Mikä on burnout-oireyhtymä, oireet ja hoito

Sisältö

• Burnout-oireyhtymän oireet
• Kuinka vahvistaa diagnoosi
• Kuinka hoidon tulisi olla
• Mahdolliset komplikaatiot
• Kuinka välttää

Palovammaoireyhtymä tai ammatillinen hankausoireyhtymä on tilanne, jolle on ominaista fyysinen, henkinen tai henkinen uupumus, joka syntyy yleensä työssä esiintyvän stressin kasautumisen tai tutkimuksiin liittyvän vuoksi ja jota esiintyy useammin ammattilaisissa, joiden on käsiteltävä paineita ja jatkuvaa kuten opettajat tai terveydenhuollon ammattilaiset.

Koska tämä oireyhtymä voi johtaa syvään masennukseen, on erittäin tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin sen estämiseksi, varsinkin jos ensimmäiset merkit liiallisesta stressistä ovat jo alkaneet näkyä. Näissä tapauksissa on erittäin tärkeää kuulla psykologia oppiakseen kehittämään strategioita, jotka auttavat lievittämään jatkuvaa stressiä ja painetta.

Burnout-oireyhtymän oireet

Palovammaoireyhtymä voidaan tunnistaa useammin ihmisillä, joiden työ liittyy kosketuksiin muiden ihmisten kanssa, kuten lääkäreihin, sairaanhoitajiin, hoitajiin ja opettajiin, ja joille voi kehittyä joukko oireita, kuten:

1. Jatkuva negatiivisuuden tunne: On hyvin yleistä, että ihmiset, jotka kokevat tämän oireyhtymän, ovat jatkuvasti negatiivisia, ikään kuin mikään ei toimisi.
2. Fyysinen ja henkinen väsymys: Burnout-oireyhtymää sairastavat ihmiset kokevat yleensä jatkuvaa ja liiallista väsymystä, jota on vaikea palauttaa.
3. Tahdon puute:Tämän oireyhtymän hyvin yleinen piirre on motivaation puute ja halu tehdä sosiaalista toimintaa tai olla muiden ihmisten kanssa.
4. Pitoisuuden vaikeus: Ihmisillä voi myös olla vaikea keskittyä työhön, päivittäisiin tehtäviin tai yksinkertaiseen keskusteluun.
5. Energian puute: Yksi oireista, jotka ilmenevät Burnout-oireyhtymässä, on liiallinen väsymys ja energian puute terveiden tapojen, kuten kuntosalille menemisen tai säännöllisen unen, ylläpitämiseksi.
6. Epäpätevyyden tunne: Jotkut ihmiset saattavat tuntea, että he eivät tee tarpeeksi töissä ja muualla.
7. Vaikeus nauttia samoista asioista: On myös normaalia, että ihmiset kokevat, että he eivät enää pidä samoista asioista kuin ennen, kuten harrastamalla toimintaa tai harrastamalla urheilua.
8. Priorisoi muiden tarpeet: Burnout-oireyhtymästä kärsivät ihmiset asettavat muiden tarpeet etusijalle.
9. Äkilliset mielialan muutokset: Toinen hyvin yleinen piirre on äkilliset mielialan muutokset, joissa on useita ärsytysjaksoja.
10. Eristäytyminen: Kaikkien näiden oireiden vuoksi henkilöllä on taipumus eristää itsensä tärkeistä ihmisistä elämässään, kuten ystävistä ja perheestä.

Muita yleisiä Burnout-oireyhtymän oireita ovat ammatillisten tehtävien suorittaminen pitkään sekä työstä puuttuminen tai myöhästyminen monta kertaa. Lisäksi loman aikana on tavallista olla tuntematta nautintoa tänä aikana, palatessasi työhön tunne olevasi edelleen väsynyt.

Vaikka yleisimmät oireet ovat psykologisia, Burnout-oireyhtymästä kärsivät ihmiset voivat usein kärsiä esimerkiksi päänsärkystä, sydämentykytyksestä, huimauksesta, unihäiriöistä, lihaskipuista ja jopa vilustumisista.

Kuinka vahvistaa diagnoosi

Usein Burnoutista kärsivä henkilö ei pysty tunnistamaan kaikkia oireita eikä näin ollen voi vahvistaa, että jotain tapahtuu. Jos siis epäillään, että saatat kärsiä tästä ongelmasta, on suositeltavaa pyytää apua ystävältä, perheenjäseneltä tai muulta luotetulta henkilöltä oireiden tunnistamiseksi oikein.

