8 tapaa, joilla opin hallitsemaan IBS-järjestelmääni

Sisältö

• 1. Olen oppinut olemaan huolissaan siitä, mitä ihmiset ajattelevat
• 2. Opisin olemaan avoin siitä
• 3. Opisin luopumaan hallinnasta
• 4. Opisin tarkastelemaan positiivisia asioita
• 5. Olen oppinut, että lääkitys ei ole aina vastaus

Ärtyvän suolen oireyhtymä: Se on melko epäsympaattinen termi yhtä epäsympattiselle tilalle.

Minulle todettiin melko synkkä ilta, 14-vuotias, kärsinään kuukausien ajan siitä, mitä voin kuvata tuolloin vain pysyvänä ruokamyrkytyksenä. Teini-elämässä navigointi on tarpeeksi vaikeaa ilman ehtoa, joka jättää sinut kylpyhuoneeseen ja tunnet melko itsetietoisen hallitsemattomasta suolistasi.

Useiden testien ja arviointien jälkeen lääkäri julisti melko epätarkoituksenmukaisesti: "Se on vain IBS".

Minulle annettiin esite, antispasmooppiresepti, ja ajattelin naiivasti, että ongelmani ovat pian ohi. Todellisuudessa ne olivat vasta alkamassa. Kymmenen vuoden aikana diagnoosistani olen kokeillut ja testannut kaiken, mikä väittää auttavan IBS: ää. Masennuslääkkeistä, laksatiiveista, piparminttuöljystä, luonnollisista lisäravinteista ja jopa hypnoterapiasta.

Loppujen lopuksi tajusin, että tärkein näkökohta IBS-hoidoni hallinnassa ei ollut lääkitys tai lääke, vaan minä ja miten suhtautun siihen. Tässä on joitain oppitunteja, joista olen kiitollinen, kun sanon, että olen oppinut matkan varrella:

1. Olen oppinut olemaan huolissaan siitä, mitä ihmiset ajattelevat

Hämmennyksellä ja stressillä voi olla erittäin kielteinen vaikutus elämäsi laatuun ja pahentaa IBS-tasoa. Vietin vuosia koulussa mietin, mitä ihmiset ajattelevat, jos minun pitäisi kiirehtiä ulos ja käydä wc: ssä. Olin vakuuttunut siitä, että koko luokkahuone kuuli vatsan gurgleeni istuessamme tenttiä.

Mutta vuosia myöhemmin huomasin pian, ettei kukaan ollut viisaampaa. Jokainen kuluttaa omaa elämäänsä ja henkilökohtaisia ​​huolenaiheitaan niin, että he ajattelevat harvoin omaasi. Vain kerran olin kohdistunut kielteiseen kommenttiin ja taaksepäin katsottuna se, että he välittivät kommentteja, puhuivat enemmän heistä ja omasta onnellisuudestaan ​​(tai sen puuttumisesta) kuin minä ja IBS.

Kun vihdoin tajusin, etten pystynyt hallitsemaan sitä, mitä muut ajattelevat, ja että sen vuoksi huolehtiminen oli energian tuhlausta, tuntui, että taakka oli nostettu.

Kätevä pieni harjoitus, jota käytin tämän torjumiseksi, oli istua puiston penkillä ja katsella ihmisiä. Kun ihmiset kulkevat ohi, ota aikaa miettiä, mitä stressiä ja huolenaiheita heillä saattaa olla kyseisenä päivänä. Aivan kuten sinäkin, heillä kaikilla on jotain mielessään. Heidän sisäinen kuohunta ei ole sinun, ei myöskään heidän.

2. Opisin olemaan avoin siitä

Kasvatessani luulin, että kärsimys hiljaisuudessa oli ainoa todellinen vaihtoehto. Ei todellakaan vaikuttanut sopivalta aloittaa keskustelua suoliston käytännöistä kouluravintolassa, enkä ollut varma, että ystäväni ymmärsivät todella sen, mitä kävin läpi.

Toivon kuitenkin, että olisin löytänyt tavan tutustua aiheeseen läheisen ystävän kanssa, koska sillä olisi ollut todellinen apua, jos hänellä olisi ollut apulainen, joka tiesi mitä tapahtuu. 18-vuotias, tulin vihdoin "ulos" blogin kautta, ja tuki oli ylivoimainen. Niin monet ikätoverit ja luokkatoverinsa olivat kärsineet. Minulla ei ollut aavistustakaan. Ihmiset alkoivat lähestyä minua tapahtumissa puhuakseen heidän oireistaan ​​ja kuinka samankaltaisia ​​he olivat minun.

Yhtäkkiä pystyin hengittämään helpotuksen, joka ei ollut enää minun "likainen pieni salaisuuteni". On tylsää pitää se itsessäsi, joten varmista, että sinulla on joku, johon luotat luottaa!

