiinnostuksen sukupuoleen, kyvyn orgasmeihin ja muuhun", Berman sanoo.

Sama koskee masennusta. osoittaa, että masentuneet ihmiset harrastavat seksiä harvemmin, heillä on alempi libido ja he ovat yleensä vähemmän tyytyväisiä suhteisiinsa.

Ja joskus se on sinun vuorosi - tai sen puuttuminen

"Pariskuntien kanssa, aina kun toinen kumppani tuntee seksuaalista turhautumista [eikä] ole ilmoittanut toiveistaan ​​riittävästi kumppaninsa kanssa, [se] jättää kumppaninsa pimeyteen toiveidensa mukaan", Garrison sanoo.

Tai voi olla, että sinä ja lelu tai kumppani eivät ole enää yhteensopivia. Se tapahtuu. Seksuaalinen makumme ja mieltymyksemme muuttuvat ajan myötä.

Se, miltä sinusta tuntuu, määrittää, mitä seuraavaksi tulee

Haluatko puuttua näihin tunteisiin? Vai haluatko odottaa heidän menevän itsestään? Päätös on sinun.

Garrison sanoo kuitenkin, että on aika etsiä seksi- tai mielenterveysalan ammattilaisen apua, jos nämä tunteet ovat:

• vaikuttaa talouteen
• vaikuttaa siihen, miten kohtelet kumppaniasi tai muita ihmisiä elämässäsi
• saada sinut toimimaan impulsiivisesti tai tavoilla, joita et muutoin tekisi, kuten työn ohittaminen tai kumppanisi huijaaminen

Jos seksuaalista toimintaa ei ole pöydällä

Ehkä kumppanisi muutti äskettäin eri puolille maata. Tai ehkä olet Yksinäinen Ranger, joka on tällä hetkellä sängyssä.

Jos yrität pudottaa tämän turhautumisen käyttämättä kumppanisi tai kumppanisi käsiä (tai suua), nämä vinkit voivat auttaa.

Ymmärrä miksi sooloseksiä ei ole pöydällä

"Jos joku on seksuaalisesti turhautunut, mutta ei halua masturboida, hänen on selvitettävä, miksi se on", sanoo kliininen seksologi Sarah Melancon, tohtori, SexToyCollective.com -sivuston asiantuntija.

"Onko se sukupuolenegatiivisen kasvatustasi puhuminen? Tuntuuko häpeä masturboinnista? Etkö tiedä miten saada itsesi tulemaan? "

Jos seksinegatiiviset viestit estävät sinua yksinolosuhteista, hän suosittelee työskentelyä seksiterapeutin kanssa - itsetyydytys on eräs parhaista seksuaalisen turhautumisen lääkkeistä!

Kuuntele musiikkia, joka säätelee sinua

Nyt on ei aika suoratoistaa The Weekndia, Banksia tai muita seksisoitoluettelosi kappaleita.

Käännä sen sijaan jotain äänenvoimakkuutta chill, kuten folk tai akustinen.

"Musiikki on voimakas mielialan manipulaattori", sanoo Britney Blair, sukupuoliterapiaklinikan The Clinic perustaja ja paremman seksisovelluksen Loverin perustaja.

Harjoittele

Potkunyrkkeily, kuuma jooga, CrossFit. Blair sanoo, että kun löydät itsellesi oikean toiminnan, endorfiinien energian vapautuminen ja kiire voivat auttaa.

Vapaaehtoinen

Voi kuulostaa juustolliselta, mutta Blair sanoo: "Kohdistuksen siirtäminen itseltä toiselle voi auttaa."

Lisäksi joskus vain tekemällä jotain muuta kuin miettimällä, kuinka seksuaalisesti turhautunut olet, voi olla hyötyä, hän sanoo.

Etsi joku halata

Garrison sanoo, että joskus et halua seksiä, kun olet seksuaalisesti turhautunut - se on inhimillinen kosketus.

"Ihon nälkänä tunnetaan, kun käymme pitkiä aikoja ilman halailua, halaamista tai halata toista ihmistä, me kaipaamme kosketusta - vaikka se ei olekaan seksuaalista", hän sanoo.

Yritä halata äitiäsi erityisen kauan, kun seuraavan kerran näet hänet. Tai kysy BFF: ltäsi, olisivatko he Netflixissä ja halata. Tai mene - tai isännöi! - halailemaan.

Huolehdi muista ruumiillisista toiminnoista

Emme puhu vain kakasta täällä!

"On hyvin yleistä, että ihmiset jättävät huomiotta kehon perustarpeet, kuten nälkä, jano ja uni", sanoo Melancon.

