Superruokia, jotka lisäävät kehoa ja aivoja

Sisältö

• 7 superruokaa lyödä vetoa jokapäiväisestä
• 1. Chia-siemenet
• 2. Açaí
• 3. Goji-marjat
• 4. Mustikka
• 5. Spirulina
• 6. Pará-kastanja
• 7. Perun Maca

Chia-siemenet, açaí, mustikat, Goji-marjat tai spirulina ovat joitain esimerkkejä kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävistä superruoka-aineista, jotka auttavat täydentämään ja rikastuttamaan ruokavaliota sen ominaisuuksilla ja makuilla.

Superruokia ovat elintarvikkeet, joilla on erinomaiset ja monipuoliset ominaisuudet ja edut, koska ne sisältävät yleensä runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja, mineraaleja ja rasvahappoja. Ne voivat olla joko hedelmiä, siemeniä, vihanneksia tai lääkekasveja, joita tulisi käyttää ruokavalion luonnolliseen rikastamiseen.

7 superruokaa lyödä vetoa jokapäiväisestä

1. Chia-siemenet

Chia-siementen tiedetään olevan superruoka, koska niiden koostumus sisältää runsaasti kasviperäisiä kuituja ja proteiineja. Tämä on erittäin kylläinen ruoka, joka voidaan helposti lisätä rikastamaan muita elintarvikkeita, kuten salaatteja, muroja tai esimerkiksi kakkuja.

Lisäksi chia rikkaana kuidunlähteenä on hyvä auttamaan suoliston säätelyssä, mikä on luonnollinen vaihtoehto ummetuksesta kärsiville.

2. Açaí

Açaí ei ole vain erinomainen energialähde, se on yksi rikkaimmista antioksidanttien lähteistä, ja se sisältää myös runsaasti rautaa ja kalsiumia. Tämä hedelmä parantaa ihon ulkonäköä ja auttaa estämään ikääntymistä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää syövän esiintymisen.

Açaí voidaan syödä tuoreena hedelminä, sitä voi ostaa myös sellun tai ravintolisän muodossa.

3. Goji-marjat

Goji-marjat ovat monipuolisia marjoja, koska ne molemmat auttavat laihtua ja kuivattavat vatsaa, parantavat ihon ulkonäköä, vahvistavat kehon immuunijärjestelmää ja estävät esimerkiksi tautien, kuten flunssa tai syöpä, esiintymisen.

Goji-marjoja voidaan helposti kuluttaa kapseleina tai kuivata, ja ne on helppo lisätä esimerkiksi mehuihin tai smoothieihin.

4. Mustikka

Mustikka on hedelmä, joka koostuu erinomaisesta kuidun lähteestä, A-vitamiinista ja C-vitamiinista sen lisäksi, että se on erittäin rikas antioksidanttien kanssa. Tämä hedelmä on loistava vaihtoehto ruokavalioon, koska sen lisäksi, että se auttaa laihtua, se parantaa myös ihon ulkonäköä ja taistelee ennenaikaista ikääntymistä vastaan.

Mustikoita voidaan tuoreiden hedelmien muodossa syömisen lisäksi ostaa myös kuivina tai ravintolisänä kapseleina.

5. Spirulina

Spirulina on levä, joka on erinomainen ravintolisä, koska se sisältää runsaasti mineraaleja, vitamiineja, proteiineja ja aminohappoja. Tämä superruoka auttaa laihtua ja lisää kylläisyyttä, puhdistaa kehoa ja parantaa väsymystä ja lihasten palautumista fyysisen toiminnan jälkeen.

Spirulinan ottamiseksi voit valita lisäravinteita kapseleina tai käyttää kuivia merileviuutteita smoothieiden tai mehujen lisäämiseksi.

6. Pará-kastanja

Parapähkinä tai parapähkinä on toinen superruoka, joka tunnetaan terveydellisistä eduistaan, joihin kuuluu sydämen suojaaminen, korkean verenpaineen alentaminen, ihon ulkonäön parantaminen ja syövän ehkäisy. Tämä hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja, magnesiumia, seleeniä, E-vitamiinia ja arginiinia.

Parapähkinöiden hyötyjen saamiseksi on suositeltavaa syödä yksi pähkinä päivässä.

7. Perun Maca

Perun Maca on mukula, kuten porkkana, runsaasti kuitua ja välttämättömiä rasvoja. Vaikka Perun Maca ei ole kovin maukas, se auttaa vähentämään ruokahalua, parantamaan suoliston kulkua ja lisäämään seksuaalista halua.

Tämä superruoka voidaan helposti kuluttaa jauheena, vitamiineihin tai mehuihin tai kapseleina.