Mitä sinun pitäisi tietää itsemurhasta

Sisältö

• Varoitusmerkit siitä, että joku voi yrittää itsemurhaa
• Kuinka puhua itsemurhaa tuntevan henkilön kanssa
• Välitön vaara
• Mikä lisää itsemurhan riskiä?
• Itsemurhan vaarassa olevien ihmisten arviointi
• Hoito ihmisille, joilla on itsemurhavaara
• Puheterapia
• Lääkitys
• Elintapamuutokset
• Kuinka estää itsemurha-ajatuksia
• Puhu jonkun kanssa
• Ota lääkkeitä ohjeiden mukaan
• Älä koskaan ohita tapaamista
• Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin
• Poista tappavien itsemurhamenetelmien käyttö
• Itsemurhien ehkäisyresurssit
• Näkymät

Mitä on itsemurha ja itsemurhakäyttäytyminen?

Itsemurha on itsensä henkinen teko. American Foundation for Suicide Preventionin mukaan itsemurha on kymmenenneksi suurin kuolinsyy Yhdysvalloissa, joka vie vuosittain noin 47 000 amerikkalaisen hengen.

Itsemurhakäyttäytyminen tarkoittaa puhumista tai toiminnan tekemistä, jotka liittyvät oman elämän päättämiseen. Itsemurha-ajatuksia ja -käyttäytymistä tulisi pitää psykiatrisena hätätilana.

Jos sinä tai joku tuntemastanne näyttelyistä on kumpikin, kannattaa pyytää välitöntä apua terveydenhuollon tarjoajalta.

Varoitusmerkit siitä, että joku voi yrittää itsemurhaa

Et voi nähdä, mitä ihminen tuntee sisältä, joten ei ole aina helppoa tunnistaa, kun jollakin on itsemurha-ajatuksia.Joitakin ulkoisia varoitusmerkkejä siitä, että henkilö voi harkita itsemurhaa, ovat:

• puhuminen toivottomuudesta, loukkuun jäämisestä tai yksinolosta
• sanomalla, että heillä ei ole syytä elää
• testamentin tekeminen tai henkilökohtaisen omaisuuden luovuttaminen
• etsimällä keinoja tehdä henkilökohtaisia ​​vahinkoja, kuten ostaa ase
• nukkuu liikaa tai liian vähän
• syöminen liian vähän tai syöminen liikaa, mikä johtaa merkittävään painonnousuun tai menetykseen
• huolimaton käyttäytyminen, mukaan lukien liiallinen alkoholin tai huumeiden käyttö
• välttää sosiaalista vuorovaikutusta muiden kanssa
• ilmaista raivoa tai aikomuksia kostaa
• joilla on merkkejä äärimmäisestä ahdistuksesta tai levottomuudesta
• dramaattiset mielialan vaihtelut
• puhuminen itsemurhasta ulospääsynä

Se voi tuntua pelottavalta, mutta toiminnan toteuttaminen ja jonkun tarvitseman avun saaminen voi auttaa estämään itsemurhayrityksen tai kuoleman.

Kuinka puhua itsemurhaa tuntevan henkilön kanssa

Jos epäilet perheenjäsenen tai ystävän harkitsevan itsemurhaa, keskustele heidän kanssaan huolestasi. Voit aloittaa keskustelun esittämällä kysymyksiä tuomitsematta ja vastakkainasettelemattomasti.

Keskustele avoimesti ja älä pelkää esittää suoria kysymyksiä, kuten "Ajatteletko itsemurhaa?"

Keskustelun aikana varmista, että:

• pysy rauhallisena ja puhu rauhoittavalla äänellä
• tunnustaa, että heidän tunteensa ovat oikeutettuja
• tarjota tukea ja rohkaisua
• kerro heille, että apua on saatavilla ja että he voivat tuntea olonsa paremmaksi hoidon yhteydessä

Älä vähennä heidän ongelmiaan tai yrityksiä häpäistä heidän mielensä muuttamista. Tuen kuunteleminen ja osoittaminen on paras tapa auttaa heitä. Voit myös kannustaa heitä hakemaan apua ammattilaiselta.

