Tutkimus osoittaa, että puolet naisista ei tiedä perustietoja vauvan tekemisestä

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vaikka et aio tulla raskaaksi lähiaikoina, sinun kannattaa ehkä oppia hieman enemmän vauvanvalmistuksen tieteestä. Uusi tutkimus osoittaa, että hämmästyttävän monet lisääntymisikäiset naiset tarvitsevat edelleen tietoa lisääntymisterveyden perusteista. Tutkimus julkaistiin 27. tammikuuta Hedelmällisyys ja steriiliys havaitsi, että noin 50 prosenttia lisääntymisikäisistä naisista ei ollut koskaan keskustellut lisääntymisterveydestään lääkärin kanssa ja noin 30 prosenttia kävi lisääntymisterveyden hoitajan luona harvemmin kuin kerran vuodessa tai ei koskaan.

Tutkimuksen suorittivat Yalen lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat, ja se perustuu maaliskuussa 2013 tehtyyn anonyymiin verkkokyselyyn, johon osallistui 1 000 18–40-vuotiasta naista, jotka edustivat kaikkia Yhdysvaltojen etnisiä ja maantieteellisiä alueita. Tutkimus sisältää seuraavat tärkeät havainnot naisten käsitys hedelmällisyydestä ja raskaudesta:

- Neljäkymmentä prosenttia kyselyyn vastanneista lisääntymisikäisistä naisista ilmaisi huolensa kyvystään tulla raskaaksi.

-Puolet ei tiennyt, että foolihappoa sisältäviä monivitamiineja suositellaan lisääntymisikäisille naisille synnynnäisten epämuodostumien estämiseksi.

-Yli 25 prosenttia ei tiennyt sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden, liikalihavuuden, tupakoinnin tai epäsäännöllisten kuukautisten haittavaikutuksista hedelmällisyyteen.

-Viidesosa ei tiennyt ikääntymisen haitallisista vaikutuksista lisääntymiseen, mukaan lukien lisääntynyt keskenmeno, kromosomaaliset poikkeavuudet ja lisääntynyt raskauden aika.

-Puolet vastaajista uskoo, että seksi useammin kuin kerran päivässä lisää hedelmöittymismahdollisuuksia.

-Yli kolmasosa naisista uskoi, että tietyt seksuaaliset asennot ja lantion kohottaminen voivat lisätä hedelmöittymismahdollisuuksia.

-Vain 10% naisista tiesi, että yhdynnän tulisi tapahtua ennen ovulaatiota, ei sen jälkeen, jotta saataisiin paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi.

Kun yhä useammat naiset lykkäävät raskautta myöhemmässä elämässä, on tärkeää saada tosiasiat varhaisessa vaiheessa, jotta kehosi on valmis vauvaan, kun vihdoin tehdä päättää haluatko sellaisen. "Valmistautuminen nyt auttaa sinua tulemaan raskaaksi nopeammin, saamaan terveemmän raskauden ja helpottamaan synnytystä ja tekee sinusta terveemmän ihmisen", sanoo Sheryl Ross, M.D., ob-gyn Saint John's Health Centerissä. "Tärkein asia, jonka voit tehdä sekä itsellesi että tuleville lapsille, on olla tervein itsesi nyt"Joten jos luulet haluavasi saada lapsen jossain vaiheessa-joko yhdeksän kuukauden tai kymmenen vuoden kuluttua-asiantuntijamme tarjoavat joitain olennaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistamaan vartalosi vauvalle.

Jos haluat vauvan...Juuri nyt

Varaa aika gyno-tapaamiseen ennen vauvaa. Kun olet raskaana, kasvatat koko ihmisen sisälläsi, mutta myös kaksinkertaistat veritilavuutesi, ität ylimääräisen elimen ja saat hormonit nousemaan korkeimmalle tasolle kuin koskaan elämäsi aikana . Se vaatii paljon valmistautumista sekä fyysisesti että henkisesti. Keskustele lääkärisi kanssa sairaushistoriasta, jos tarvitset tiettyjä geneettisiä tai verikokeita ennen raskautta. Sinun tulee myös puhua kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, kuten masennuslääkkeistä, koska jotkut eivät ole turvallisia ottaa raskauden aikana ja sinun on vieroitettava niistä hitaasti.

