Mitä tehdä bicepsin venytysmerkeistä

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Mitä venytysmerkit ovat?
• Voiteet ja geelit venytysmerkkiin hauislihassasi
• Tretinoiinivoide
• Trofolastin- ja Alphastria-kerma
• Silikonigeeli
• Muut hoitomahdollisuudet hauislihasten venytysmerkkiin
• Itsehoito venytysmerkeille
• Ruokavalio
• nesteytys
• Öljyt
• Miksi minulla on venytysmerkkiä hauislihaksessani?
• Milloin käydä lääkärilläsi venytysmerkeistä
• Voinko piilottaa hauislihasteeni venyttämällä rusketusta?
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Vaikka venytysmerkkeihin liittyy yleensä murrosiä, painonnousua ja raskautta, monet urheilijat - etenkin kehonrakentajat - huomaavat venytyspinnat hauisissa, hartioissa ja reidessä.

Journal of Investigative Dermatology -lehden mukaan jos sinulla on venytysmerkkiä, et ole yksin: jopa 80 prosenttia ihmisistä saa ne. Jos olet huolestunut venytysmerkkiistäsi, keskustele lääkärisi kanssa ajankohtaisista ja muista tässä artikkelissa käsitellyistä hoidoista.

Mitä venytysmerkit ovat?

Kun ihoa venytetään nopeammin kuin se voi kasvaa, ihon keskikerros (dermis) voi repeytyä, aiheuttaen viiroja, joita kutsutaan strioiksi (venytysmerkeiksi). Monille ihmisille nämä merkit alkavat vaaleanpunaisina tai purppurahina säieinä ja lopulta vaaleutuvat ja kehittyvät arpimaiseksi.

Voiteet ja geelit venytysmerkkiin hauislihassasi

Kun lääkäri on diagnosoinut hauislihasten venytysmerkkien syyn, he saattavat suositella paikallisen voiteen tai geelin käyttöä niiden ulkonäön vähentämiseksi. Nämä hoidot voivat sisältää:

Tretinoiinivoide

Tretinoiinin - A-vitamiinin johdannaisen - resepti perustuu usein pieneen tutkimukseen vuonna 2014 ja vuonna 2001 tehtyyn tutkimukseen, joka osoittaa raskauteen liittyvien strienien kliinisen ilmeen parantuneen.

Trofolastin- ja Alphastria-kerma

Euroopan dermatologiaakatemian lehdessä vuonna 2016 julkaistun artikkelin mukaan molemmat voiteet ovat osoittaneet positiivisia tuloksia ainakin yhdestä hyvin suunnitellusta satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa.

Trofolastin -voide sisältää uutetta Centella asiatica lääkekasvi, jonka uskotaan lisäävän kollageenin tuotantoa.

Alphastria-kerma yhdistää rasvahapot ja vitamiinit hyaluronihapon kanssa, jonka uskotaan stimuloivan kollageenin tuotantoa.

Tarkista ennen lääkärin käyttöä lääkäriltäsi, jos olet raskaana tai imetät.

Silikonigeeli

Käytettäessä usein hypertrofisia arpia, silikonigeeli - vuoden 2013 tutkimuksen perusteella - lisäsi kollageenitasoja ja alensi melaniinitasoja venytysmerkeissä. Silikonigeeli vähentää myös kutinaa, joka voi liittyä venytysmerkkiin.

Muut hoitomahdollisuudet hauislihasten venytysmerkkiin

Jos tavoitteesi on poistaa hauislihasteesi venytykset, on olemassa monia hoitomuotoja, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Sinun tulisi kuitenkin ymmärtää, että mitään hoitoja ei voida taata venytysmerkkien poistamiseksi kokonaan. Vaihtoehtoihin sisältyy:

• Laserhoito. Laserterapiaa käytetään korjaamaan ja uudistamaan ihosoluja. Se voi pehmentää ja tasoittaa joidenkin venytysmerkkien ulkonäköä. Se ei lupaa poistaa kokonaan venytysmerkkiä, mutta joillekin ihmisille se voi haalistaa niitä ja tehdä niistä vähemmän havaittavissa. Täydellinen hoito voi sisältää 20 istuntoa useiden viikkojen ajan.
• Verihiutale rikas plasma. Dermatologisessa kirurgiassa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tarjottiin, että verihiutaleilla rikas plasma (PRP) -injektio voi auttaa rakentamaan kollageenia, mikä johtaa vähemmän näkyviin venytysmerkkiin. Sama tutkimus osoitti, että PRP-injektiot ovat tehokkaampia kuin tretinoiini.
• Microneedling. Mikroneulonta laukaisee elastiinin ja kollageenin luomisen puhkaisemalla ihon pintakerroksen pienillä neuloilla. Täysihoito voi sisältää jopa kuusi hoitoa noin kuuden kuukauden aikana.
• Systeemillä. Mikrodermabrasiolla käytetään hiontavälinettä ihon ulkokerroksen hiontaan.Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että mikrodermabrassilla oli samanlainen vaikutus venytykseen kuin tretinoiinivoideella.

