Kuinka ottaa Spirulina laihtua (ja muita etuja)

Sisältö

• Auttaako Spirulina laihtua?
• Kuinka Spirulinaa otetaan
• Mahdolliset haittavaikutukset ja vasta-aiheet
• Ravitsemustietoa
• Mihin Spirulina on tarkoitettu

Spirulina auttaa laihtua, koska se lisää kylläisyyttä proteiinien ja ravintoaineiden suuren pitoisuuden ansiosta, mikä saa kehon toimimaan paremmin ja henkilö ei esimerkiksi halua syödä makeisia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina voi parantaa rasvan ja glukoosin aineenvaihduntaa, vähentää maksaan kertyvää rasvaa ja suojata sydäntä.

Spirulina on eräänlainen merilevä, jota käytetään ravintolisänä, koska se on erinomainen vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähde, jota pidetään tällä hetkellä superruokana, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä.

Tätä merilevää on saatavana jauheena ja kapseleina, ja se voidaan niellä pienellä vedellä tai mehujen tai smoothien seoksessa. Sekä jauhetta että ravintolisää voi ostaa terveysruokakaupoista, apteekeista, verkkokaupoista ja joistakin supermarketeista.

Auttaako Spirulina laihtua?

Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa voi edistää painonpudotusta, koska se voi toimia ruokahalua vähentävänä ja hallita kylläisyyttä, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, joka on kolekystokiniinihormonin esiaste aminohappo, joka määrittää vatsan kylläisyyden tason. .

Lisäksi spirulinalla voi ilmeisesti olla vaikutusta leptiiniin, hormoniin, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja polttamaan rasvaa. Siksi sen puhdistava vaikutus auttaa puhdistamaan ja puhdistamaan kehoa nopeuttamalla aineenvaihduntaa.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että spirulina auttaa vähentämään rasvakudosta johtuen sen kyvystä hidastaa tulehdusprosessia, joka tapahtuu henkilöllä, jolla on metabolinen oireyhtymä, ja lisäksi se on vastuussa rasvahappojen tuotannosta vastaavan entsyymin estämisestä.

Kuinka Spirulinaa otetaan

Suositeltu spirulinan määrä päivässä on 1-8 grammaa käyttötarkoituksesta riippuen:

• Lisänä: 1 g päivässä;
• Painon laskemiseksi: 2-3 g päivässä;
• Auttaa hallitsemaan kolesterolia: 1-8 grammaa päivässä;
• Parantaa lihasten suorituskykyä: 2 - 7,5 g päivässä;
• Verensokerin hallitsemiseksi: 2 g päivässä;
• Verenpaineen hallitsemiseksi: 3,5 - 4,5 g päivässä;
• Maksan rasvan hoitoon: 4,5 g päivässä.

Spirulina tulee ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvojen mukaan, ja se voidaan käyttää yhtenä annoksena tai jaettuna 2-3 annokseen koko päivän ajan, ja sen käyttöä suositellaan vähintään 20 minuuttia ennen aamiaisen aamiaista. lounas tai illallinen).

Mahdolliset haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Spirulinan käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja / tai ripulia ja harvoissa tapauksissa allergisia reaktioita. On tärkeää olla ylittämättä tämän lisäaineen suositeltuja annoksia sivuvaikutusten välttämiseksi.

Fenyyliketonuriaa sairastavien tulisi välttää spirulinaa, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, tai ihmisten, joilla on aminohappoon liittyviä ongelmia. Lisäksi sitä ei tule käyttää raskauden, imetyksen tai lasten aikana, koska sen vaikutuksia ei saavuteta.

Ravitsemustietoa

Seuraava taulukko osoittaa spirulinan ravintoarvon 100 grammaa kohden, määrät voivat vaihdella kasvilajista ja viljelystä riippuen:

* On tärkeää huomata, että pseudovitamiini B12 ei voi metaboloitua elimistössä, joten sen kulutus ei lisää veren B12-vitamiinipitoisuutta, on tärkeää, että vegaanit tai kasvissyöjät ottavat tämän huomioon.

Mihin Spirulina on tarkoitettu

Spirulina auttaa estämään ja hoitamaan erilaisia ​​sairauksia, kuten kohonnut verenpaine, dyslipidemia, allerginen nuha, anemia, diabetes ja metabolinen oireyhtymä, koska se on levä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, klorofylliä, korkealaatuisia proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja.

Lisäksi sillä on yhdisteitä, jotka ovat immunostimulantteja, kuten inuliini ja fikosyaniini, joilla on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ja kasvainten vastaisia ​​ominaisuuksia. Tällä merilevällä voi olla myös tärkeä rooli neurologisten häiriöiden ja niveltulehduksen hoidossa.

Siten spirulinaa voidaan käyttää:

1. Alhainen verenpaine, koska se auttaa rentouttamaan verisuonia ja edistää typpioksidin tuotantoa:
2. Alempi kolesteroli ja triglyseriditkoska se estää lipidien imeytymistä ja auttaa lisäämään hyvää kolesterolia, HDL: ää;
3. Paranna allergisen nuhan oireitavähentämällä nenän eritteitä, ruuhkia, aivastelua ja kutinaa, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää;
4. Estää ja hallitse diabetesta, koska se ilmeisesti auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä ja vähentämään nopeasti glukoosipitoisuutta;
5. Suosi painonpudotusta, koska se vähentää tulehdusta rasvakudoksen tasolla ja lisää siten rasvan menetystä ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä;
6. Lisää huomiota, paranna mielialaa ja mielialaavälttäen masennusta, koska siinä on runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka auttaa tuottamaan hyvinvoinnista vastuussa olevia hormoneja;
7. Paranna muistia ja käytä neuroprotektiivista vaikutusta, koska se sisältää runsaasti fikosyaniinia ja antioksidantteja, mikä hyödyttää ihmisiä, joilla on Alzheimerin tauti, ja vähentää iän myötä tapahtuvaa kognitiivista heikkenemistä;
8. Vähennä tulehdusta, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat antioksidantteina ja tulehduskipulääkkeinä kehossa
9. Immuunijärjestelmän parantaminen ja vahvistaminen, koska se aktivoi immuunijärjestelmän solut;
10. Apua niveltulehduksen hoidossa, koska uskotaan, että se voi suojata niveliä;
11. Estä ennenaikainen ikääntyminen, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita;
12. Estää syöpä, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja ja hivenravinteita, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita;
13. Edistää hypertrofiaa ja lihasten palautumistar, koska se sisältää runsaasti proteiineja, omega-3: eja ja mineraaleja, kuten rautaa ja magnesiumia, sen lisäksi, että se parantaa suorituskykyä resistenssiharjoituksissa;
14. Puhdista organismikoska sillä on maksansuojaava vaikutus, joka estää maksasolujen vaurioitumisen ja suojaa sitä myrkkyiltä antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi. Lisäksi spirulinalla on kyky vähentää maksassa kertynyttä rasvaa. Sillä voi olla myös antiviraalinen vaikutus herpes simplex -virusta ja hepatiitti C: tä vastaan;
15. Anemian oireiden parantaminen, koska siinä on rautaa.

Koska se on superruoka ja siitä on hyötyä koko keholle, spirulina on tarkoitettu eri elämänvaiheisiin sekä sairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, erityisesti liikalihavuuden, paikallisen rasvan, ikääntymisen estämisen ja fyysisen toiminnan harjoittajien lihasten palautumisen vuoksi . Löydä muita superruokia, jotka rikastuttavat ruokavaliota Superfoodeissa, jotka lisäävät kehoa ja aivoja.