Lopeta pilleri kolme tai neljä kuukautta ennen kuin yrität. "On niin tärkeää todella tietää ja ymmärtää oma kuukautiskiertosi", Ross sanoo. Sinun pitäisi oppia kertomaan, milloin ovulaatio tapahtuu kohdunkaulan limakalvojen, kehon lämpötilan ja ajoituksen perusteella. syklin pituus; ja miltä "normaali" kierto sinusta tuntuu. Hän suosittelee Ehkä vauva -sovellusta, joka auttaa sinua seuraamaan kaikkia näitä tilastoja, varsinkin jos ajoitat yhdynnän maksimoidaksesi mahdollisuutesi tulla raskaaksi.

Etsi äitiystäviä. "Voit kehittää muiden äitien verkostoa raskauden aikana ja sen jälkeen tukea, lastenhoitoa ja ystävyyttä varten", sanoo Danine Fruge, M.D., naisten terveyden asiantuntija ja apulaislääketieteellinen johtaja Pritikinissä.

Ota miehesi kyytiin. Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että miehen terveys voi vaikuttaa sperman laatuun ja lapsensa terveydestä. "Hänen täytyy syödä terveellisesti ja lopettaa tupakointi, erityisesti rikkaruoho", Ross sanoo ja lisää, että marihuana vaikuttaa sekä miehen siittiöiden liikkuvuuteen että laatuun. [Tweet tämä tosiasia!]

Tee verensokerin tarkistus. Monet naiset aloittavat raskauden insuliiniresistenssillä (pre-diabetes) ja kehittävät sitten raskausdiabeteksen raskauden aikana. Tämä voi aiheuttaa synnytyskomplikaatioita, suuremman hätätoimituksen ja C-leikkausten riskin, pitkäaikaisen sairaalahoidon ja suuremman riskin sairastua diabetekseen ja jopa sydänsairauksiin nuorena. Joten jos verikokeesi osoittavat korkeita verensokeriarvoja, jos sinulla on jo diagnosoitu diabetes tai esidiabetes tai jos raskausdiabetes esiintyy perheessäsi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten saat sen turvallisesti hallintaan.

Stressi vähemmän. Jos yrität tulla raskaaksi, mutta se ei tapahdu heti, stressi on helppo saada… mikä voi entisestään estää todennäköisyyttäsi saada koputus. Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Fertility and Sterility, tutkijat havaitsivat, että kun nainen on stressaantunut, hänen todennäköisyytensä tulla raskaaksi "vähenee merkittävästi". Mutta kun naiset vähensivät stressiä elämässään, heidän hedelmällisyytensä palasi ikäänsä odotetulle normaalille tasolle. "Todellinen hedelmättömyys on suhteellisen harvinaista, vain noin 10 prosenttia naisista", Ross sanoo. "Useimmilla naisilla raskaus kestää 3-6 kuukautta." Mutta jos olet vähentänyt stressiäsi ja olet yrittänyt yli kuusi kuukautta ilman onnea, Ross kehottaa tarkistamaan lääkärisi.

Jos haluat vauvan ... seuraavan 5-10 vuoden aikana

Lisää aterioita. Ross suosittelee Välimeren ruokavaliota potilailleen, koska sen painopiste täysjyvätuotteissa, kalassa, vihanneksissa ja terveellisissä rasvoissa, kuten pähkinöissä ja oliiviöljyssä, antaa kehollesi kaikki ravitsemukselliset rakennusaineet, joita se tarvitsee terveen vauvan kasvattamiseen ja äiti kärjessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Välimeren ruokavalio vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä ja korreloi myös pidemmän elinkaaren kanssa. Vuonna 2013 tehty tutkimus osoitti, että naiset, jotka syövät paljon omega-3-rasvahappoja, kuten kalasta löytyy, synnyttävät lapsia, joilla on korkeampi älykkyysosamäärä ja pienempi riski hyperaktiivisuuteen.