Itsehoito venytysmerkeille

Usein venytysmerkit muuttuvat vaaleammiksi ja katoavat käytännössä venytyksen syyn poistamisen jälkeen. Prosessin auttamiseen tarvittavat vaiheet sisältävät:

kortikosteroidit

Kortikosteroidivoiteita, -emulsseja ja pillereitä tulisi välttää, koska ne voivat vähentää ihosi kykyä venyttää, mikä luo olosuhteita, jotka voivat muodostaa venytysmerkkejä.

Ruokavalio

Syömäsi ruoka voi vaikuttaa ihosi yleiseen terveyteen ja vaikuttaa siten venytysmerkkiin. NHS: n mukaan venytysjänteiden estämiseksi varmista, että ruokavaliosi on terveellistä, tasapainoista ja runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, erityisesti:

• C-vitamiini
• E-vitamiini
• sinkki
• pii

nesteytys

Juo tarpeeksi vettä. Sinun pitäisi juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä. Muiden etujen lisäksi asianmukainen nesteytys voi auttaa ihoasi pysymään taipuisana ja joustavana.

Öljyt

Luonnollisen terveyden kannattajat edistävät erilaisia ​​kodinhoitokeinoja venytysmerkkien ulkonäön vähentämiseksi tai poistamiseksi, mukaan lukien hieronta öljyillä, kuten:

• kookosöljy
• oliiviöljy
• manteliöljy

Euroopan dermatologian ja venereologian akatemian lehdessä vuonna 2015 julkaistussa artikkelissa todettiin, että oliiviöljyllä ja kaakaovoilla ei ollut positiivista tai kielteistä vaikutusta. Vuoden 2012 tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että manteliöljyn ja hieronnan yhdistelmä antoi positiivisia tuloksia raskaana olevien naisten venytysarvojen vähentämisessä.

Tutkijat eivät ole varmoja siitä, johtuvatko öljyllä hieronnan positiiviset vaikutukset öljystä tai hieronnasta.

Miksi minulla on venytysmerkkiä hauislihaksessani?

Hauislihasten venytysmerkki voi johtua:

• nopea kasvu murrosiän aikana
• nopea lihaksen kasvu urheiluharjoittelusta ja kehonrakennuksesta
• nopea painonnousu tai liikalihavuus

Muita venytysmerkkien syitä ovat raskaus ja lisämunuaisten häiriöt, kuten:

• Cushingin oireyhtymä
• Ehlers-Danlos-oireyhtymä
• Marfanin oireyhtymä
• skleroderma

Milloin käydä lääkärilläsi venytysmerkeistä

Jos olet kyllästynyt näkemään venytysmerkkiä hauislihassasi ilman, että olet kokenut fyysisiä muutoksia, kuten nopea painonnousu tai lihasten kasvu, ota yhteys ensiavun lääkäriisi.

Jotkut ihmiset ovat myös hämmentyneitä tai itsetietoisia hauislihasten venytysmerkeistä. Jos venytysmerkkiäsi koskevat masennuksen tunteet vaikuttavat päivittäiseen elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa näistä tunneista.

Voinko piilottaa hauislihasteeni venyttämällä rusketusta?

Vaikka jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet menestyksestä venytysmerkkien piilottamisessa auringottomalla itsestään parkittimella, säännölliset parkitus- ja parkitusvuoteet eivät tyypillisesti ole tehokkaita keinoja niiden piilottamiseen. Koska venytysmerkit tantoivat vähemmän, viettämällä aikaa auringossa tai solariumissa, ne voivat erottua entistä enemmän.

Ottaa mukaan

Hauislihasten venytysmerkit eivät ole harvinaisia. Jos ne tekevät sinusta epämukavan tai itsetietoisen, sinulla on useita erilaisia ​​hoitomenetelmiä. Kun mietit, mikä vaihtoehto on sinulle parhaiten, ymmärrä, että on epätodennäköistä, että venytysmerkkiisi katoavat kokonaan.

Ennen kuin teet päätöksen, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi ymmärrystä venytysmerkkien hoidossa käytetyistä vaihtoehdoista ja odotuksista ja mahdollisista sivuvaikutuksista.