Impostorin oireyhtymä: mikä se on, miten se tunnistaa ja mitä tehdä

Sisältö

• Kuinka tunnistaa
• 1. On yritettävä liian kovaa
• 2. Itsesabotaasi
• 3. Lykkää tehtäviä
• 4. Altistumisen pelko
• 5. Vertailu muihin
• 6. Haluavat miellyttää kaikkia
• Mitä tehdä

Impostorin oireyhtymä, jota kutsutaan myös puolustavaksi pessimisminä, on psykologinen häiriö, jota, vaikka sitä ei ole luokiteltu mielisairaudeksi, tutkitaan laajalti. Osoitetut oireet ovat yleensä samoja oireita, joita esiintyy myös muissa häiriöissä, kuten masennuksessa, ahdistuksessa ja heikossa itsetunnossa.

Tämä oireyhtymä on hyvin yleinen ihmisillä, joilla on kilpailukykyisiä ammatteja, kuten urheilijat, taiteilijat ja yrittäjät, tai ammatteissa, joissa ihmisiä arvioidaan ja testataan jatkuvasti, kuten terveyden ja koulutuksen aloilla, ja se vaikuttaa yleensä kaikkein epävarmimpiin ja epävarmat ihmiset, jotka sisällyttävät kritiikin ja epäonnistumiset.

Kuka tahansa voi kuitenkin kehittää tämän oireyhtymän ja missä iässä tahansa, ja se on yleisempää, kun hän voi olla suoritusarviointien kohde, esimerkiksi kun hän saa ylennystä töissä tai aloittaessaan uuden projektin.

Kuinka tunnistaa

Ihmiset, jotka kärsivät impostorin oireyhtymästä, osoittavat yleensä 3 tai useampaa seuraavista käyttäytymistavoista:

1. On yritettävä liian kovaa

Petturi-oireyhtymää sairastavan henkilön mielestä hänen on työskenneltävä kovasti, paljon enemmän kuin muut ihmiset, perustellakseen saavutuksiaan ja koska hän luulee tuntevansa vähemmän kuin muut. Perfektionismia ja ylityötä käytetään suorituskyvyn perustelemiseen, mutta se aiheuttaa paljon ahdistusta ja palovammoja.

2. Itsesabotaasi

Ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, uskovat, että epäonnistuminen on väistämätöntä ja että joku kokenut paljastaa sen milloin tahansa muiden edessä. Joten edes tajuamatta sitä, saatat mieluummin yrittää vähemmän, välttäen energian käyttämistä sellaiseen, jonka uskot epäonnistuvan, ja vähentämällä mahdollisuuksia saada muita ihmisiä tuomitsemaan.

3. Lykkää tehtäviä

Nämä ihmiset voivat aina lykätä tehtävää tai jättää tärkeät tapaamiset viimeiseen hetkeen. On myös yleistä, että näiden velvoitteiden täyttämiseen kuluu eniten aikaa, ja kaikki tämä tehdään tarkoituksena välttää aika, jota arvioidaan tai kritisoidaan näistä tehtävistä.

4. Altistumisen pelko

Huijausoireyhtymää sairastavien ihmisten on tavallista pakenemaan hetkistä, jolloin heitä voidaan arvioida tai kritisoida. Tehtävien ja ammattien valinta perustuu usein niihin, joissa ne ovat vähemmän havaittavissa, välttäen arviointeja.

Arvioidessaan he osoittavat suuren kyvyn heikentää saavutuksia ja muiden ihmisten kiitosta.

5. Vertailu muihin

Perfektionistina oleminen, vaativa itsellesi ja aina ajattelu, että olet alempiarvoinen tai tunnet vähemmän kuin muut, siihen saakka, että otat kaikki ansiosi, ovat joitain tämän oireyhtymän pääominaisuuksia. Voi tapahtua, että henkilö luulee olevansa koskaan tarpeeksi hyvä suhteessa muihin, mikä aiheuttaa paljon ahdistusta ja tyytymättömyyttä.

6. Haluavat miellyttää kaikkia

Hyvän vaikutelman saaminen, karisman tavoittelu ja tarve miellyttää kaikkia aina ovat tapoja yrittää saavuttaa hyväksyntä, ja sitä varten voit jopa altistaa itsesi nöyryyttäville tilanteille.

Lisäksi huijausoireyhtymää sairastava henkilö kokee suurta stressiä ja ahdistusta, koska hän uskoo, että kykenevät ihmiset voivat milloin tahansa korvata hänet tai paljastaa hänet. Siksi on hyvin yleistä, että nämä ihmiset kehittävät ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Mitä tehdä

Siinä tapauksessa, että huijausoireyhtymän ominaisuudet tunnistetaan, on tärkeää, että henkilölle tehdään psykoterapiaistuntoja auttaakseen häntä sisäistämään kykynsä ja taitonsa vähentäen petoksen tunnetta. Lisäksi jotkut asenteet voivat auttaa hallitsemaan tämän oireyhtymän oireita, kuten:

• Onko sinulla mentori tai joku kokeneempi ja luotettavampi, jolta voit pyytää vilpittömiä mielipiteitä ja neuvoja;
• Jaa huolesi tai ahdistuksesi ystävän kanssa;
• Hyväksy omat puutteesi ja ominaisuutesi ja vältä vertailemasta itseäsi muihin;
• Kunnioita omia rajoituksiasi, älä aseta saavuttamattomia tavoitteita tai sitoumuksia, joita ei voida saavuttaa;
• Hyväksy, että epäonnistumisia tapahtuu kenellekään, ja yritä oppia niistä;
• Haluan työpaikan, joka tarjoaa motivaatiota ja tyytyväisyyttä.

Vapaa-aikaan panostamisen lisäksi on erittäin hyödyllistä suorittaa toimintaa, joka kykenee lievittämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan itsetuntoa ja edistämään itsetietoisuutta, kuten jooga, meditaatio ja fyysiset harjoitukset.