Kuinka tietää, onko se ahdistusta (online-testillä)

Sisältö

• Online-ahdistustesti
• Ahdistuksen fyysiset ja psykologiset oireet
• Ahdistuksen syyt
• Kuinka hallita ahdistusta
• Luonnolliset korjaustoimenpiteet
• Apteekit

Ahdistuneisuusoireet voivat ilmetä fyysisellä tasolla, kuten kireyden tunne rinnassa ja vapina tai emotionaalinen taso, kuten esimerkiksi negatiivisten ajatusten, huolen tai pelon esiintyminen, ja yleensä useita oireita ilmenee samanaikaisesti .

Nämä oireet voivat ilmetä sekä aikuisilla että lapsilla, mutta lapsella voi olla vaikeuksia selittää, mitä hän tuntee.

Online-ahdistustesti

Jos luulet kärsivänsi ahdistuksesta, valitse, miltä sinusta tuntuu viimeisten kahden viikon aikana:

1. 1. Tunsitko sinua hermostuneeksi, ahdistuneeksi tai eturintamassa?
2. 2. Tunsitko olevasi helposti väsynyt?
3. 3. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa?
4. 4. Onko sinun ollut vaikea lopettaa huolta?
5. 5. Onko sinun ollut vaikea rentoutua?
6. 6. Tunsitko niin huolissasi, että oli vaikea pysyä paikallaan?
7. 7. Tuntuiko sinusta helposti ärtyneeltä tai järkyttyneeltä?
8. 8. Tuntuiko pelkosi ikään kuin jotain hyvin pahaa tapahtuisi?

Ahdistus voi aiheuttaa henkilön kyvyttömyyden suorittaa päivittäisiä tehtäviä, koska hän paniikkia, ja siksi on tärkeää oppia hallitsemaan ja mahdollisuuksien mukaan hoitamaan ahdistusta, ja joissakin tapauksissa on välttämätöntä mene psykiatriin ja psykologiin. Katso ohjeet: 7 vinkkiä ahdistuksen hallintaan.

Ahdistuksen fyysiset ja psykologiset oireet

Psykologisten oireiden lisäksi ahdistus voi ilmetä myös fyysisesti. Tässä taulukossa on täydellisempi luettelo mahdollisista oireista:

Yleensä ahdistuneilla ihmisillä on useita näistä oireista samanaikaisesti, etenkin tärkeinä aikoina tai kun on välttämätöntä altistua muille ihmisille, esimerkiksi esitellessään papereita tai kokouksia. Lapsilla, jotka kokevat ahdistusta, joskus heillä on vain yksi oire eikä useita kuten aikuisilla, joten ota yhteys lastentautihoitoon.

Ahdistuksen syyt

Ahdistuneisuus voi johtua mistä tahansa syystä, koska se riippuu yksilön antamasta merkityksestä tietyssä tilanteessa ja voi syntyä aikuisilla tai lapsilla.

Kuitenkin akuutti ahdistus ja stressi ovat yleisempiä tilanteissa, kuten esimerkiksi ensimmäisen työpäivän epävarmuus, avioliitto, perheongelmat tai taloudelliset sitoumukset, ja on tärkeää tunnistaa syy, pystyä hoitamaan, olemaan tulematta krooninen ahdistus.

Lisäksi joissakin tilanteissa sosiaalisten verkostojen, kuten facebookin, liiallinen käyttö voi olla vastuussa ahdistuksen, surun ja huonovointisuuden aiheuttamisesta. Selvitä, mitä sairauksia Facebook voi aiheuttaa napsauttamalla tätä.

Kuinka hallita ahdistusta

Ahdistuksen hallitsemiseksi voidaan käyttää lääkärin määrittelemiä lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään joitain oireita, sen lisäksi, että käytetään lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus, ja tarvittaessa seurata psykologin kanssa.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Joitakin esimerkkejä luonnollisista lääkkeistä, joita voidaan käyttää, ovat:

• Passion hedelmä mehu, koska sillä on rauhoittavia ja anksiolyyttisiä ominaisuuksia;
• Kamomilla teetä rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi;
• Lehtisalaatti, koska se auttaa rentouttamaan lihaksia ja hermostoa. Katso lisää ruokia osoitteessa: Ruoat ahdistusta vastaan.
• Ota lämmin kylpy rentouttaa kehoa;
• Ota hieronta rentouttava.

Lisäksi tekniikat, kuten lämpimän kylvyn ottaminen tai vartalohieronnan saaminen, auttavat rentoutumaan ja lievittämään jännitteitä, mikä auttaa hoidossa. Katso muut esimerkit: Kotihoito ahdistukseen.

Apteekit

Jotkut ahdistuslääkkeet, jotka lääkäri voi määrätä, ovat:

On tärkeää muistaa, että nämä lääkkeet luokitellaan anksiolyytteiksi ja niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Katso alla olevasta videosta oppiaksesi mitä syödä ongelman hallitsemiseksi.