Tarjoa apua heille terveydenhuollon tarjoajan löytämisessä, puhelun soittamisessa tai heidän kanssaan ensimmäisessä tapaamisessaan.

Se voi olla pelottavaa, kun joku, josta välität, osoittaa itsemurhamerkkejä. Mutta on ratkaisevan tärkeää ryhtyä toimiin, jos pystyt auttamaan. Keskustelun aloittaminen yrittää auttaa pelastamaan henki on riski, joka kannattaa ottaa.

Jos olet huolissasi ja et tiedä mitä tehdä, voit saada apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta.

Jos asut Yhdysvalloissa, kokeile National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerolla 800-273-TALK (800-273-8255). Heillä on koulutettuja neuvonantajia ympäri vuorokauden. Lopeta itsemurha tänään on toinen hyödyllinen resurssi.

Ystävällisiä ystäviä ympäri maailmaa ja Kansainvälinen itsemurhien ehkäisyjärjestö ovat kaksi organisaatiota, jotka tarjoavat yhteystietoja kriisikeskuksille Yhdysvaltojen ulkopuolella.

Välitön vaara

Kansallisen mielenterveysliiton (NAMI) mukaan, jos huomaat jonkun seuraavista toimista, heidän tulisi saada hoitoa välittömästi:

• heidän asioidensa järjestäminen tai omaisuuden luovuttaminen
• hyvästit ystäville ja perheelle
• mielialan muutos epätoivosta rauhalliseksi
• suunnitella, ostaa, varastaa tai lainata itsemurhan toteuttamiseen tarvittavia työkaluja, kuten tuliase tai lääkitys

Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa itsensä vahingoittamiseen:

• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
• Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet tai muut asiat, jotka voivat aiheuttaa haittaa.
• Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huutaa.

Mikä lisää itsemurhan riskiä?

Yleensä ei ole yhtä syytä, miksi joku päättää ottaa henkensä. Useat tekijät voivat lisätä itsemurhan riskiä, ​​kuten mielenterveyshäiriö.

Mutta kaikista itsemurhasta kuolevista ihmisistä ei ole tunnettua mielisairautta kuolemansa aikaan.

Masennus on mielenterveyden suurin riskitekijä, mutta muita ovat kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia, ahdistuneisuushäiriöt ja persoonallisuushäiriöt.

Mielenterveysolojen lisäksi muita itsemurhan riskiä lisääviä tekijöitä ovat:

• vangitseminen
• huono työturvallisuus tai heikko työtyytyväisyys
• väärinkäytön historia tai jatkuvan väärinkäytön todistaminen
• diagnosoidaan vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV
• olla sosiaalisesti eristetty tai kiusaamisen tai häirinnän uhri
• päihteiden käyttöhäiriö
• lapsuuden hyväksikäyttö tai trauma
• perheen historia itsemurhasta
• aikaisemmat itsemurhayritykset
• joilla on krooninen sairaus
• sosiaalinen menetys, kuten merkittävän suhteen menetys
• työpaikan menetys
• mahdollisuus tappaviin keinoihin, mukaan lukien ampuma-aseet ja huumeet
• altistuminen itsemurhalle
• vaikeuksia hakea apua tai tukea
• mielenterveyden tai päihteiden käytön puute
• seuraamalla uskomusjärjestelmiä, jotka hyväksyvät itsemurhan ratkaisuna henkilökohtaisiin ongelmiin

Ne, joille on osoitettu olevan suurempi itsemurhavaara, ovat:

• miehet
• yli 45-vuotiaat
• Valkoihoiset, amerikkalaiset intiaanit tai Alaskan alkuperäiskansat

Itsemurhan vaarassa olevien ihmisten arviointi

Terveydenhuollon tarjoaja voi pystyä määrittämään oireidensa, henkilökohtaisen historiansa ja sukututkimuksensa perusteella, onko jollakin itsemurhavaara.

He haluavat tietää, milloin oireet alkoivat ja kuinka usein henkilö kokee ne. He kysyvät myös kaikista menneistä tai nykyisistä lääketieteellisistä ongelmista ja tietyistä olosuhteista, joita perheessä voi esiintyä.

