Uniteksti on todella olemassa, ja näin voit estää sen

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Unen tekstiviestit aiheuttavat
• Nukkumistekstiesimerkkejä
• Unen tekstiviestien ehkäisy
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Unitekstiviestien avulla puhelimesi lähettää tai vastaa viestiin unessa. Vaikka se saattaa kuulostaa epätodennäköiseltä, se voi tapahtua.

Useimmissa tapauksissa nukkumistekstiviestejä pyydetään. Toisin sanoen, se tapahtuu todennäköisemmin, kun saat saapuvan viestin. Ilmoitus saattaa ilmoittaa sinulle, että sinulla on uusi viesti, ja aivosi reagoivat samalla tavalla kuin olisit hereillä.

Vaikka viesti on mahdollista säveltää nukkuessaan, sen sisältö ei välttämättä ole ymmärrettävissä.

Unitekstiviestit vaikuttavat todennäköisimmin ihmisiin, jotka nukkuvat puhelimiensa lähellä äänimerkillä.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, mikä aiheuttaa unen tekstiviestejä.

Unen tekstiviestit aiheuttavat

Pystymme erilaisiin käyttäytymisiin unen aikana. Unikävely ja unipuhelut ovat yleisimpiä, mutta on myös muita raportteja syömisestä, ajamisesta ja jopa seksistä unessa. Unitekstiviestit eivät todennäköisesti ole niin erilaisia ​​kuin muut käyttäytymiset, joita tapahtuu unen aikana.

Nämä ei-toivotut unihäiriöt, tuntemukset tai aktiviteetit ovat oireita laajalle unihäiriöluokalle, jota kutsutaan parasomniaiksi. National Sleep Foundation arvioi, että noin 10 prosenttia amerikkalaisista kokee parasomnioita.

Eri parasomniat liittyvät unisyklin eri vaiheisiin. Esimerkiksi unelmien näyttäminen liittyy nopeaan silmänliikkeen (REM) uneen ja on osa erityistä häiriötä, joka tunnetaan nimellä REM-unihäiriö.

Sitä vastoin unissakävely tapahtuu äkillisten herätysten aikana hitaasta unesta, eräänlaisesta ei-REM-unesta. Joku, joka kävelee unissakävelyllä, toimii muuttuneessa tai alemmassa tajunnan tilassa.

Kun nukut kävellä, aivojen osat, jotka hallitsevat liikkeitä ja koordinaatiota, ovat päällä, kun taas aivojen osat, jotka ohjaavat korkeampia toimintoja, kuten järkevyyttä ja muistia, kytketään pois päältä.

Unitekstiviestejä voi esiintyä samanlaisen osittaisen tajunnan tilan aikana. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole tutkimusta, jossa tutkitaan, milloin se tapahtuu unisyklissä tai mitkä aivojen osat ovat aktiivisia.

Teknologian käytön ja unen alalla tutkijat havaitsivat, että 10 prosenttia osallistujista ilmoitti heräävänsä matkapuhelimensa takia ainakin muutaman yön viikossa.

Riippuen siitä, milloin unisyklissä nämä tunkeutumiset tapahtuvat, ne voivat laukaista tajunnan tilan, jossa on mahdollista lähettää tekstiviesti muistamatta sitä aamulla.

Useat tekijät voivat vaikuttaa nukkumistekstiviesteihin. Nämä sisältävät:

• stressi
• unen puute
• keskeytetty uni
• uniaikataulu muuttuu
• kuume

Unitekstiviesteillä voi olla myös geneettinen komponentti, koska ihmisillä, joilla on suvussa unihäiriöitä, on suurempi riski kokea parasomnioita.

Parasomnioita voi esiintyä missä tahansa iässä, vaikka ne vaikuttavat lapsiin. Kun niitä esiintyy aikuisiässä, ne voivat laukaista taustalla oleva tila.

