Tai Chi Chuanin 10 etua ja miten aloittaa

Sisältö

• Tai Chi Chuanin edut vanhuksille
• Kuinka aloittaa harjoittelu

Tai Chi Chuan on kiinalainen taistelulaji, jota harjoitellaan hitaasti ja hiljaisesti suoritetuilla liikkeillä, joka tarjoaa kehon energian liikkumista ja stimuloi kehon tietoisuutta, keskittymistä ja rauhaa.

Tämä käytäntö stimuloi sekä fyysistä että henkistä. Sen tärkeimmät edut ovat:

1. Lisää elinvoimaa lisäämällä halukkuutta ja energiaa päivittäin;
2. Vahvista lihaksia;
3. Paranna tasapainoa;
4. Lisää keskittymistä;
5. Vähennä lihasjännitystä;
6. Paranna nivelten joustavuutta;
7. Lievittää stressiä ja torjua masennusta;
8. Tasapainoiset tunteet;
9. Edistä sosiaalista vuorovaikutusta;
10. Stimuloi hermostoa ja immuunijärjestelmää.

Tai Chiä voi harjoittaa kuka tahansa, ja on suositeltavaa käyttää pehmeitä kenkiä ja mukavia vaatteita, jotka eivät estä liikkeiden suorittamista. Sitä voidaan käyttää myös missä tahansa, mutta mieluiten ulkona.

Tätä käytäntöä kutsutaan myös meditaatioksi liikkeessä, ja sitä harjoitetaan laajalti sekä itsepuolustuslajina että myös terapeuttisiin tarkoituksiin, koska sen harjoituksista on hyötyä, kuten asennon, tasapainon ja voiman korjaaminen, tunteiden harmonisoinnin ja taistelun lisäksi. mielisairaudet, kuten ahdistus ja masennus.

Tai Chi Chuan on yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmista taistelulajeista, jota kuka tahansa voi harjoittaa ja joka voi aloittaa missä tahansa iässä, ja se soveltuu hyvin myös vanhuksille.

Tai Chi Chuanin edut vanhuksille

Tai Chi Chuan on ihanteellinen harjoitus vanhuksille, koska se on vähävaikutteinen taistelulaji, jolla ei ole rajoituksia. Se tuo useita etuja, kuten estää lihasvoiman menetystä, lisätä luun voimaa ja parantaa tasapainoa ja joustavuutta, vähentää putoamisriskiä. ja murtumat. Tiedä mitä vanhusten tulisi tehdä lihasmassan menettämisen välttämiseksi.

Tämä taistelulaji on myös fyysinen aktiviteetti, joka vähentää niveltulehduksen, niveltulehduksen ja lihasten supistusten aiheuttamaa kipua. Sydämen terveyttä voidaan parantaa myös tällä käytännöllä, joka lisäksi tuo hyötyä psykologiselle terveydelle, parantaa hyvinvointia, tyyneyttä ja rauhaa.

Tutustu myös muihin fyysisiin harjoituksiin, jotka ovat hyviä vanhusten terveydelle.

Kuinka aloittaa harjoittelu

Tai Chi Chuania harjoitellaan yhdistelmällä liikkeitä, joiden tarkoituksena on edistää kehon elintärkeän energian, nimeltään Chi Kung, liikkumista. Nämä liikkeet on suoritettava sujuvasti ja tietoisena.

Harjoitteluun kuuluu siis yhdistelmä hengitystä, taistelulajien liikkeitä, kuten lyöntejä ja potkuja, sekä mielen keskittymistä. Tätä taistelulajia on mahdollista harjoitella yksin tai mieluiten ammattilaisen ohjaamana ryhmätunneilla.

Liikkeiden taito saavutetaan vähitellen, joten on tarpeen harjoitella säännöllisesti. Tai Chi Chuania harjoitellaan yleensä hitaasti, jotta voit tehdä liikkeet tarkasti, ja kun kokenut, voit harjoitella nopeammin.