Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tantrisesta joogasta

Sisältö

• Odota, onko se seksiä?
• Mikä tantra on?
• Mitä tällä on tekemistä joogan ja muiden meditatiivisten käytäntöjen kanssa?
• Kuinka tämä eroaa tantrasta seksuaalisessa toiminnassa?
• Mitä järkeä tässä käytännössä on?
• Onko olemassa tiettyjä asentoja vai onko kyse enemmän lähestymistavasta?
• Voitko tehdä sen yksin? Pitäisikö sinun kokeilla sitä kumppanin kanssa?
• Voitko tehdä tämän kotona?
• Entä jos haluat liittyä luokkaan - mitä sinun pitäisi etsiä?
• Mistä voit oppia lisää?

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Odota, onko se seksiä?

Tantran ajatteleminen synonyymisti seksin kanssa on kuin kuoren yhdistäminen synonyymisesti omenapiirakkaan.

Toki kuori on osa omenapiirakasta, mutta se ei todellakaan ole koko piirakka! Sama käsite koskee tantraa.

"Historiallisesti sukupuoli oli hyvin pieni viipala tantrista piirakkaa, mutta länsimaiset tantran tulkinnat ovat ajaneet tantran muut osat maanalaisiksi seksikkämpien, makuuhuonepohjaisten hyväksi", sanoo tantraharjoittaja ja seksuaalisen voimaannuttamisen valmentaja Sarrah Rose tantrisesta aktivoinnista. .

Valmiina oppimaan lisää tantrasta, mukaan lukien mitä tantrinen jooga on - ja miten se saadaan om? Rullaa alas.

Mikä tantra on?

"Tantran ytimessä on yhteyden muodostaminen omaan energiaan syvemmän ymmärryksen luomiseksi itsestäsi", Rose sanoo. Sillä aikaa jonkin verran siitä energiasta on seksuaalista, ei kaikki sitä ole.

Kuten isoäidin omenapiirakkareseptin salainen aineosa, tantran tarkkaa alkuperää on vaikea määrittää.

Tanta-asiantuntija Barbara Carrellas, ACS, AASECT, ”Urban Tantra: Sacred Sex for the 2000-luvun” kirjoittaja selittää miksi:

”Lukemattomat tantriset tekstit menetettiin lukuisina aikoina historian aikana, kun tantraa ajettiin maan alle. Ja muita tantra-opetuksia ei koskaan ollut sitoutunut kirjoittamiseen ollenkaan ja ne välitettiin vain suusanallisesti. ”

Kukaan ei tiedä tarkalleen milloin tantra alkoi. Jotkut uskovat, että muinainen perinne alkaa noin 500 A. D., toiset sanovat, että se syntyi vasta 1500-luvulla.

Vaikka tantra on kehittynyt viimeisen tuhannen vuoden aikana, ”tantra on silti ensisijaisesti henkilökohtainen vapauttamisharjoittelu”, Carrellasin mukaan.

Se on tekniikka, jonka avulla voit käyttää energiaa ja mennä syvemmälle itseesi ja kokea valaistumisen.

Mitä tällä on tekemistä joogan ja muiden meditatiivisten käytäntöjen kanssa?

Hyvä Q! Jooga on sanskritin kielellä ”ykseys” ja on mikä tahansa, joka yhdistää sinut itseesi, sanoo tantranopettaja Leah Piper Lisää rakkausseminaareista.

Koska tantra tarkoittaa tietoisuutta itsestään ja kokonaisuutta, tantra voi olla jooga, hän sanoo.

"Tantrinen jooga yhdistää monia jooga- ja meditatiivisia käytäntöjä auttamaan sinua saamaan mahdollisimman syvän ymmärryksen itsestäsi, jotta pystyt hyväksymään sen itsensä", Rose sanoo.