Jotkut taustalla olevat olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa parasomniaan, ovat:

• unihengityshäiriöt, esimerkiksi obstruktiivinen uniapnea
• lääkkeiden, kuten psykoosilääkkeiden tai masennuslääkkeiden, käyttö
• päihteiden käyttö, mukaan lukien alkoholinkäyttö
• terveysolot (kuten levottomat jalat -oireyhtymä tai gastroesofageaalinen refluksihäiriö (GERD), jotka häiritsevät uniasi

Nukkumistekstiesimerkkejä

On olemassa useita erilaisia ​​skenaarioita, joissa uni-tekstiviestejä voi esiintyä.

Yleisin on todennäköisesti ilmoituksen saatuaan. Puhelin soi tai piippaa varoittaakseen sinua uudesta viestistä. Ilmoitus ei ehkä edes koske tekstiviestiä. Ääni kehottaa sinua nostamaan puhelimen ja laatimaan vastauksen, kuten ehkä päivän aikana.

Toinen mahdollinen skenaario, kun unitekstiviestejä saattaa ilmetä, on unelma, jossa käytät puhelinta tai lähetät tekstiviestejä jollekulle. Puhelimen käyttö unessa voi johtua puhelimesi ilmoituksesta tai olla kehottamaton.

Muissa tapauksissa tekstiviestejä unen aikana voi esiintyä ilmoituksesta riippumatta. Koska tekstiviesteistä on tullut automaattinen käyttäytyminen monille ihmisille, se on mahdollista tehdä ilman kehotusta puolitajuisessa tilassa.

Unen tekstiviestien ehkäisy

Unitekstiviestit eivät yleensä ole vakavia ongelmia. Sen lisäksi, että se on humoristinen tai mahdollisesti hankala, se ei vaaranna terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Sinun tulisi puhua lääkärille, jos koet unen tekstiviestejä muiden häiritsevien tai mahdollisesti vaarallisten parasomnioiden kanssa. Jos ylläpidät yhdenmukaista unirutiinia ja koket silti parasomnioita, ne voivat olla merkki taustalla olevasta terveydentilasta.

Useimmille ihmisille, jotka nukkuvat tekstiä, on yksinkertainen ratkaisu. Kun on aika mennä nukkumaan, voit kokeilla jotakin seuraavista:

• sammuta puhelin tai aseta puhelin yötilaan
• sammuta äänet ja ilmoitukset
• jätä puhelimesi pois makuuhuoneestasi
• vältä puhelimesi käyttöä tunti ennen nukkumaanmenoa

Vaikka tekstiviestit ei olekaan ongelma, laitteen pitäminen makuuhuoneessa voi vaikuttaa unen laatuun ja määrään.

Sama havaitsi, että tekniikan käyttö tunti ennen nukkumaanmenoa on erittäin yleistä Yhdysvalloissa. Vuorovaikutteisten teknisten laitteiden, kuten matkapuhelinten, käyttö liittyy useammin nukahtamisongelmiin ja ilmoitettuun "virkistämättömään" lepoon.

Elektronisten laitteiden vaikutus uneen on ilmeisempää teini-ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa, joilla on taipumus viettää enemmän aikaa matkapuhelimillaan.

Todettiin, että nuorten sekä päivällä että nukkumassa käyttämien elektronisten laitteiden käyttö korreloi unihäiriöiden kanssa. Laitteen käyttöön liittyi lyhyempi unen kesto, pidempi nukahtamiseen käytetty aika ja univajeet.

Ottaa mukaan

Voit lähettää tekstiviestejä nukkuessasi. Aivan kuten muutkin unen aikana esiintyvät käyttäytymismuodot, tekstiviestit tapahtuvat puolitajuisessa tilassa.

Unitekstiviestit eivät yleensä ole vakavia ongelmia. Voit estää sen sammuttamalla ilmoitukset, sammuttamalla puhelimen kokonaan tai yksinkertaisesti pitämällä puhelimen poissa makuuhuoneestasi.