Esimerkiksi kuinka monta kertaa olet jatkuvasti vierittänyt ja sanonut itsellesi "vielä 5 minuuttia!" kunnes virtsarakko räjähtää?

"Ongelmana on, että kun lopetat kehosi kuuntelun, se lopettaa myös" puhumisen "sinulle", hän sanoo.

"Aloittaminen kirjautumaan kehollesi ei-seksuaalisista tarpeista voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi seksuaalisista tarpeistasi."

Ja kun olet tietoinen seksuaalisista tarpeistasi? Voit paremmin saada heidät tapaamaan ja välttämään seksuaalista turhautumista kokonaan. Voittaa!

Muista, että kaikki tunteet ovat väliaikaisia

"Kukaan ei tunne turhautumista tai muita tunteita loputtomiin", Blair sanoo. "Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja tiedä, että myös tämä kulkee."

Jos se on pöydällä ja olet tällä hetkellä yksin

Ei boo, ei ongelmaa. Sinun ei tarvitse olla erittäin vakavassa suhteessa saadaksesi omasi.

Mene alas itsesi kanssa

Aivan oikein, on wanking tunti.

Jos aivohalvauksesi ei auta sinua pudottamaan tätä seksuaalista turhautumista, vaihda se!

Voit kokeilla:

• pitkät, tarkoitukselliset aivohalvaukset ylös ja alas
• rosoiset, lävistäjät
• napauttamalla "it" -paikkaa
• nopeuden tai paineen lisääminen tai vähentäminen

Eikö toimi? Yritä rakastella itseäsi

"Jos masturboit todella nopeasti, melkein kuin yrität saada sen toimeen, et ehkä ole kovin tyytyväinen ja saatat tuntea itsesi turhautuneemmaksi", Melancon sanoo.

Siksi hän ehdottaa rakastamista itsellesi. "Ota aikaa, niin olet tyytyväisempi."

Voit jopa kokeilla reunusta, eli orgasmin hallintaa, joka tarkoittaa itsesi rakentamista aina orgasmin partaalle uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes annat itsesi lopulta isolla rytmillä.

"Reunuksen uskotaan johtavan" parempaan "tai" suurempaan "orgasmin, mikä tarkoittaa, että se voi olla tehokas auttamaan sinua purkamaan seksuaalista turhautumista", Garrison sanoo.

Pidä yhden yön seinä

Niin kauan kuin kaikki asianosaiset suostuvat - ja ovat oikeassa mielentilassa että suostumus - ja on tietoinen siitä, että kyseessä on yhden yön tilanne.

Harjoittele vain turvallisempaa seksiä.

Voi, ja lähetä tekstiviesti ystävällesi etukäteen, jotta joku tietää, mihin olet menossa, tai että kutsut "muukalaisen".

Harkitse ystäviä, joilla on etuja

Toki, FWB: t voi ole sotkuinen. Mutta jos kaikki ovat etusijalla siitä, mitä he toivovat pääsevänsä tilanteesta - sinun tapauksessasi seksuaaliseen tyytyväisyyteen - tilanteisiin voi myös olla mahtava!

Jos sinulla on ystävä, jonka kanssa olet flirtannut (ja ehkä olet jo liittynyt yhteen aiemmin), voit yrittää kysyä:

• "Voit lähettää minulle silmänrullaavan emojin (tai ohittaa tämän tekstin kokonaan!), Jos et ole alhaalla. Mutta mitä mieltä olisit ystävistä, joilla on etuja? Etsin tällä hetkellä treffailua, mutta ei ole mikään salaisuus, että olen aina löytänyt sinut söpöltä. "
• "Hei :). En ole tällä hetkellä etsimässä vakavaa suhdetta, mutta haluaisin kutsua sinut joskus romanttiseen elokuva-iltaan, jos olet kiinnostunut. "

Noudata seuraavia sääntöjä, kun käsittelet omaa tekstiäsi (tai vielä parempi, nostat sen IRL: ksi):

1. Ole rehellinen, ettet etsi jotain vakavaa.
2. Selitä tarkalleen mitä etsit (seksiä).
3. Varmista, että henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi sanoa ei.
4. Älä kysy uudelleen tai saa heidät tuntemaan oudon, jos he sanovat ei.

Yritä seurustella

Se, että et ole parisuhteessa nyt, ei tarkoita sitä, ettet voi tai ei tule olemaan kolmen kuukauden kuluttua… Ja vaikka näin ei aina ole, treffit ovat yleensä yhtä kuin luuttomat.