Tantrajooga voi sisältää:

• laulamassa
• hengitystyö
• jooga aiheuttaa
• chakra työ
• meditaatio

Tantrisen meditaation opettaja Hilary Jackendoff yhdessä Yoga Wake Up -tapahtuman kanssa Los Angelesissa, Kaliforniassa, sanoo, että se on mahtava tapa tutkia tantraa ilman kumppania ja ilman seksiä tai viettää aikaa itsesi kanssa.

Kuinka tämä eroaa tantrasta seksuaalisessa toiminnassa?

Tantrinen jooga ja tantrinen sukupuoli ovat tantran kahdesta eri haarasta.

Perinteinen tantra on jaettu punaiseen tantraan ja valkoiseen tantraan. Valkoinen tantra on yksin harjoittelu, joka sisältää joogan ja meditaation. Punainen tantra on seksuaalinen käytäntö.

Vaikka molemmat käyttävät seksuaalista energiaa, näiden kahden käytännön tavoite on erilainen. Punaisen tantran tavoitteena on luoda syvempi side kumppanin kanssa, kun taas valkoinen tantra tarkoittaa syvemmän siteen luomista itsesi kanssa.

Vaikka länsimainen tantran käytännössä saattaa toisin päätellä, Piperin mukaan punainen tantra ei todellakaan voi olla ilman valkoista tantraa.

”Punainen tantra on sinun tilaisuutesi viedä kaikki yksin harjoitteluasi opitut vaihtoon rakastajan kanssa”, Piper selittää. Ei sooloharjoittelua? Mitään tapaa tuoda se rakastajalle.

"Tantrinen jooga voi silti tehdä sinusta paremman rakastajan", sanoo Rose, joka on käyttänyt tantrista joogaa auttaakseen ihmisiä selviytymään riippuvuudesta pornoa tai eroottista, ennenaikaista siemensyöksyä ja erektiohäiriöitä.

Mitä järkeä tässä käytännössä on?

Kaksi sanaa: henkinen vapautuminen.

"Kyse ei ole vartalon sävyttämisestä tai harjoituksen saamisesta", Piper sanoo. "Tantrisen joogan tarkoituksena on olla tarkoituksenmukainen hengityksessäsi, ruumiillistumisessa ja rakastella omaa kehoasi."

Asiantuntijoiden mukaan säännöllinen tantrinen harjoittelu voi auttaa sinua saamaan seuraavat edut:

• vähentynyt stressi, ahdistus tai masennus
• parempaa ymmärrystä ja rakkautta itseään kohtaan
• parempi unenlaatu
• lisäsi luottamusta ja suorituskykyä makuuhuoneessa
• parantunut elämänlaatu
• lisääntynyt läheisyyskyky

Onko olemassa tiettyjä asentoja vai onko kyse enemmän lähestymistavasta?

Jälkimmäinen.

Toisin kuin Bikram-jooga, jossa on samat 26 asentoa jokaisessa luokassa, tai Ashtangassa, jolla on aina sama järjestys, jokainen tantrajooga-opettaja johtaa sinut erilaisen liikkeiden, meditaatioiden, laulamisen, chakra-työn ja hengitystyön läpi.

Jackendoff selittää: ”Yhdessä tantrajoogassa [käytännössä] saatat pitää alaspäin osoittavaa koiraa keskittyessäsi kurkkuaukkoon (chakrapisteeseen) [ja] toistaa henkisesti mantraa ja visualisoida energiaa liikkua kehosi läpi hengitykselläsi. Toisessa, et ehkä. ”

Piperin mukaan kaikkien tantristen joogatuntien tulisi kuitenkin sisältää nämä 5 paikkaa:

• käännellen
• sivu taipuu
• Eteenpäin taittuvat
• käänteitä
• backbends

Voitko tehdä sen yksin? Pitäisikö sinun kokeilla sitä kumppanin kanssa?

”Voit ehdottomasti tehdä sen yksin. Sinun ei tarvitse edes valmentajaa tai opettajaa ”, Rose sanoo.

Koska harjoittelu vaatii erittäin hienovaraista tietoisuutta, itsensä ohjaaminen voi olla haastavaa. Jotkut asiantuntijat suosittelevat odottamaan yksin harjoittelua, kunnes ymmärrät periaatteet.