3. Opisin luopumaan hallinnasta

Yksi IBS: n suurimmista todellisuuksista on se, että joskus et yksinkertaisesti pysty hallitsemaan sitä. Ja tuntea itsesi hallitsematta omaa kehoasi on erittäin pelottavaa. Et ole varma siitä, häiritseekö se päivämäärää, pilata sosiaalisen illallisen vai häiritseekö elokuvateatteria.

Mutta oppiminen elämään tuon hallinnan puutteen kanssa on avain hallinnan palauttamiseen. (Jos tämä ei ole paradoksi, en ole varma, mikä on.) Koska IBS: n kanssa eläminen on usein saalis-22. Olet huolissasi oireiden leviämisestä, mikä aiheuttaa aina oireiden leimahtumisen.

Minun neuvoni? Yritä suunnitella eteenpäin pitääksesi itsesi rauhoittuneena ja yritä olla ajattelematta liian syvästi "mitä jos tapahtuu". Ihmisinä meillä on luontainen halu hallita tilanteita ja varautua eteenpäin. Mutta toisinaan tämä on haitallista, koska aloitamme itsemme "taistele-tai-lennä" -tilaan tarvitsematta olla tässä tilassa.

Jos tunnet itsesi menevän syvyydestäsi, tee muutama syvä hengitys, siemaile vettä, laske 10 ja anna hetken vaihtua. Sinulla tulee olemaan kunnossa, lupaan!

4. Opisin tarkastelemaan positiivisia asioita

Okei, niin totta, että tätä on vaikea tehdä istuessasi wc: ssä, jossa on kivuliaita vatsakouristuksia ja turvotusta. Olen varma, että edes Amy Schumer ei pystynyt valaisemaan tällaista tilannetta. Kokonaisuutena on kuitenkin tärkeää pysyä hyvässä kunnossa eikä antaa IBS: n verrata sinua henkilöksi.

Kun IBS-leimahti ensimmäistä kertaa 14-vuotiaana, myös potkut ja intohimo tunkeutuivat sisään. Halusin olla toimittaja, rakastin kirjoittamista ja rakastelin tarinoiden kertomista. Ja en aio antaa näiden oireiden hallita sitä.

IBS-järjestelmäni tarkoitti usein sitä, että minun piti ottaa pitkiä aikoja koulun ulkopuolelle tai jättää luentoja. Jaksoina, jolloin ikäisensä tylsistyivät, juhlivat tai valittivat työkuormastaan, olin varsin kiitollinen siitä, että IBS: ni sai minut työskentelemään entistä kovemmin. En halunnut antaa sen lyödä minua - ja katson taaksepäin, olen niin kiitollinen tästä ajatuksestani, jonka se minulle antoi.

5. Olen oppinut, että lääkitys ei ole aina vastaus

Riippumatta siitä, onko kyseessä reseptimyynti tai vain resepti, olen kokeillut melkein kaikkia markkinoilla olevia IBS-lääkkeitä. Aluksi ajattelin löytäväni ihmelääke, mutta muutaman vuoden kuluttua olin skeptinen. Usein lääkkeet pahensi oireita tai vain peittivät ne kokonaan. Kuten tuolloin, minulle määrättiin äärimmäisen voimakkaita ripulitabletteja 12-plus-päiväisille käynteilleni wc: hen, vain niille, jotka saivat minut menemään toiseen suuntaan. (Kaksi viikkoa ilman suolen hetkeä ei ole hauskaa.)

Tämä ei pidä paikkaansa kaikissa. Tiedän esimerkiksi, että monet ihmiset pitävät piparminttuöljystä erittäin hyödyllistä. Minulle se ei kuitenkaan ole vain tehokasta.Sen sijaan avain oireiden uusiutumisen estämisessä on ollut käynnistävien ruokien tunnistaminen, stressitason hallitseminen ja suolen kasvuston terveyden tarkistaminen.

Otan nyt päivittäin probiootteja (Alflorex Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja tunnetaan nimellä Align Yhdysvalloissa), jotka auttavat ylläpitämään tasapainoa suolistani. Toisin kuin muut probiootit, niitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa, joten ne ovat hienoja, jos olet jatkuvasti liikkeellä. Lisäksi ne ovat tehokkaita riippumatta siitä, mistä päivästä otat ne (ruuan kanssa tai ilman).

Scarlett Dixon on brittiläinen toimittaja, elämäntapablogi ja YouTuber, joka ylläpitää Lontoossa verkostoitumistapahtumia bloggaajille ja sosiaalisen median asiantuntijoille. Hän on kiinnostunut puhumaan kaikesta, mitä voidaan pitää tabua, ja pitkästä kauhaluettelosta. Hän on myös innokas matkustaja ja intohimoisesti jakaa viestin, että IBS: n ei tarvitse pitää sinua elämässäsi! Käy hänen verkkosivustollaan ja tweet hänet @Scarlett_London!