Melonin terveyshyödyt

Sisältö

• Melonin edut
• Ravitsemustietoa
• Melonimyrkytys mehu resepti
• Virkistävä melonisalaattiresepti

Meloni on vähäkalorinen hedelmä, erittäin ravitsemuksellisesti rikas ja sitä voidaan käyttää ihon laihduttamiseen ja kosteuttamiseen sen lisäksi, että siinä on runsaasti A-vitamiinia ja flavonoideja, voimakkaita antioksidantteja, jotka estävät sydänsairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen.

Koska melonit sisältävät runsaasti vettä, ne lisäävät nesteytystä ja voivat olla terveellinen vaihtoehto esimerkiksi jäähdyttää kuumia päiviä. Lisäksi koska se sisältää runsaasti vettä, se parantaa suoliston toimintaa ja estää ummetusta.

Melonin edut

Melonia voidaan kuluttaa tuoreessa muodossa tai mehujen ja vitamiinien muodossa, ja sitä käytetään myös laajalti virkistämään kuumempia päiviä tai rannalla. Tämä hedelmä tuo etuja, kuten:

1. Auttaa laihtua, koska niillä on hyvin vähän kaloreita;
2. Lisää nesteytystä, koska on runsaasti vettä;
3. Säilytä ihon ja hiusten terveyson runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kollageenin tuotannolle ja ikääntymisen estämiselle;
4. Paranna suoliston kulkeutumista, koska siinä on runsaasti vettä, koska se suosii ulosteiden kulkemista;
5. Hallitse verenpainetta, koska se sisältää kaliumia ja on diureetti;
6. Estää taudit, sillä sillä on paljon antioksidanttisia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja flavonoideja.

Saadaksesi nämä edut, sinun tulisi kuluttaa melonia vähintään 3-4 kertaa viikossa, on tärkeää sisällyttää se terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.

Ravitsemustietoa

Seuraava taulukko sisältää ravintotiedot 100 g: lle tuoretta melonia.

Hyvän melonin valitsemiseksi supermarketista on tarkasteltava hedelmän kuorta ja painoa. Erittäin kiiltävät kuoret osoittavat, että hedelmä ei ole vielä kypsä, kun taas parhaat melonit ovat kooltaan raskaampia.

Melonimyrkytys mehu resepti

Ainekset:

• 1 kurkku
• ½ kuppi melonimassaa
• 1/2 sitruunamehua
• Inkivääri
• 2 rkl tuoretta minttua
• Ripaus cayenne-pippuria

Valmistelutila:

Voita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja juo jäätelöä.

Virkistävä melonisalaattiresepti

Ainekset:

• 1 vihreä sellumeloni
• 1 keltainen meloni
• 10-12 kirsikkatomaattia
• 1 varsi hienonnettua ruohosipulia
• 100 g tuorejuustoa pienissä kuutioissa
• Silputtu minttu maun mukaan
• suolaa ja öljyä maustettavaksi

Valmistelutila:

Leikkaa melonit pieninä kuutioina tai palloina ja aseta ne syvään astiaan, joka sopii salaateille. Lisää puolittuneet tomaatit, juusto, hienonnettu ruohosipuli ja hienonnettu minttu. Sekoita kaikki varovasti ja mausta ripaus suolaa ja öljyä.