7 tapaa, joilla voit auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavaa

Sisältö

• 1. Älä nalkuta!
• 2. Kannusta terveellistä ruokailua
• 3. Käy heidän kanssaan diabeteksen tukiryhmässä
• 4. Tarjoa osallistua lääkärin vastaanotolle
• 5. Ole tarkkaavainen verensokeripitoisuuksien suhteen
• 6. Harjoittele yhdessä
• 7. Ole positiivinen
• Ottaa mukaan

Noin 29 miljoonaa amerikkalaista elää diabeteksen (CDC) mukaan. Tyypin 2 diabetes on yleisin, muodostaen noin 90-95 prosenttia kaikista tapauksista. Joten on todennäköistä, että tunnet ainakin yhden tämän taudin kanssa elävän henkilön.

Tyypin 2 diabetes on hyvin erilainen kuin tyypin 1 diabetes. Henkilö, jolla on diagnosoitu tyyppi 1, ei tuota insuliinia, kun taas tyypin 2 kanssa elävät ihmiset ovat insuliiniresistenttejä, mikä voi johtaa insuliinin tuotannon vähenemiseen ajan myötä. Toisin sanoen heidän ruumiinsa ei käytä insuliinia kunnolla eikä myöskään välttämättä tuota tarpeeksi insuliinia, joten heidän on vaikeampaa ylläpitää normaalia verensokeritasoa. Tyypin 2 diabeteksella ei usein ole oireita, vaikka joillakin ihmisillä on oireita, kuten lisääntynyt jano, nälkä ja virtsaaminen, väsymys, näön hämärtyminen ja usein infektiot. Mutta hyvä uutinen on, että tauti on hallittavissa.

Jos tunnet tyypin 2 diabetesta sairastavan henkilön, saatat olla huolissasi heidän terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Tämä on krooninen sairaus, joka vaatii elinikäistä ylläpitoa. Et voi poistaa tautia, mutta voit tarjota tukea, mukavuutta ja ystävällisyyttä monin tavoin.

1. Älä nalkuta!

Tarpeetonta sanoa, että haluat rakkaasi pysyvän terveenä ja välttää diabeteksen komplikaatioita. Tyypin 2 diabeteksen komplikaatioiden riski kasvaa, kun verensokeritasoja ei hallita kunnolla pitkään. Komplikaatioita voivat olla sydänkohtaus, aivohalvaus, hermovauriot, munuaisvauriot ja silmävauriot.

On turhauttavaa, kun diabeetikko tekee epäterveellisiä valintoja, mutta jatkuvan tuen ja nalkuttamisen välillä on ohut raja. Jos aloitat luennoimisen tai käyttäytymisen kuten diabetespoliisi, rakkaasi voi sulkea ja kieltäytyä apustasi.

2. Kannusta terveellistä ruokailua

Jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset hoitavat sairautensa insuliinihoidolla tai muilla diabeteslääkkeillä, kun taas toisten ei tarvitse ottaa lääkkeitä. Riippumatta siitä, käyttävätkö he lääkkeitä, on tärkeää tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja, joihin kuuluu hyvien ruokailutottumusten omaksuminen.

Äskettäin diagnosoidulle henkilölle ruokailutottumusten muutos voi olla haaste, mutta on välttämätöntä normalisoida verensokeri ja välttää komplikaatioita. Ole rohkaisun lähde ensin liittymällä heidän koululuokkiinsa tai tapaamalla ravitsemusterapeutin kanssa ja oppimalla parhaat ruokavalion strategiat ja auttamalla heitä sitten tekemään parempia ruokavalintoja ja tekemällä se heidän rinnallaan. Jos syöt ympärilläsi epäterveellisiä ruokia, heidän on vaikeampaa pitää kiinni ravintorutiinista. Rajoita sokerijuomien nauttimista sekä pitkälle jalostettuja ja valmistettuja ruokia niiden läsnä ollessa. Sen sijaan, liity heihin kokeilemaan terveellisiä, diabetekselle sopivia reseptejä.

Diabetesruokavaliota ei ole, mutta yhdessä voit suunnitella aterioita, mukaan lukien vihannekset, täysjyvät, hedelmät, vähärasvainen meijeri, terveelliset rasvat ja vähärasvaiset proteiinilähteet. Autat ystävääsi tai sukulaistasi hallitsemaan sairauksiaan ja parannat terveyttäsi. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua irtoamaan ylimääräiset kilot ja vähentämään diabeteksen, sydänsairauksien ja muiden sairauksien riskiä.

3. Käy heidän kanssaan diabeteksen tukiryhmässä

Riippumatta siitä, onko rakkaallasi äskettäin diagnosoitu vai onko hänellä ollut diabetes vuosikausia, tauti voi olla turhauttavaa ja ylivoimainen. Joskus diabetesta sairastavat ihmiset tarvitsevat ilmaisun ja ilmauksen. Kannusta henkilöä osallistumaan diabeteksen tukiryhmään ja tarjoa mennä mukaan. Molemmat teistä voivat saada tukea ja oppia strategioita selviytymään tunteistanne ja taudistanne.