Tämä voi auttaa heitä määrittämään mahdolliset selitykset oireille ja mitkä testit tai muut ammattilaiset saattavat tarvita diagnoosin tekemistä. He todennäköisesti arvioivat henkilön:

• Mielenterveys. Monissa tapauksissa itsemurha-ajatukset johtuvat taustalla olevasta mielenterveyshäiriöstä, kuten masennus, skitsofrenia tai kaksisuuntainen mielialahäiriö. Jos epäillään mielenterveysongelmaa, henkilö ohjataan todennäköisesti mielenterveyden ammattilaisen luokse.
• Aineen käyttö. Alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö lisää usein itsemurha-ajatuksia ja -käyttäytymistä. Jos päihteiden käyttö on taustalla oleva ongelma, alkoholi- tai huumeriippuvuuskuntoutusohjelma voi olla ensimmäinen askel.
• Lääkkeet. Tiettyjen reseptilääkkeiden - mukaan lukien masennuslääkkeet - käyttö voi myös lisätä itsemurhan riskiä. Terveydenhuollon tarjoaja voi tarkistaa kaikki lääkkeet, joita henkilö parhaillaan käyttää, nähdäksesi, voisivatko ne olla vaikuttavia tekijöitä.

Hoito ihmisille, joilla on itsemurhavaara

Hoito riippuu jonkun itsemurha-ajatusten ja -käyttäytymisen taustalla olevasta syystä. Monissa tapauksissa hoito koostuu kuitenkin puheterapiasta ja lääkityksestä.

Puheterapia

Puheterapia, joka tunnetaan myös nimellä psykoterapia, on yksi mahdollinen hoitomenetelmä itsemurhayrityksen riskin pienentämiseksi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on puheterapian muoto, jota käytetään usein ihmisille, joilla on itsemurha-ajatuksia.

Sen tarkoituksena on opettaa sinulle, miten työskennellä läpi stressaavien elämäntapojen ja tunteiden, jotka saattavat vaikuttaa itsemurha-ajatuksiisi ja käyttäytymiseesi. CBT voi myös auttaa korvaamaan negatiiviset uskomukset positiivisilla ja palauttamaan tyydytyksen ja hallinnan tunteen elämässäsi.

Samanlaista tekniikkaa, jota kutsutaan dialektiseksi käyttäytymisterapiaksi (DBT), voidaan myös käyttää.

Lääkitys

Jos puheterapia ei riitä onnistuneesti pienentämään riskiä, ​​lääkitystä voidaan määrätä oireiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, helpottamiseksi. Näiden oireiden hoito voi auttaa vähentämään tai poistamaan itsemurha-ajatuksia.

Yhtä tai useampaa seuraavista lääkitysmuodoista voidaan määrätä:

• masennuslääkkeet
• psykoosilääkkeet
• ahdistuneisuuslääkkeet

Elintapamuutokset

Puheterapian ja lääkityksen lisäksi itsemurvariskiä voidaan joskus vähentää yksinkertaisesti omaksumalla tiettyjä terveellisiä tapoja. Nämä sisältävät:

• Alkoholin ja huumeiden välttäminen. Alkoholin ja huumeiden välttäminen on kriittistä, koska nämä aineet voivat vähentää estoja ja lisätä itsemurhan riskiä.
• Liikunta säännöllisesti. Myös liikunta vähintään kolme kertaa viikossa, etenkin ulkona ja kohtalainen auringonvalo, voi myös auttaa. Liikunta stimuloi tiettyjen aivokemikaalien tuotantoa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja rennommaksi.
• Nukkuu hyvin. On myös tärkeää saada riittävästi laadukasta unta. Huono uni voi pahentaa monia mielenterveysoireita. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia.

Kuinka estää itsemurha-ajatuksia

Jos sinulla on ollut itsemurha-ajatuksia tai tunteita, älä häpeä äläkä pidä sitä itsellesi. Vaikka joillakin ihmisillä on itsemurha-ajatuksia ilman aikomusta koskaan toimia niiden suhteen, on kuitenkin tärkeää ryhtyä toimiin.

Voit tehdä useita asioita, jotta nämä ajatukset eivät toistu.

