Shamrock -ravistus: Mitä sinun pitäisi tietää ennen siemailua ja kuinka tehdä terveempi versio

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Nyt kun on maaliskuu, on aika tehdä vihreitä St. Patrick's Day -juttuja! Mutta jos aiot tehdä niin nauttimalla viileän, mintunmakuisen McDonald'sin McCafé Shamrock -pirtelön juhlimaan irlantilaista lomaa, on muutamia asioita, jotka sinun pitäisi tietää ennen kuin lähdet ajamaan. Saatavilla vain rajoitetun ajan, luultavasti tiedät jo, että Shamrock Shake ei ole juuri terveellinen sinulle. Mutta mennään läpi ravitsemustiedot. 16 unssin annoksessa Shamrock Shakea on 550 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma transrasvaa, 50 milligrammaa kolesterolia, 180 milligrammaa natriumia, ei kuitua, 82 grammaa sokeria ja 13 grammaa proteiinista. Shamrock Shake valmistetaan McDonald'sin vähärasvaisesta vaniljapehmeäjäätelöstä ja Shamrock Shake -siirupista, ja sen päälle on lisätty kermavaahtoa ja maraschino-kirsikka. Verrattuna muihin pikaruokakaloripommeihin, Shamrock Shake ei ole pahin asia, sanoo Mary Hartley, AskMaryRD.comin rekisteröity ravitsemusterapeutti ja online-ravitsemusterapeutti. Esimerkiksi 16 unssin Dairy Queen Blizzardissa on 1170 kaloria ja 152 grammaa sokeria! Mutta se ei tarkoita, että Shamrock Shake olisi terveellinen valinta. "82 grammaa sokeria on pahin", Hartley sanoo. "Se on kuin syöisi noin kuusi viipaletta leipää kerralla. Tyydyttynyt rasva on myös korkea, 40 prosenttia päivittäisestä rajasta (tavoite on 10 prosenttia). Toisaalta se on täynnä kalsiumia (460 milligrammaa) . " Itse asiassa 550-kalorit kahden kupin annoksessa ovat noin 28 prosenttia keskimääräisen naisen päivittäisestä kaloritarpeesta, joten tämän ravistelun juominen on enemmän kuin lounaan syöminen kuin herkku, hän sanoo. Terveellisempi vaihtoehto McDonald'sin raitiovaunupysäkillä olisi iso McCafé-kahvi, jossa ei ole kaloreita, rasvaa ja sokeria. Mutta Hartley myöntää, että jos olet todellinen Shamrock Shake -fani, sinun ei pitäisi pelätä hemmotella itseäsi hieman. Loppujen lopuksi juot Shamrock Shakea huvin ja ystävyyden vuoksi - ei terveyden vuoksi, hän sanoo. Oman terveellisemmän version tekeminen kotona voi olla täydellinen Shamrock Shake -kompromissi. "Jos haluaisin sekoittaa makean ja kermaisen vihreän juoman kotona, voisin kokeilla Citrus Avocado Smoothie -reseptiä. Se näyttää hyvältä", hän sanoo. "Voin lisätä tipan tai kaksi vihreää elintarvikeväriä, jotta se olisi vieläkin vihreämpää lapsille. Lisäksi tässä on kopiointi McDonald's Shamrock Shake -resepti Food.com-sivustolta. Vaihtaisin jäätelön jäädytettyyn jogurttiin ja 2-prosenttiseen maitoon lukaista ja kutsua sitä omaksi!" Oletko Shamrock Shaken fani? Etkö voi kuvitella Pyhän Patrickin päivää ilman sitä? Eikö koskeisi? Kerro meille siitä!

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle