Tämä Tabata-vahvuuspiiri auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Hauska fakta: Aineenvaihduntasi ei ole kiveen hakattu. Liikunnalla-erityisesti voimaharjoittelulla ja korkean intensiteetin harjoituksilla-voi olla pysyviä positiivisia vaikutuksia kehosi kalorien polttamiseen. Tabata-erittäin tehokas intervalliharjoittelumenetelmä, jossa käytetään 20 sekunnin päälle/10 sekunnin off-kaavaa-on täydellinen tapa elvyttää kehosi lepo-aineenvaihduntaa, VO2 max ja rasvanpolttoa. (Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Tabatan eduista.)

Tässä treeni tulee. Aluksi hanki vastusnauha, jota tarvitset joihinkin harjoituksiin. Aloitat kahden minuutin dynaamisella lämmittelyllä ja siirryt sitten 10 minuutin Tabata-tyyliseen piiriin, joka sisältää plyo-liikkeet, kuten tähtipistokkeet, ja MMA-liikkeet, kuten sivuttaiset ja ylemmät leikkaukset. Vaikka saatat tuntea itsesi täysin pyyhityksi, on tärkeää antaa jokaiselle aikavälille suurin ponnistuksesi. Jäähdytät hieman (mutta pidät kehosi toiminnassa) 13 minuutin vastusnauhan voimaharjoittelulla lopettaaksesi sen.

Kun sinusta tuntuu, ettet voi jatkaa näiden sydänvälien aikana, muista, että se on vain 20 sekuntia. Työnnä läpi, ja ydinosa on tuulta.

Tietoja Grokkerista

Kiinnostaako lisää kotitreenivideotunteja? Sinua odottaa tuhansia kuntoilu-, jooga-, meditaatio- ja terveellisiä ruoanlaittokursseja Grokker.com-sivustolla, joka on yhden luukun online-resurssi terveydestä ja hyvinvoinnista. Plus Muoto lukijat saavat eksklusiivisen alennuksen - yli 40 prosenttia! Tarkista ne tänään!

Lisää Grokkerilta

Muovaa takapuolta joka kulmasta tällä Quickie-treenillä

15 harjoitusta, jotka antavat sinulle kiinteitä käsivarsia

Nopea ja raivoisa sydänharjoitus, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa

Arvostelu kohteelle