Kokeile tätä: 25 teetä stressin ja ahdistuksen lievittämiseksi

Sisältö

• 1. Piparminttu (Mentha piperita)
• 2. Kamomilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Laventeli (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Sitruunamelissa (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Vihreä tee (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Pyhä basilika (Ocimum-pyhäkkö)
• 12. Kurkuma (Curcuma longa)
• 13. Fenkoli (Foeniculum vulgare)
• 14. Ruusu (Rosa spp.)
• 15. ginseng (Panax spp.)
• 16. Humala (Humulus lupulus)
• 17. Lakritsi (Glycyrrhiza glabra)
• 18. kissanminttu (Nepeta cataria)
• 19. mäkikuisma (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• Yrttisekoitukset kokeilla
• 21. Perinteisten lääkkeiden kuppi rauhallista
• 22. Tea-tasavalta rentoudu
• 23. Joogin stressin lievitys
• 24. Numi-läsnäolo
• 25. Lipton Stress vähemmän
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Harkittavat asiat

Jotkut yrttiteet voivat auttaa poistamaan ajoittaisen stressin ja ahdistuksen, kun taas toisia voidaan paremmin käyttää rutiinina täydentävänä hoitona taustalla olevaan tilaan.

On tärkeää muistaa, että se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi sinulle. Oikean yrttitee tai yrttiteeseoksen löytäminen voi viedä aikaa.

Vaikka yrttiteet eroavat teknisesti lisäkapseleista, öljyistä ja tinktuureista, vuorovaikutukset ovat silti mahdollisia. Sinun tulisi aina keskustella lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa, ennen kuin lisäät yrttiteetä rutiiniin.

Lue lisää siitä, miten nämä suositut teet voivat auttaa rauhoittamaan ja tukemaan yleistä hyvinvointitajua.

1. Piparminttu (Mentha piperita)

Tätä klassista puutarhakasvia voidaan käyttää enemmän kuin vain maustamiseen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että aromi voi vähentää turhautumisen, ahdistuksen ja väsymyksen tunteita.

Erillisessä tutkimuksessa todetaan, että piparminttuöljyn tuoksun hengittäminen voi rauhoittaa ahdistusta ihmisillä, jotka sairaalaan joutuivat sydänkohtauksen ja lapsen syntymän vuoksi.

Osta piparminttu teetä.

2. Kamomilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Tämä päivänkakkarainen kukka on synonyymi rauhalliselle, joten kamomilla on tunnetuimpia stressiä rauhoittavia teetä.

Yksi havaitsi, että kamomillauutteen pitkäaikainen käyttö vähensi merkittävästi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) kohtalaisia ​​tai vaikeita oireita. Se ei kuitenkaan estänyt tulevia oireita esiintymästä.

Osta kamomillateetä.

3. Laventeli (Lavandula officinalis)

Laventeli on laajalti tunnettu mielialaa vakauttavista ja rauhoittavista vaikutuksistaan. Mutta tiesitkö, että se voi olla yhtä tehokas kuin jotkut lääkkeet ahdistuksen lievittämisessä?

Tutkijat havaitsivat, että oraalinen laventelikapselivalmiste Silexan oli yhtä tehokas kuin loratsepaami aikuisilla, joilla oli GAD.

Osta laventeliteetä.

4. Kava (Piper methysticum)

Tyynenmeren saarten rituaaliteetä, kavaa käytetään laajalti ahdistuksen korjaamiseksi. Se kohdistamalla aivojen GABA-reseptorit, jotka ovat vastuussa ahdistuksen tunteista.

Yksi vuoden 2018 katsaus viittaa siihen, että kavauutepillerit voivat olla lievästi tehokkaita yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Osta kava-teetä.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian juuria käytetään yleisesti rohdosvalmisteena unettomuuteen ja muihin unihäiriöihin. Se voi auttaa elämään ahdistukseen liittyvästä unettomuudesta, mutta tutkimusta on sekoitettu.

Yksi havaitsi, että valerian-uute vähensi ahdistusta naisilla, joille tehdään lääketieteellisiä toimenpiteitä.

Osta valerian-teetä.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kolaa käytetään perinteisenä lääkkeenä ja tonikina monissa aasialaisissa kulttuureissa. Sitä käytetään usein väsymyksen, ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseen.

Eräässä vuonna 2012 tehdyssä hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että gotu kola -uute voi olla tehokas hoito akuutissa ja kroonisessa ahdistuksessa. Lisätutkimuksia tarvitaan sen vaikutusten täydelliseen ymmärtämiseen.

Osta gotu kola -teetä.

7. Sitruunamelissa (Melissa officinalis)

Mintun sukulainen, jolla on sitruunan tuoksu, sitruunamelissa on laajalti käytetty hoito unettomuuteen, ahdistukseen ja masennukseen. Se tehostamalla stressiä rauhoittavaa GABA: ta, välittäjäainetta.

Yhdessä sitruunamelissauutteen osoitettiin auttavan lievää tai kohtalaista ahdistusta ja unettomuutta.

Tutkijat vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaitsivat, että sitruunamelissa-lisäys vähensi ahdistuksen, masennuksen, stressin ja unettomuuden oireita ihmisillä, joilla on sydänsairaus nimeltä angina.

Osta sitruunamelissa teetä.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionfloweria on käytetty pitkään parantamiseen. Se voi myös auttaa lievittämään ahdistuksen oireita.

Tutkijat yhdessä havaitsivat, että passionflower-lisäosa toimi sekä valtavirran lääkitys ahdistuksen vähentämiseksi ihmisillä, joilla on hammashoitotyötä.

Osta passionflower-teetä.

9. Vihreä tee (Camellia sinensis)

Vihreässä teessä on runsaasti l-teaniiinia, aminohappoa, joka voi vähentää ahdistusta.

Eräässä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vihreää teetä joivat opiskelijat kokivat jatkuvasti vähemmän stressiä kuin lumelääkeryhmän opiskelijat.

Osta vihreää teetä.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha on ayurvedinen yrtti, jonka sanotaan auttavan torjumaan stressiä ja väsymystä.

Yksi havaitsi, että juuriuutteen ottaminen vähensi stressiä merkittävästi kahden kuukauden ajan.

Vuoden 2014 tutkimusten katsauksessa pääteltiin myös, että Ashwagandha-uute auttoi lievittämään stressin ja ahdistuksen tunteita, mutta näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.

Osta ashwagandha-teetä.

11. Pyhä basilika (Ocimum-pyhäkkö)

Pyhä basilika, jota kutsutaan myös tulsiksi, liittyy eurooppalaisiin ja thaimaalaisiin basilikoihin.

Tutkimukset sen vaikutuksista ahdistukseen tai stressiin ovat rajalliset. Yksi havaitsi, että pyhän basilikauutteen ottaminen vähensi yleistyneen ahdistuneisuushäiriön oireita.

Osta pyhää basilikateetä.

12. Kurkuma (Curcuma longa)

Kurkuma on runsaasti anti-inflammatorista yhdistettä kurkumiinia. Todettiin, että kurkumiini saattaa aiheuttaa ahdistusta ja masennuslääkkeitä.

Osta kurkuma teetä.

13. Fenkoli (Foeniculum vulgare)

Fenkoliteetä on perinteisesti käytetty ahdistuksen rauhoittamiseen.

Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta, havaittiin, että fenkolilla oli ahdistusta ja masennuslääkkeitä postmenopausaalisilla naisilla.

Osta fenkoliteetä.

14. Ruusu (Rosa spp.)

Ruusujen haju on jo pitkään liittynyt rentoutumiseen, ja ainakin yksi tutkimus tukee tätä.

Yhden tutkijat havaitsivat, että ruusuveden aromaterapia auttoi vähentämään ahdistuksen tunteita ihmisillä, joilla on loppuvaiheen munuaissairaus.

Osta ruusutee.

15. ginseng (Panax spp.)

Ginseng ei välttämättä ole yleinen parannuskeino, mutta tutkimus tukee tiettyjä etuja.

Esimerkiksi ehdotetaan, että se voi auttaa suojaamaan kehoa stressin vaikutuksilta. Jotkut osoittavat myös, että se saattaa vähentää väsymystä.

Osta ginseng-teetä.

16. Humala (Humulus lupulus)

Voit maistella katkeraa humalaa tietyissä juomissa, mutta humala ei ole mitään katkeraa.

Vuoden 2017 tutkimus osoittaa, että humalalisän ottaminen voi vähentää lieviä masennuksen, ahdistuksen ja stressin oireita.

Ja yhdistettynä valerianiin, humalavalmisteet voivat myös parantaa unen laatua.

Osta humalateetä.

17. Lakritsi (Glycyrrhiza glabra)

Lakritsijuuresta on tullut myös yleinen makeutusaine ja karkki, joka on suosittu flunssan ja flunssateiden kasviperäinen ainesosa.

Ihmiset käyttävät myös lakritsiä vähentääkseen stressiä ja väsymystä, mutta tutkimus on rajallista.