4. Tarjoa osallistua lääkärin vastaanotolle

Ole tarkka, kun asetat itsesi auttamaan diabeetikkoa. Lausunnot, kuten "Kerro minulle, kuinka voin auttaa", ovat liian laajoja, ja useimmat ihmiset eivät ota sinua tarjoukseen. Mutta jos tarkistat tarjoamasi avun tyypin, he voivat olla tyytyväisiä tukeen.

Tarjoa esimerkiksi ajaa heidät seuraavaan lääkärin vastaanotolle tai tarjoa noutaa lääkkeensä apteekista. Tarjoa tehdä muistiinpanoja, jos menet lääkärin vastaanotolle. Tämä voi auttaa heitä muistamaan tärkeät tiedot myöhemmin. Älä myöskään pelkää kysyä lääkäriltä kysymyksiä. Mitä enemmän ymmärrät tyypin 2 diabeteksesta, sitä enemmän laatutukea voit tarjota. Nosta muutama esite toimistossa ollessasi ja opeta itsellesi, miten tauti vaikuttaa ihmisiin.

5. Ole tarkkaavainen verensokeripitoisuuksien suhteen

Joskus tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä on verensokerin lasku. Tämä voi aiheuttaa sameaa ajattelua, väsymystä ja heikkoutta. Selvitä, onko rakkaallasi vaarassa alhainen verensokeri, ja opi sitten oireet ja miten hoitaa sitä, jos ne ovat. Ole tietoinen näistä oireista ja puhu, jos huomaat muutoksen heidän käyttäytymisessään. Saatat olla tietoinen matalan verensokerin oireista ennen kuin ne ovat.

Jos näin on, rohkaise heitä tarkistamaan verensokeritaso. On myös hyödyllistä keskustella (etukäteen) siitä, mitä tehdä verensokerin pudotessa. Koska matala verensokeri voi aiheuttaa sekaannusta, rakkaasi ei ehkä pysty kuvaamaan vaiheita verensokerin nostamiseksi tällä hetkellä.

6. Harjoittele yhdessä

Säännöllinen liikunta on yhtä tärkeää kuin terveellinen ruokavalio tyypin 2 diabetesta hoitaville. Aktiivisuus ja laihdutus voivat alentaa verensokeria. Ja vaikka säännöllisen liikuntarutiinin noudattaminen voi olla haastavaa, on usein helpompaa käyttää, kun olet tilivelvollinen jollekulle. Tarjoa tulla harjoittelukavereiksi ja kokoontua muutaman kerran viikossa. Viikon tavoite on 30 minuutin aktiviteetti useimpina päivinä, mutta jos harrastat voimakasta toimintaa, voit päästä pois kolmesta neljään päivään viikossa. Voit myös jakaa 30 minuuttia 10 minuutin jaksoiksi. Sinä ja rakkaasi voit tehdä kolme 10 minuutin kävelyä aterian jälkeen tai kävellä 30 minuuttia peräkkäin.

Tärkeintä on valita jokin, mitä haluat tehdä. Tällä tavoin pidät kiinni siitä, eikä se tunnu kovalta työläältä. Liikuntavaihtoehtoihin kuuluu aerobinen aktiviteetti, kuten kävely tai pyöräily, voimaharjoittelu ja joustavuusharjoitukset. Tämä hyödyttää teitä molempia. Sinulla on lisääntynyt energia, vähemmän stressiä ja pienempi riski sairastua, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä.

7. Ole positiivinen

Diabetesdiagnoosi voi olla pelottava, varsinkin kun komplikaatioiden riski on aina olemassa. Diabetes on Yhdysvalloissa tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Vaikka hengenvaarallisia komplikaatioita voi tapahtua, keskustelut kannattaa pitää positiivisina puhuessasi tyypin 2 diabetesta sairastavan henkilön kanssa. He ovat todennäköisesti tietoisia mahdollisista komplikaatioista, joten heidän ei tarvitse kuulla diabetesta kuolleista tai raajojen amputaatioista kärsivistä ihmisistä. Tarjoa positiivista tukea, ei negatiivisia tarinoita.

Ottaa mukaan

Saatat tuntea avuttoman, kun rakkaallasi diagnosoidaan diabetes, mutta voimasi ja tukesi voivat auttaa tätä henkilöä selviytymään vaikeimmista ajoista. Ole positiivinen, tarjoa erityistä apua ja opi mahdollisimman paljon taudista. Nämä ponnistelut saattavat tuntua merkityksettömiltä näkökulmastasi, mutta ne voivat vaikuttaa valtavasti jonkun elämään.

Valencia Higuera on freelance-kirjailija, joka kehittää korkealaatuista sisältöä henkilökohtaisen rahoituksen ja terveysjulkaisuihin. Hänellä on yli vuosikymmenen ammattitaitoinen kirjoituskokemus ja hän on kirjoittanut useille arvostetuille verkkokaupoille: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline ja ZocDoc. Valencialla on englannin kielen kandidaatin tutkinto Old Dominion -yliopistosta ja hän asuu tällä hetkellä Chesapeakessa, Virginiassa. Kun hän ei lue tai kirjoita, hän nauttii vapaaehtoistyöstä, matkustamisesta ja viettää aikaa ulkona. Voit seurata häntä Twitterissä: @vapahi