Katso, mitkä ovat fyysisen ja henkisen stressin oireita

Sisältö

• Tärkeimmät stressin oireet
• Psykologiset oireet
• Fyysiset oireet
• Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta

Hiustenlähtö, kärsimättömyys, huimaus ja usein päänsärky ovat oireita, jotka voivat osoittaa stressiä. Stressi liittyy lisääntyneeseen kortisolipitoisuuteen verenkierrossa, ja tämä kasvu mielen lisäksi voi johtaa fyysisiin sairauksiin, kuten esimerkiksi allergioihin ja lihasjännityksiin.

Nämä oireet voivat ilmetä kaiken ikäisillä henkilöillä, ja vaikka niitä esiintyy useammin aikuisilla, ne voivat ilmetä myös lapsilla ja nuorilla, kun heihin kohdistuu ongelmia, kuten kiusaaminen koulussa, erottaminen vanhemmista tai vakavat sairaudet perheessä.

Tärkeimmät stressin oireet

Stressin oireet voivat ilmetä kahdella tavalla, psykologisten merkkien tai fyysisten oireiden kautta, joiden pääoireet ovat:

Psykologiset oireet

Stressi johtaa yleensä hyvin havaittavien psykologisten oireiden ilmaantumiseen, kuten:

• Liiallinen ahdistus, ahdistus, hermostuneisuus tai huoli;
• Ärsytys ja kärsimättömyys;
• Huimaus;
• Keskittymis- ja muistiongelmat;
• Tunne hallinnan menettämisestä;
• Nukkumisvaikeudet;
• Vaikeus tehdä päätöksiä.

Lisäksi stressaantunut henkilö ei yleensä kykene organisoimaan toimintojaan ja keskittymään niihin, mikä voi saada hänet yhä enemmän stressiin.

Fyysiset oireet

Stressi voi ilmetä myös fyysisten oireiden kautta, kuten liiallinen hiustenlähtö, päänsärky tai migreeni, lihasjännitys, allergiat, sairastumisen helppous ja maha-suolikanavan ja sydämen muutokset, kuten esimerkiksi lisääntynyt syke.

Lisäksi kylmät, hikiset kädet ja iho-ongelmat, kuten esimerkiksi akne, voivat olla osoitus stressistä.

Jos näitä oireita havaitaan, on tärkeää tunnistaa stressin syyt, jotta ne voidaan ratkaista, mutta joskus voi olla tarpeen nähdä yleislääkäri tai psykologi, jotta hän voi osoittaa sopivan hoidon.

Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta

Stressiä ja ahdistusta voidaan hallita nauttimalla rauhoittavia teetä, kuten kamomilla-, lehmus- ja valerian-teetä. Opi muista kotitekoisista vaihtoehdoista stressin hoitamiseksi.

Lisäksi toinen hyvä vinkki stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi on välttää liiallisten sosiaalisten verkostojen käyttöä, koska joissakin tilanteissa ne saattavat aiheuttaa surua, yksinäisyyttä ja tyytymättömyyttä elämään. Katso kaikki terveysongelmat, joita sosiaaliset verkostot voivat aiheuttaa.

Tieto siitä, miten välttää stressiä, ja oppiminen elämään tämän ongelman kanssa on yksi tärkeimmistä asioista hyvän toipumisen kannalta, ja usein paras vaihtoehto on jopa nähdä psykologi, jotta hän opettaa joitain tekniikoita, jotka auttavat käsittelemään ongelmia ja voittamaan ongelma. stressi.

Syöminen näinä stressi- ja ahdistuskausina on myös erittäin tärkeää, joten näin se voi auttaa:

Hyvä poistoventtiili voi olla säännöllinen fyysisten harjoitusten harjoittelu, kuten juoksu, taistelulajit tai tanssi, koska tämä häiritsee mieltä ja vapauttaa endorfiineja verenkiertoon edistäen hyvinvointia. Tutustu muihin strategioihin osoitteessa: Kuinka taistella stressiä vastaan.