Yksi vuoden 2011 hiiretutkimus viittaa siihen, että lakritsiuute voi vähentää stressiä.

Tutkijat erillisessä hiirissä havaitsivat, että lakritsiuute voi lisätä valerianin ja ahdistuneisuuslääkkeiden ahdistuksen vastaisia ​​vaikutuksia.

Osta lakritsi-teetä.

18. kissanminttu (Nepeta cataria)

Vaikka kissanminttu on piriste kissoille, sitä voidaan käyttää luomaan rauhoittava juoma ihmisille.

Kissanminttua on perinteisesti käytetty ahdistuksen lievittämiseen. Se sisältää samanlaisia ​​yhdisteitä kuin valerianissa, mutta on epäselvää, tarjoavatko ne samat edut.

Osta kissanminttu teetä.

19. mäkikuisma (Hypericum perforatum)

Mäkikuisma on yksi parhaiten tutkituista masennuksen rohdosvalmisteista. Se voi myös auttaa ahdistuneisuuden oireissa.

Yrtti voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa muita haittavaikutuksia, joten keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen käyttöä.

Osta mäkikuisma-teetä.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiolaa käytetään usein stressin, ahdistuksen ja tiettyjen mielialahäiriöiden hallintaan.

Vaikka tämän tueksi on joitain todisteita, havainnot ovat. Lisää tutkimusta tarvitaan sen mahdollisten käyttötapojen todelliseen ymmärtämiseen.

Osta rhodiola-teetä.

Yrttisekoitukset kokeilla

21. Perinteisten lääkkeiden kuppi rauhallista

Tämä tee käyttää kamomillaa, kissanminttua, laventelia ja passionflower-yrttejä tarjoamaan monia unta parantavia ja stressiä lieventäviä etuja.

Kamomilla ja laventeli tunnetaan paremmin ahdistuksesta. Vaikka kissanminttua ja intohimoa käytetään ensisijaisesti unen laadun parantamiseen, ne voivat myös auttaa ahdistuksen lievittämisessä.

Osta perinteisiä lääkkeitä Cup of Calm.

22. Tea-tasavalta rentoudu

Pääasiallisen rooibon lisäksi Get Relaxed sisältää ruusun terälehtiä, laventeli, passionflower ja kamomilla.

Nämä valinnat voivat auttaa lievittämään lievää ahdistusta ja stressiä. Saatat myös hyötyä rooibos-teen yleisistä terveysominaisuuksista.

Osta Republic of Tea Rentoudu.

23. Joogin stressin lievitys

Yogi tarjoaa kaksi stressiä helpottavaa vaihtoehtoa: tee, joka sisältää kava-kavaa ja tee, joka sisältää laventelia.

Kava-kavalla voi olla merkittävämpi vaikutus ahdistukseen, mutta yrtti on sidottu lieviin sivuvaikutuksiin. Laventeli tarjoaa tyypillisesti hienovaraisempia etuja ja ei todennäköisesti aiheuta sivuvaikutuksia.

Osta Yogi Kava Stress Relief tai Honey Lavender Stress Relief.

24. Numi-läsnäolo

Orgaaninen laventeli on keskeinen Numi's Presence -ainesosa. Laventeli voi tarjota lievän rauhoittavan vaikutuksen ja auttaa lievittämään pientä ahdistusta.

Teeseoksen muita ainesosia ovat seljankukka, schisandra, mustikkalehti, sitruunaruoho, viherminttu, inkivääri, orapihlaja ja bambu.

Osta Numi Presence.

25. Lipton Stress vähemmän

Stress Less sisältää kanelia, kamomillaa ja laventelia. Kaikki ovat merkittäviä stressiä lievittäviä yrttejä, vaikka kamomilla ja laventeli ylpeillä tieteellisimmällä tuella.

Osta Lipton Stress Less.

Alarivi

Vaikka joillakin yrttiteillä on rauhoittava vaikutus, tarvitaan lisää tutkimusta niiden mahdollisten hyötyjen täydelliseksi arvioimiseksi. Yrttiteitä tai ravintolisiä ei saa koskaan käyttää määrätyn hoidon sijasta.

Jotkut yrttiteet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, varsinkin kun niitä käytetään suurina määrinä. Toiset voivat johtaa vaarallisiin yhteisvaikutuksiin käsikauppalääkkeiden ja reseptilääkkeiden kanssa. Monet yrttiteet eivät ole turvallisia juoda raskauden aikana.

Tarkista aina lääkäriltä tai muulta terveydenhuollon tarjoajalta ennen yrttiteiden juomista tai yrttilisäaineiden ottamista.