Ota monivitamiini. Vaikka asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi yrittää saada kaikki ravintoaineet terveellisestä ruokavaliosta, sinun tulee harkita muutamia lisäravinteita, jos yrität tulla raskaaksi. "Foolihappo, jota esiintyy täysjyvätuotteissa ja vihanneksissa, on yksi tärkeimmistä ravintoaineista naisille hedelmällisessä iässä", sanoo Los Angelesin Good Samaritan -sairaalan ob-gyn Alan Park, M.D. Mineraali voi auttaa estämään hermoputken vikoja, kuten spina bifidaa sikiöiden kehittymisessä. Ota 800 mcg päivässä tai 400 mcg, jos noudatat Välimeren ruokavaliota, Ross sanoo. Hän suosittelee myös potilailleen 500 mg kalaöljyä ja 2 000 mg D3 -vitamiinia. D -vitamiini on välttämätön sekä äideille että vauvoille, sillä sillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmän tukemisessa. Ja jos et ole jo tehnyt sitä, lopeta tupakointi ja rajoita alkoholi yhteen juomaan päivässä.

Kiinnitä erityistä huomiota vatsalihakseesi. "Ydinvoima parantaa raskauden terveyttä tukemalla vauvan painoa ja pitämällä nivelet ja nivelsiteet kohdakkain, ja se voi myös johtaa nopeampaan ja helpompaan synnytykseen", Ross sanoo. Ja naiset, jotka aloittavat vahvoilla ydinlihaksilla, paranevat nopeammin diastisista-vatsalihasten välinen ero, joka esiintyy noin 50 prosentilla naisista raskauden aikana-mikä johtaa tasaisempaan vatsaan nopeammin vauvan jälkeen. Koska sinun ei pitäisi käyttää vatsalihaksia ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, on tärkeää rakentaa tämä voima nyt. Ross suosittelee pilatesta tai joogaa kerran tai kaksi viikossa. [Tweet tämä vinkki!]

Nosta sydämesi. Raskaus rasittaa valtavasti kaikkia elimiä. Munuaisten ja maksan täytyy suodattaa kaksinkertainen veren tilavuus, ja keuhkosi hengittävät nyt kahdelle, vaikka ne ovat yhä kiristyneempiä vauvan kasvaessa ja työntämällä palleasi ylös. Mutta todellinen riski on sydämelläsi. "Raskausta pidetään nyt naisen ensimmäisenä sydämen stressitestinä", Fruge sanoo. "Ja jos hänelle kehittyy korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai liikalihavuus raskauden aikana, hän on itse suuressa riskissä sairastua sydänsairauksiin ja tarvitsee ylimääräistä sydämen seurantaa loppuelämänsä ajan." Ross ehdottaa, että harjoittelet viisi kertaa viikossa 45-60 minuuttia kerrallaan ja tekevät yhdistelmän kardio- ja voimaharjoittelua.

Pidä seksielämäsi terveenä. Vaikka säännölliset gynekologiset tarkastukset ovat hyviä neuvoja kaikille, Ross sanoo, että ne ovat erityisen tärkeitä naisille, jotka harkitsevat lasten hankkimista. Vuotuisen kokeen lisäksi on tärkeää nähdä gynosi joka kerta, kun sinulla on uusi seksikumppani, joka tarkistaa sukupuolitaudit, jotka voivat vahingoittaa hedelmällisyyttäsi tai siirtyä vauvalle.

Älä odota liian kauan. Monet naiset olettavat, että he voivat tulla raskaaksi milloin vain haluavat. Todellisuudessa naisen hedelmällisyys saavuttaa huippunsa 20-luvun alussa ja alkaa laskea noin 27-vuotiaana. "Näemme 46-vuotiaiden synnyttävän kaksoset, ja se on hieman harhaanjohtavaa", Ross sanoo. "Sinulla on hedelmällisyysikkuna, joka päättyy noin 40 vuoden iässä, ja sen jälkeen keskenmenoprosentti on yli 50 prosenttia." Fuge varoittaa, että hedelmällisyyshoidot eivät ole myöskään niitä maagisia luoteja: "Varsinkin jos luulet, että haluat ehkä useamman kuin yhden lapsen, ole varovainen, että luotat hedelmällisyyshoitoihin, koska jopa nykyaikaisin lääkkeillä ei ole takuita." Yli 30-vuotiailla naisilla koeputkihedelmöitys (IVF) toimii vain noin 30 prosenttia ajasta, ja jos olet yli 40-vuotias, luku laskee noin 11 prosenttiin.

Arvostelu kohteelle