Puhu jonkun kanssa

Sinun ei pitäisi koskaan yrittää hallita itsemurha-ajatuksia yksin. Ammattilaisten avun ja tuen saaminen läheisiltä voi helpottaa näiden tunteiden aiheuttavien haasteiden voittamista.

Monet organisaatiot ja tukiryhmät voivat auttaa sinua selviytymään itsemurha-ajatuksista ja tunnistamaan, että itsemurha ei ole paras tapa käsitellä stressaavia elämäntapahtumia. National Suicide Prevention Lifeline on hieno resurssi.

Ota lääkkeitä ohjeiden mukaan

Älä koskaan muuta annostusta tai lopeta lääkkeiden ottamista, ellei terveydenhuollon tarjoaja kehota sinua tekemään niin. Itsemurha-ajatukset voivat uusiutua ja saatat kohdata vieroitusoireita, jos lopetat yhtäkkiä lääkkeiden käytön.

Jos sinulla on ei-toivottuja sivuvaikutuksia parhaillaan käyttämästäsi lääkkeestä, keskustele palveluntarjoajan kanssa vaihtamisesta toiseen.

Älä koskaan ohita tapaamista

On tärkeää pitää kaikki hoitojaksot ja muut tapaamiset. Hoitosuunnitelman noudattaminen on paras tapa käsitellä itsemurha-ajatuksia ja -käyttäytymistä.

Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin

Tee yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan tai terapeutin kanssa oppiaksesi itsemurha-ajatuksesi mahdollisista laukaisijoista. Tämä auttaa sinua tunnistamaan vaaran merkit varhaisessa vaiheessa ja päättämään, mihin toimiin sinun on ryhdyttävä ajoissa.

Se voi myös auttaa kertomaan perheenjäsenille ja ystäville varoitusmerkeistä, jotta he tietävät, milloin tarvitset apua.

Poista tappavien itsemurhamenetelmien käyttö

Päästä eroon ampuma-aseista, veitsistä tai vakavista lääkkeistä, jos olet huolissasi siitä, että saatat toimia itsemurha-ajatuksissa.

Itsemurhien ehkäisyresurssit

Seuraavat resurssit tarjoavat koulutettuja neuvonantajia ja tietoa itsemurhien ehkäisystä:

• Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline: Soita 800-273-8255. Lifeline tarjoaa ympärivuorokautisen, ilmaisen ja luottamuksellisen tuen hädässä oleville ihmisille, ehkäisy- ja kriisiresursseja sinulle tai rakkaillesi ja parhaita käytäntöjä ammattilaisille.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat: Lifeline Chat yhdistää ihmiset emotionaalisen tuen neuvonantajiin ja muihin palveluihin verkkopuhelun kautta ympäri vuorokauden ympäri Yhdysvaltoja.
• Crisis Text Line: Text HOME numeroon 741741. Crisis Text Line on ilmainen tekstiviestiresurssi, joka tarjoaa ympärivuorokautisen tuen kriisitilanteessa oleville.
• Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA): kansallinen puhelinpalvelu: Soita 1-800-662-HELP (4357). SAMHSA: n neuvontapuhelin on ilmainen, luottamuksellinen, 24/7, 365 päivää päivässä vuodessa, hoito- ja tietopalvelu (englanniksi ja espanjaksi) yksilöille ja perheille, jotka kohtaavat mielenterveys- tai päihdehäiriöitä.
• Ystävällisiä ystäviä ympäri maailmaa ja Kansainvälinen itsemurhien ehkäisyjärjestö: Nämä ovat kaksi organisaatiota, jotka tarjoavat yhteystietoja Yhdysvaltojen ulkopuolella sijaitseville kriisikeskuksille.

Näkymät

Nykyään monet organisaatiot ja ihmiset työskentelevät kovasti itsemurhien ehkäisemiseksi, ja käytettävissä on enemmän resursseja kuin koskaan. Kenenkään ei pitäisi joutua käsittelemään itsemurha-ajatuksia yksin.

Riippumatta siitä, oletko rakkaasi, joka on huolissaan jostakin tai kamppailet itse, apua on saatavilla. Älä ole hiljaa - saatat auttaa pelastamaan hengen.