B6-vitamiinin puute: oireet ja tärkeimmät syyt

Sisältö

• Mahdolliset syyt
• Kuinka välttää B6-vitamiinin puute
• Ylimääräinen B6-vitamiini

B6-vitamiinilla, jota kutsutaan myös pyridoksiiniksi, on tärkeä rooli kehossa, kuten edistää terveellistä aineenvaihduntaa, suojata hermosoluja ja tuottaa välittäjäaineita, aineita, jotka ovat tärkeitä hermoston moitteettomalle toiminnalle ja sydänsairauksien ehkäisemiselle.

Siten, jos vitamiinitasot ovat alhaiset, voi syntyä terveysongelmia, jotka voidaan tunnistaa oireiden, kuten:

• Anemia;
• Väsymys ja uneliaisuus;
• Hermoston häiriöt, kuten henkinen sekavuus ja masennus;
• Ihotulehdus ja halkeamat suun kulmissa;
• Kielen turvotus;
• Ruokahalun puute;
• Matkapahoinvointi;
• Huimaus ja huimaus;
• Hiusten menetys;
• Hermostuneisuus ja ärtyneisyys;
• Immuunijärjestelmän heikkeneminen.

Lapsilla B6-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa ärtyneisyyttä, kuulo-ongelmia ja kohtauksia. Lisäksi on tärkeää muistaa, että yleensä tämän vitamiinin puutteeseen liittyy myös B12-vitamiinien ja foolihapon puute.

Mahdolliset syyt

B6-vitamiinia on läsnä monissa elintarvikkeissa, joten on hyvin harvinaista, että pitoisuudet ovat alhaiset, mutta sen pitoisuus elimistössä saattaa laskea tupakoivilla tai liikaa alkoholia käyttävillä, suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita käyttävillä naisilla, raskaana olevilla naisilla, joilla on eklampsia ja eklampsia.

Lisäksi riski B6-vitamiinin puutoksesta elimistössä on suurempi, kuten ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, keliakia, Crohnin tauti, suoliston haavaumat, ärtyvän suolen oireyhtymä, nivelreuma ja liiallisessa alkoholinkäytössä.

Kuinka välttää B6-vitamiinin puute

Tämän vitamiinin puutteen välttämiseksi on tärkeää käyttää runsaasti B6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maksa, lohi, kana ja punainen liha, perunat, luumut, banaanit, hasselpähkinät, avokadot tai pähkinät. Katso lisää B6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita.

Tämän vitamiinin sisältämien elintarvikkeiden nauttimisen lisäksi joissakin tapauksissa voi olla tarpeen ottaa lisäaine B6-vitamiinilla, joka voidaan yhdistää muihin vitamiineihin, kuten foolihappoon ja B12-vitamiiniin, jotka joissain tapauksissa ovat myös alhaiset samanaikaisesti.

Ylimääräinen B6-vitamiini

B6-vitamiinin liiallinen kulutus on harvinaista, ja se johtuu yleensä ravintolisien käytöstä, jonka oireita ovat esimerkiksi kehon liikkeiden hallinnan menetys, pahoinvointi, närästys, valoherkkyys ja ihohaavat. Nämä oireet kuitenkin parantuvat lopettamalla vitamiinilisä. Katso lisää täydennyksestä.