"On hauska päivämäärä idea tehdä solo-tantraharjoittelu samassa huoneessa kuin jonkun muun kanssa", Piper sanoo. "Se on kuin soittimiesi hienosäätö samassa huoneessa, jotta voit tehdä musiikkia yhdessä myöhemmin." Kuuma!

Voitko tehdä tämän kotona?

Joo! On olemassa monia verkkokursseja, kuten SourceTantraYoga, Tantra: Tietoisen rakastamisen taidetta, Yoga Glo ja Yoga International, joiden avulla voit harjoittaa harjoittamatta studioon.

"Jos luot syvän sisäisen painopisteen kotijoogakäytännössäsi - mitä tahansa siihen liittyy - ja tunnet, että liikkumisesi on pyhä ovi suoraa kokemusta jumalallisesta, jota voidaan pitää tantrisena joogana", Jackendoff sanoo.

Jos kuitenkin haluat sukeltaa syvällisesti klassiseen tantrajoogaan, Rose sanoo: "Haluat työskennellä yksi kerrallaan tantra-gurun kanssa."

Löydä guru kysymällä paikalliselta Hatha- tai Kundalini-joogastudiosta tai tantrajooga-opettajilta verkossa.

Entä jos haluat liittyä luokkaan - mitä sinun pitäisi etsiä?

Toisin kuin CrossFit-luokissa, ei ole hallitsevaa elintä, joka hallitsisi tarjoustaan ​​"tantraksi".

"Koska seksiä myydään, useimmat" tantra "-luokat opettavat vain tantran seksuaalista puolta ja jättävät huomioimatta solo-, jooga-osat", Piper sanoo.

Kysy seuraavalta saadaksesi selville, onko tantrinen luokka legit.

1. Ovatko luoksesi yksin vai parisuhteessa? (Klassisen tantrajoogan tulisi olla yksin.)
2. Opettatko punaista tai valkoista tantraa? (Vastauksen tulisi olla valkoinen tantra.)
3. Mikä on luokan tavoite? (Vastauksen tulisi ehdottaa itsensä kasvua ja itsetuntoa.)
4. Sisältääkö luokka laulamista? (Vastauksen pitäisi olla kyllä.)
5. Mikä on opettajan koulutus? (Opettaja tulisi kouluttaa Hatha-joogaan, integroituun joogaan, Kundalini-joogaan ja tantraan.)

Toinen vaihtoehto: Mene mihin tahansa Hatha-joogakurssiin.

"Hatha on käytäntö kehittää tietoisuutta kehossasi ja tasapainottaa energiaasi, joten jokainen, joka tekee Hatha-joogaa, tekee jo tantrajoogaa", Piper sanoo.

Kundalini-jooga juurtuu myös syvästi tantrajoogaan.

Mistä voit oppia lisää?

Lähteitä on niin paljon, että "voit viettää loppuelämäsi tantran historiaa ja monia filosofioita tutkimalla", Carrellas sanoo. Sinun ei kuitenkaan tarvitse - ellet tietenkään halua.

Aloita lukemalla yksi tai kaksi näistä suosituista tantrisista joogatekstistä, joita kaikkia voit ostaa verkossa:

• “Radian sutrat”
• “Tantra: ekstaasin polku”
• “Tantra valaistu”
• ”Valon jooga: Hatha-jooga-Pradipika”
• “Shiva Samhita: Klassinen teksti joogasta ja tantrasta”
• "Joogaperinteet: sen historia, kirjallisuus, filosofia ja käytäntö"

Voit myös tutustua tantristen asiantuntijoiden verkkosivustoihin, joita mainitsemme tässä artikkelissa.

Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva sukupuoli- ja hyvinvointikirjailija ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, hän on testannut yli 200 vibraattoria ja syönyt, juonut ja harjattu puuhiilellä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi lukea lukemalla omaehtoisia kirjoja ja romanssiromaaneja, tekemällä työtä tai tanssimalla. Seuraa häntä Instagram.