Hiljainen refluksi-ruokavalio

Sisältö

• Ravitsemus ja hiljainen palautusjäähdytys
• Vältettävät elintarvikkeet
• Ruokaa syötäväksi
• Yleisiä terveysvinkkejä
• Katse eteenpäin

Mikä on hiljainen refluksoituminen?

Hiljainen refluksoituva ruokavalio on vaihtoehtoinen hoito, joka voi helpottaa refluksioireita yksinkertaisesti ruokavalion muutosten avulla. Tämä ruokavalio on elämäntapamuutos, joka eliminoi tai rajoittaa ravintoaineita, joiden tiedetään ärsyttävän kurkkua tai heikentävän ruokatorven lihaksia.

Toisin kuin happamat refluksit tai GERD, hiljainen refluksi (kurkunpään ja kurkunpään refluksi) voi aiheuttaa vain vähän tai ei lainkaan oireita, kunnes se on edennyt myöhempiin vaiheisiin. Jos sinulla on diagnosoitu hiljainen refluksi, saatat kokea seuraavia oireita:

• kipeä kurkku
• käheys
• nielemisvaikeuksia
• astma

Ravitsemus ja hiljainen palautusjäähdytys

Hiljainen refluksi-ruokavalio eliminoi ruoat, jotka voivat pahentaa refluksioireita ja rentouttaa alemman ruokatorven lihaksia. Nämä lihakset, jotka tunnetaan myös ruokatorven sulkijalihaksena, ovat yhdyskäytävä ruokatorven ja vatsan välillä, mikä estää mahahapon ja ruoan kulkemisen taaksepäin. Kun se on rento, ruokatorven sulkijalihakset eivät voi sulkeutua kunnolla ja aiheuttaa refluksioireita.

Yhdessä lääkityksen kanssa, ruokavalion muutokset auttavat estämään refluksioireita ja tunnistamaan laukaisevat elintarvikkeet, jotka voivat pahentaa tilasi.

Vältettävät elintarvikkeet

Jos päätät jatkaa hiljaista refluksoituvaa ruokavaliota, lääkärit suosittelevat rasvattomien elintarvikkeiden, makeisten ja happamien juomien poistamista.

Jotkut vältettävät elintarvikkeet ovat:

• täysrasvaiset maitotuotteet
• paistettuja ruokia
• rasvaiset lihaleikat
• kofeiini
• alkoholia
• virvoitusjuomat
• sipulia
• kiivi
• appelsiinit
• limetit
• sitruunat
• greippi
• ananasta
• tomaatit ja tomaattipohjaiset elintarvikkeet

On myös tärkeää välttää suklaata, minttuja ja mausteisia ruokia, koska niiden tiedetään heikentävän ruokatorven sulkijalihaksia.

Jokainen laukaiseva ruoka voi kuitenkin vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle enemmän epämukavuutta tai pahentavat ylempää endoskopian tuloksia.

Ruokaa syötäväksi

Hiljainen refluksi-ruokavalio on samanlainen kuin muut tasapainoiset ruokavaliot, joissa on yleensä runsaasti kuitua, vähärasvaisia ​​proteiineja ja vihanneksia. Vuoden 2004 tutkimus osoitti, että kuidun lisääminen ja suolan rajoittaminen ruokavaliossa voivat suojata refluksoireilta.

Joitakin näistä elintarvikkeista ovat:

• vähärasvaista lihaa
• kokojyvät
• banaanit
• omenat
• kofeiinittomat juomat
• vettä
• lehtivihreät vihannekset
• palkokasvit

Yleisiä terveysvinkkejä

Ruokavalion muokkaamisen lisäksi ruokapäiväkirjan aloittaminen voi auttaa sinua seuraamaan oireitasi ja tunnistamaan laukaisuelintarvikkeet.

Optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi ja epämukavuuden vähentämiseksi syömisen jälkeen voit toteuttaa useita elämäntapamuutoksia:

• Lopeta tupakoiminen.
• Lopeta syöminen vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Harjoittele terveellisen painon ylläpitämiseksi.
• Pienennä annoskokoja.
• Purukumi lisää syljen määrää ja neutraloi happoa.
• Nosta päätäsi nukkuessasi estääkseen refluksioireet yöllä.
• Käytä löyhempiä vaatteita vatsasi paineen helpottamiseksi.
• Säilytä tasapainoinen ja vähän rasvaa sisältävä ruokavalio ruoansulatuskanavan terveyden parantamiseksi.

Katse eteenpäin

Hiljainen refluksi-ruokavalio on ruokapohjainen tapa vähentää refluksioireita. Vaikka nämä ruokavalion muutokset ovat tehokkaita, ne eivät välttämättä käsittele hiljaisen refluksoinnin taustalla olevaa syytä. Perinteisiä hoitomenetelmiä ei pidä sivuuttaa, ja niitä voidaan käyttää yhdessä tämän ruokavalion kanssa.

Ennen kuin sisällytät hiljaisen refluksoituvan ruokavalion hoitosuunnitelmaasi, keskustele vaihtoehdoista ja riskeistä lääkärisi kanssa. Jos sinulla alkaa esiintyä epäsäännöllisiä oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin.