8 tapaa, joilla ihosi heijastaa stressiäsi - ja miten se rauhoitetaan

Sisältö

• Krooninen stressi voi ajaa ihoamme
• 1. Auringon stressi ja uupunut ihon suojaus
• 2. Tulehdus ja erityisen ärtynyt iho
• Stressin poistaminen
  
• 3. Lisääntynyt öljyntuotanto ja akne
• 4. Vahama päänahka, hiustenlähtö ja kynsien kuorinta
• 5. Ohuempi, herkempi iho
• 6. Viivästynyt luonnollinen haavan paraneminen
• 7. Uupuneet silmät ja kiertorata iho
• 8. Hienot viivat ja ryppyjä
• Pysäytä stressisykli

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Krooninen stressi voi ajaa ihoamme

Olemme kaikki kuulleet jossain vaiheessa, että kauneus alkaa sisältä. Ja hyvästä syystä: ihosi on kehosi suurin elin. Ulkoiset asiat voivat olla merkki käyneistä sodista.

Vaikka pullotetuilla seerumeilla ja arkinaamareilla on tietynlainen esteettinen ja rauhoittava houkutus, kiinteä ihonhoitorutiini ei välttämättä riitä tarjoamaan rauhaa pinnan alla tapahtuville epätasapainoisille hormonitaisteluille.

Tosiasia: Stressi tekee ihostasi taistelun kovempaa. Kortisolin lisääntynyt hyppy voi sekoittaa viestit, jotka hermosi päättävät lähettää, aiheuttaen kaiken nokkosihottumasta hienoihin viivoihin.

Vaikka tämä stressin ja ihon välillä voidaan jäljittää muinaisista ajoista, muodolliset tutkimukset, jotka paljastavat syvemmän yhteyden, ovat peräisin vain viimeisistä kahdesta vuosikymmenestä.

Ja kyllä, ruokavaliosi tai ihonhoitotuotteet voivat aiheuttaa iho-ongelmia, mutta on myös tärkeää pitää stressi mahdollisena syyllisenä - varsinkin jos ihottuma ilmestyy tyhjästä tai jatkuu kauan sen jälkeen, kun olet testannut kaiken.

Olemme hahmottaneet kahdeksan todistettua tapaa, joilla henkinen, fyysinen ja hormonaalinen stressi muuttaa ihoasi. Mutta mikä tärkeintä, kerromme myös, mitä voit tehdä asialle.

1. Auringon stressi ja uupunut ihon suojaus

Jo ennen sisäistä tarkastelua on yksi säteilytekijä, joka voi fyysisesti rasittaa ihoa ja heikentää sen puolustuskykyä: ultraviolettisäteily (UV). Karsinogeeni auringonvalolla, sillä voi olla iho.

Olipa kyse luonnollisesta auringonvalosta tai keinotekoisemmista keinoista, kuten solariumissa, ultraviolettisäteiden absorboiminen voi antaa verisoluille kiireen paljastetulle alueelle yrittää korjata sitä. Tämä ilmenee auringonpolttamina, mutta se ei pääty tähän: Liiallinen altistuminen ultraviolettisäteilylle voi johtaa tummuneisiin virheisiin, myyröihin ja jopa ihosyöpään.

Paras tapa torjua UV-säteitä ja auringon stressiä on levittää aurinkovoidetta joka aamu. Avènen ja Dermalogican kaltaisilla tuotemerkeillä on suloiset ja kompaktit öljyttömät versiot, mikä vähentää arkipäivän arkipäivää. Niitä ei ole vain helppo kuljettaa mukana, vaan myös helppo käyttää, joten unohdat levittää päivittäin.

Voit myös kerrostaa luonnollisia öljyjä, joilla on jonkin verran aurinkosuojaa.A: n mukaan oliivi-, kookos-, piparminttu-, tulsi- ja sitruunaruoholla on korkein SPF-arvo.

Vaikka he eivät voi korvata aurinkovoidetta, se voi olla erinomainen lisäys ihmisille, joilla on vaikea löytää aurinkovoidetta, joka ei jätä valkoista valoa.

Öljyjen ja voiteiden lisäksi voit myös torjua auringon vaurioita sisältäpäin. Tutkimukset ovat liittäneet tiettyjä ravintoaineita kykyyn parantaa ihon luonnollista aurinkosuojaa.

Saatat tunnistaa limoneenin, kemikaalin, joka on peräisin sitrushedelmien ihosta ja jota on tutkittu käytettäväksi syövän ehkäisyyn tarkoitetuissa lääkkeissä. No, myös näiden hedelmien - erityisesti sitrushedelmien kuoren - syöminen.

Hedelmät, joissa on runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia (kuten mansikat ja granaattiomenat) auringonvalon aiheuttamista vapaiden radikaalien vaurioista.

2. Tulehdus ja erityisen ärtynyt iho

Nokkosihottuma, psoriaasi, ekseema, dermatiitti, ruusufinni ... nämä ovat usein tulehduksen seurauksia, mutta tutkimukset osoittavat myös, että kun aivosi ovat ylikierroksilla, ne voivat itse asiassa suojata ihoasi.

Toisin sanoen stressi vaikeuttaa ihosi säätelyä ja pysymistä tasapainossa. Ei ole ihme, että sinulla voi olla ylimääräinen puhkeaminen unettoman viikon aikana tai kovan riidan jälkeen.

Tulehdus voi myös aiheuttaa aknea, mutta muista, että jotkut iho-olosuhteet, kuten ruusufinni, voivat näyttää myös aknelta. On tärkeää huomata ero ennen sairauksien hoitamista - mukaan lukien onko ärsytys seurausta stressistä, allergioista vai huonosta tuotteesta.

Stressitulehduksen torjunta alkaa syyn poistamisella. Stressin taustalla olevan syyn selvittäminen voi olla vaikeaa tai mahdotonta, mutta silti on olemassa tapoja hillitä tulipaloja ruoalla, liikunnalla tai terapialla.

Stressin poistaminen

• Harjoittele pitkän aikavälin stressinhallintaa, kuten meditaatiota tai joogaa.
• Vältä jalostettuja tai keinotekoisia ruokia ja makeutusaineita.
• Valitse hedelmät keinotekoisten makeutusaineiden sijaan, oliiviöljy margariinin sijaan ja kala pikemminkin kuin punainen liha.
• Juo kotitekoinen stressiä lisäävät kehosi puolustuskykyä.

3. Lisääntynyt öljyntuotanto ja akne

Olipa kyseessä lähestyvä finaaliviikon pelko tai spontaani sydänsärky, olemme kaikki todennäköisesti kärsineet itsepäinen näppylä (tai kaksi).

Ei ole mikään yllätys, että tiede on havainnut, että tällainen stressi liittyy voimakkaasti akneen, erityisesti naisille - ja stressi voi sekoittaa ihomme hermosignaalit aiheuttaen epätasapainoista hormoneja ja kemikaaleja, jotka lisäävät öljyntuotantoa.

Vaikka stressiä on lähes mahdotonta poistaa yhtälöstä kokonaan, on olemassa tapoja torjua sitä. Pidä 5 ja 10 minuutin stressiä helpottavat temput kätevinä ja kokeile pidempiä stressinhallintatekniikoita, kuten liikuntaa, kehosi sopeutumiskyvyn parantamiseksi.

Onneksi suurin osa aknesta reagoi myös ajankohtaisiin hoitoihin.

Rakkaimpien aknenvastaisuustuotteidemme salainen ainesosa on beetahydroksihappo, joka tunnetaan nimellä salisyylihappo. Tämä öljyliukoinen kemikaali tunkeutuu erittäin hyvin huokosiin tukkeutumista ja puhdistusta varten, mutta se ei tarkoita, että se olisi vapautettu omista haitoistaan. Liian suuri tai liian voimakas salisyylihappo voi kuivua ja jopa ärsyttää ihoa prosessin aikana.

Joten huolellinen käyttö mielessä, öinen pistehoito on hyvä lahja kohdistaa ongelmallisille alueille vahingoittamatta ympäröivien alueiden ihoa. Origins Super Spot Remover -aknehoitogeeli sisältää kurkkiuutteita (jotka voivat myös korjata hyperpigmentaatiota), kun taas Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment on hyvä tulehduksen ja punoituksen torjuntaan tai melaniinirikkaille - sinertävänruskea värimuutos.

4. Vahama päänahka, hiustenlähtö ja kynsien kuorinta

Ei ole yhtä tapaa kokea stressiä. Oletko koskaan alitajuisesti vetänyt hiuksiasi, purenut kynsiäsi - tai poiminut molemmista? Se voi olla stressihormoni, kortisoli, joka laukaisee kehosi taistelun tai lennon vasteen.

Ennen kuin oletat, että stressi on, kannattaa ehkä tarkistaa dermatologin ja lääkärin kanssa muiden mahdollisuuksien poissulkemiseksi. Esimerkiksi hilseilevän tai vahamaisen ihon tapauksessa se voi olla ekseema. Tai hiustenlähtöön tai kynsien kuorintaan voi olla riittämätöntä ravintoa aterioiden ohittamisesta.

Vältä toistaiseksi erittäin kuumia suihkuja, jotta iho ja päänahka eivät vahingoitu. Tuo enemmän johdonmukaisuutta päivääsi pyrkimällä harjoittelemaan säännöllisesti ja syömällä tasapainoinen hedelmien ja vihannesten ruokavalio.

5. Ohuempi, herkempi iho

Poikkeavan korkealla kortisolitasolla iho voi ohentua. Kortisoli johtaa ihon proteiinien hajoamiseen, mikä voi saada ihon näyttämään melkein paperin ohuelta, sekä mustelmia ja repeämiä helposti.

Tämä oire liittyy kuitenkin selvimmin Cushingin oireyhtymään. Tämä hormonaalinen sairaus, joka tunnetaan myös nimellä hyperkortisolismi, sisältää muita oireita, kuten glukoosi-intoleranssi, lihasheikkous ja heikentynyt immuunijärjestelmä (saatat kokea lisääntyneitä infektioita).

Jos luulet, että sinulla voi olla Cushingin oireyhtymä, varaa aika terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Useimmissa tapauksissa lääkkeitä voidaan määrätä kortisolitasojen hallintaan.

6. Viivästynyt luonnollinen haavan paraneminen

Vakavan stressin edessä orvaskesi voi nopeasti heikentyä, mikä lisää infektioiden ja ympäristöpatogeenien riskiä. Tämä hidastaa myös ihosi luonnollista kykyä parantaa haavoja, arpia ja aknea.

Voit korjata ihoestettäsi käyttämällä tuotteita, joissa on glyseriiniä ja hyaluronihappoa. Tavallinen hyaluronihappo 2% + B5 on irrotettu seerumi, jonka tarkoituksena on tarjota sinulle juuri sitä, mitä ihosi tarvitsee ilman kaikkia ylimääräisiä lisäaineita, joita löytyy useimmista tuotteista.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence on myös riittävän kevyt kerrostumaan muiden seerumien kanssa. Kaavan tärkeimmät ainesosat, hyaluronihappo ja etanan eritys, pyrkivät säilyttämään ihon luonnollisen kosteuden ja tasapainottamaan kaikki näkyvät arvet.

Samoja korjaustoimenpiteitä, joita käytit auringonvalon torjunnassa, sovelletaan myös täällä! Käytä antioksidanttipitoista ruokaa, jotta saat samanlaisen vaikutuksen ja vahvistetun sisäisen parantumisen.

Sen lisäksi, että pidät ihon hydratoituneena sisäisesti (vedenkulutuksen kautta), keskity sinkkiin, saliin (Shorea robusta) ja pellavansiemenöljyyn perustuvien tuotteiden käyttöön. Nämä ainesosat näytetään pitävän ihosi kosteutettuna ja antavan a.

7. Uupuneet silmät ja kiertorata iho

Jos olet joskus ollut kommenttisi lopussa kiistattomista tummista piireistä silmiesi ympärillä, tiedät kuinka paljon unen puute paljastaa itsensä fyysisesti. Ja joo, myös tämä on stressipuhetta.

Aktivoidussa taistelu- tai lentotilassa kehomme pitää adrenaliinia jatkuvassa jaksossa, myös niiden arvokkaiden, kaivattujen tuntien aikana myöhään yöllä.

Jos yrität jo meditaatiota ja joogaa nukkumaan, nosta nukkumisrutiiniasi eteeristen öljyn diffuusorien, valkoisen kohinan koneiden tai siellä helpoimmin sanotun kuin tehty -harjoituksen avulla - välttäen näyttöjä kokonaan kahden tunnin ajanjaksolla ennen nukkumaanmenoa.

Unihäiriöissä, kuten unettomuudessa ja uniapneassa, CBD-öljy ja melatoniinipillerit voivat toimia luotettavampina lääkkeinä.

8. Hienot viivat ja ryppyjä

Jotkut ihmiset käyttävät sydämensä hihoissaan ja toiset pitävät niitä koko kasvonsa. Psyykkinen stressi löytää väistämättä tavan todistaa tunteistamme koko maailman nähtäväksi kulmien urasta kasvojen lihaksia ylittävään otsaan. Hymyilevät viivat, silmien rypyt, "11" keskellä otsaa ... ne ilmestyvät toistuvien kasvojen liikkeiden jälkeen.

Joten mitä on tehtävä asialle? No, kasvojooga. Väitetysti turvallisempi kuin Botox, kasvojooga voi johtaa samankaltaisiin tuloksiin, vaikka sitoutuminen tekemään tämä joka päivä ei ehkä ole sen arvoista.

Kohdistamalla alitajuisesti päivittäin käytettävät kasvolihakset terävillä hierontatekniikoilla korkean jännityksen alueilla, kuten otsaamme, kulmiamme ja leuanreunaan, nämä harjoitukset voivat torjua ryppyjä ja jättää ihon joustavaksi ja joustavaksi.

Lisäapua varten kasvojen paineen käyttäminen jäähdytetyllä jade-telalla aktivoi imusuonijärjestelmän, mikä voi myös vähentää turvotusta ja stressivaurioiden esiintymistä iholla.

Pysäytä stressisykli

Stressi ei ilmene samalla tavalla kaikilla ihmisillä, mutta jokainen kokee lopulta stressiä jossain määrin. Sen sijaan, että vertaisit stressitasoja muihin arvioidaksesi, onko stressisi "kaikki niin paha", valitse huolehtia itsestäsi, kun tarvitset sitä.

Vaikka emme voi hallita lukemattomia tapoja, joilla stressi kohtaa meitä, kun olemme aivan liian odottamattomia, voimme hallita tapaa, jolla päätämme reagoida siihen. Tietäen kuinka stressi voi vaikuttaa ihoosi voi vapauttaa, jos annat sen olla. Jos se tarkoittaa aknen puhkeamisen tai hienojen viivojen torjumista (huolimatta siitä, etteivät ne ole täysin kauheita), tee se.

Muista pitää huolta itsestämme ja ihostamme on yksi pienistä tavoista, joilla voimme hitaasti mutta varmasti palauttaa hallinnan - ja nämä stressin selviytymismekanismit ovat hyvä paikka aloittaa!

Adeline Hocine on algerialainen muslimien freelance-kirjailija, joka työskentelee Bayn alueella. Healthline -lehden kirjoittamisen lisäksi hän on kirjoittanut julkaisuihin, kuten Medium, Teen Vogue ja Yahoo Lifestyle. Hän on intohimoisesti ihonhoito ja tutkia kulttuurin ja hyvinvoinnin risteyksiä. Kun olet hikoillut kuumalla joogatunnilla, voit löytää hänet kasvonaamiosta, jossa on lasillinen luonnonviiniä kädessä joka ilta.