Paras tapa on kuitenkin mennä psykologin läheisyydessä olevan henkilön kanssa keskustelemaan oireista, tunnistamaan ongelma ja ohjaamaan sopivinta hoitoa diagnoosin tekemiseksi ja ilman epäilyksiä. Istunnon aikana psykologi voi myös käyttää kyselylomakettaMaslachin palovammojen luettelo (MBI), jonka tarkoituksena on tunnistaa, kvantifioida ja määritellä oireyhtymä.

Suorita seuraava testi selvittääksesi, onko sinulla Burnout-oireyhtymä:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Aloita testi Työni (minulle) on haastava haaste.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

En halua palvella joitain opiskelijoita, asiakkaita tai olla tekemisissä muiden ihmisten kanssa.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni asiakkaani tai opiskelijani ovat sietämättömiä.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Olen huolissani siitä, miten kohtelin joitain ihmisiä työssä.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Työni on henkilökohtaisen tyydytyksen lähde.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Luulen, että opiskelijoiden tai asiakkaiden sukulaiset ovat tylsiä.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Luulen, että kohtelen asiakkaitani, opiskelijoita tai työtovereita välinpitämättömästi.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Luulen, että olen tyydyttynyt työstäni.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Tunnen syyllisyyttä joistakin työasenteistani.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Luulen, että työni antaa minulle positiivisia asioita.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Haluan olla ironinen joidenkin asiakkaiden, opiskelijoiden tai työtovereiden kanssa.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minulla on katumus joistakin käytöksistäni työssä.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Tunnistan ja luokittelen asiakkaani tai opiskelijani heidän käyttäytymisensä mukaan.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Työni on minulle erittäin palkitseva.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Mielestäni minun pitäisi pyytää anteeksi työtäni opiskelijaa tai asiakasta.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Olen fyysisesti väsynyt työhöni.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minusta tuntuu kuin olisin todella väsynyt työssä.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minusta tuntuu, että olen henkisesti kulunut.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Olen iloinen työstäni.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Minusta tuntuu pahalta joistakin asioista, jotka sanoin tai tein töissä.

• Ei koskaan
• Harvoin - muutaman kerran vuodessa
• Joskus - se tapahtuu muutaman kerran kuukaudessa
• Usein - tapahtuu useammin kuin kerran viikossa
• Hyvin usein - se tapahtuu päivittäin

Edellinen Seuraava

Kuinka hoidon tulisi olla

Burnout-oireyhtymän hoidon tulisi olla psykologin ohjaama, mutta yleensä suositellaan hoitojaksoja, jotka auttavat lisäämään hallinnan käsitystä stressaavissa työtilanteissa sekä parantamaan itsetuntoa ja kehittämään työkaluja, jotka auttavat hallitsemaan stressiä. Lisäksi on tärkeää vähentää ylityötä tai opintoja järjestämällä uudelleen vaativampia tavoitteitasi, jotka olit suunnitellut.

Jos oireet jatkuvat, psykologi voi kuitenkin suositella psykiatria aloittamaan masennuslääkkeitä, kuten esimerkiksi sertraliinia tai fluoksetiinia. Ymmärrä, miten Burnout-oireyhtymä hoidetaan.

Mahdolliset komplikaatiot

Burnout-oireyhtymää sairastavilla voi olla komplikaatioita ja seurauksia, kun he eivät aloita hoitoa, koska oireyhtymä voi häiritä useita elämänalueita, kuten fyysistä, työ-, perhe- ja sosiaalista toimintaa, ja diabeteksen, korkean esimerkiksi verenpaine, lihaskipu, päänsärky ja masennusoireet.

Nämä seuraukset saattavat vaatia oireiden hoitamista henkilön sairaalaan saamiseksi.

Kuinka välttää

Aina kun ensimmäiset palamisen merkit ilmaantuvat, on tärkeää keskittyä stressiä vähentäviin strategioihin, kuten:

• Aseta pienet tavoitteet ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässä;
• Osallistu laiskia toimintaanr ystävien ja perheen kanssa;
• Tee aktiviteetteja, jotka "paeta" päivittäisestä rutiinista, kuten kävely, syöminen ravintolassa tai käynti elokuvateatterissa;
• Vältä kosketusta "negatiivisten" ihmisten kanssa jotka valittavat jatkuvasti toisista ja työskentelevät;
• Keskustele jonkun kanssa, johon luotat siitä mitä tunnet.

Lisäksi liikunta, kuten kävely, juoksu tai käynti kuntosalilla, vähintään 30 minuuttia päivässä auttaa myös lievittämään painetta ja lisäämään hyvinvointituntetta lisäävien välittäjäaineiden tuotantoa. Siksi, vaikka halu liikuntaa onkin hyvin vähäistä, on vaadittava liikuntaa, kutsuttava ystävä esimerkiksi kävelemään tai ajamaan polkupyörällä.