Joten, jos tunnet olevasi "valmis" (luota suolistasi täällä, ihmiset) treffailemaan, mene treffimaailmaan!

Saatat:

• Lataa sovellukset.
• Kerro ihmisille, että tapaat uudelleen!
• Pyydä ystäviäsi asettamaan sinut.
• Pyydä jotakuta ulos, jos joku olet mursannut.

Palkkaa seksityöntekijä

Miksi et saisi seksuaaliset tarpeesi vastaamaan ammattilaisen avulla? Kuka päätät palkata, riippuu seksuaalisesta makustasi.

Esimerkiksi, jos olet kiinnostunut:

• ollaksesi alistuva, voit palkata Dominatrixin sitomaan sinut
• Kun katsot jonkun masturboitumista, voit palkata verkkokameramallin
• antaa suullisesti, voit palkata itsenäisen sukupuolihankkijan

Jos se on pöydällä ja olet parisuhteessa

Epäilemättä seksuaalisen turhautumisen tunne, kun tapaat jonkun kanssa, haisee. Onneksi on olemassa asioita, joita voit kokeilla.

Jos et ole kokeillut sitä, aloita seksi

Jos kysymys on siitä, että sinä ja kumppanisi ovat päässeet tapaan tarttua ja se on ollut minuteeeee, Berman sanoo, että se voi olla yhtä helppoa kuin kutsua kumppanisi [lisää seksuaalista toimintaa tähän] kanssasi!

Kuka tietää, ehkä he ovat olleet yhtä seksuaalisesti turhautuneita kuin sinäkin.

Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi

Jos "vain harrastaa seksiä" ei tule toimimaan sinulle kahdelle, on aika käydä rehellinen keskustelu kumppanisi kanssa siitä, mitä tunnet ja miksi.

"Tämä keskustelu voi olla vaikeaa", Garrison sanoo. "Mutta se on välttämätöntä."

Älä tunne syyllisyyttä siitä, että haluat puhua booosi siitä, kuinka tehdä seksielämästäsi miellyttävämpi molemmille.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit tuoda sen esiin kumppanisi kanssa, riippuen siitä, mistä olet seksuaalista turhautumista tulossa:

• "Luin artikkelin kiinnittämisestä, ja mielestäni se on intiimi kokemus, jonka haluaisin kokeilla kanssasi. Voisitko olla valmis oppimaan lisää ja kokeilemaan yhdessä? "
• ”Tiedän, että P-in-V-seksi ei ole ollut sinulle mahdollista vauvan syntymän jälkeen, mutta haluaisin kokeilla mielelläni muunlaista läheisyyttä. Onko se jotain, jota olisit valmis kokeilemaan? "
• "Minusta tuntuu siltä, ​​ettemme ole harrastaneet seksiä [X-ongelman] takia, ja haluaisin todella puhua siitä. Kaipaan tuntea olevani lähelläsi. "

Ota sukupuolitoimintasi pois pöydältä

Jos sinulla ja kumppanillasi on seksirutiini - kuten monet pitkäaikaiset kumppanit tekevät - "saman vanhan, saman vanhan" sulkeminen pois voi auttaa sinua lähestymään seksiä kokeellisemmasta paikasta.

"Sen sijaan, että tekisit" tavallista ", sinä omistaa ottaa aikaa pelaamiseen yhdessä ja nähdä, mikä muu tuntuu hyvältä ”, Melancon sanoo. Hauskaa!

Jos yrität edelleen keskittyä takaisin

Yritit edellä mainittua, mutta silti sinulla on kaikki nämä tunteet, joita et tiedä mitä tehdä? On aika tuoda ammattilaisia.

Seksi- ja suhdeterapeutti on hyvä idea, jos kamppailet seksuaalisen häpeän, seksuaalisten impulssien ja seksuaalisen turhautumisen kanssa.

Sama pätee, jos etsit jonkun mennä boosi kanssa.

Alarivi

Seksuaalisesti turhautuminen voi olla pahinta.

Olitpa yksin tai sitoutunut elämään - ja halukas saamaan sen toimeen seksikkään itsesi kanssa vai ei - on tapoja paitsi lopettaa seksuaalista turhautumista, mutta tulla seksuaalisesti tyytyväiseksi!

Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva seksi- ja wellness-kirjailija ja CrossFit Level 1 -valmentaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, testattu yli 200 vibraattoria, hän on syönyt, juonut ja harjannut hiiltä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-aikanaan hänet löytyy lukemassa itsehoitokirjoja ja romaaniromaaneja, penkkipuristusta tai tankotanssia. Seuraa häntä Instagramissa.