Steve Moyerin lopullinen kokonaisharjoitus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Julkkisvalmentaja Steve Moyer, joka kouluttaa sopivia ja upeita asiakkaita Zoe Saldana, Amanda Righetti, ja Shannon Doherty, loi tämän rutiinin SHAPE: lle antamaan sinulle pitkät, laihat ja sävyiset jalat… ja samalla työntämään selkä- ja vatsalihaksia samanaikaisesti.

Luonut: Julkkisvalmentaja Steve Moyer Moyer Methodista.

Taso: Keskitason asiantuntija

Toimii: Jalat, vatsalihakset, pusku, kädet

Laitteet: Harjoitusmatto; vetotanko, makaava pyörä

Kuinka tehdä se: Kolmena ei peräkkäisenä päivänä viikossa, tee jokainen liike järjestyksessä ilman lepoa harjoitusten välillä. Kun olet suorittanut yhden piirin, lepää yksi minuutti ja toista sitten koko piiri vielä neljä kertaa. Seuraa tätä pyöräilemällä 2 minuuttia makuupyörällä kohtuullisessa vauhdissa ja sitten 15 sekuntia täydellä nopeudella; toista vielä neljä kertaa.

Napsauta tästä saadaksesi täyden harjoituksen Steve Moyerilta!

Arvostelu kohteelle