Tee masennukseen: toimiiko se?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Tee masennukseen
• Kamomilla teetä
• Mäkikuisma-tee
• Sitruunamelissa tee
• Vihreä tee
• Ashwagandha-teetä
• Muut yrttiteet
• Tee ja stressin lievitys
• Ottaa mukaan

Yleiskatsaus

Masennus on yleinen mielialahäiriö, joka voi vaikuttaa negatiivisesti mielentilaan, ajatteluun ja toimintaan aiheuttaen usein yleisen mielenkiinnon menetyksen asioista ja jatkuvan surun tunteen.

Monet ihmiset kokevat voivansa nostaa mielialaansa yrttiteillä. Tämä saattaa toimia myös sinulle, mutta ymmärrä, että masennus on vakava sairaus. Jos masennus häiritsee päivittäistä elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa.

Tee masennukseen

On tutkimuksia, joiden mukaan teen juominen voi olla hyödyllistä masennuksen hoidossa.

11 tutkimuksessa ja 13 raportissa todettiin, että teen kulutuksen ja pienentyneen masennusriskin välillä on korrelaatio.

Kamomilla teetä

A kamomilla, joka annettiin yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) potilaille, osoitti kohtalaisten tai vaikeiden GAD-oireiden vähenemistä.

Se osoitti myös jonkin verran ahdistuneisuuden relapsien vähenemistä viiden vuoden tutkimusjakson aikana, vaikka tutkijoiden mukaan se ei ollut tilastollisesti merkitsevä.

Mäkikuisma-tee

Ei ole selvää, onko mäkikuisma hyödyllinen masennusta sairastaville. Vanhempi 29 kansainvälisestä tutkimuksesta päätyi siihen, että mäkikuisma oli yhtä tehokas masennukseen kuin reseptilääkkeet. Mutta johtopäätös, että mäkikuisma ei osoittanut mitään kliinisesti tai tilastollisesti merkitsevää hyötyä.

Mayo Clinic huomauttaa, että vaikka jotkut tutkimukset tukevat mäkikuisman käyttöä masennuksessa, se aiheuttaa monia lääkkeiden yhteisvaikutuksia, jotka tulisi ottaa huomioon ennen käyttöä.

Sitruunamelissa tee

Vuoden 2014 tutkimusartikkelin mukaan kaksi pientä tutkimusta, joissa osallistujat joivat jääteeä sitruunamelissa tai söivät jogurttia sitruunamelissa, osoittivat positiivisia vaikutuksia mielialalle ja ahdistustason alenemiselle.

Vihreä tee

Yksi 70-vuotiaista ja sitä vanhemmista henkilöistä osoitti, että masennuksen oireiden esiintyvyys oli vähäisempää vihreän teen käytön yhteydessä.

Ehdotettiin, että vihreän teen kulutus lisää dopamiinia ja serotoniinia, mikä on yhdistetty masennuksen oireiden vähentämiseen.

Ashwagandha-teetä

Useat tutkimukset, mukaan lukien yksi, ovat osoittaneet, että ashwagandha vähentää tehokkaasti ahdistuneisuushäiriöiden oireita.

Muut yrttiteet

Vaikka väitteiden tueksi ei ole kliinistä tutkimusta, vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat ehdottavat, että seuraavilla teillä voi olla hyödyllinen vaikutus masennusta kokeville ihmisille:

• piparminttu teetä
• passionflower-tee
• ruusutee

Tee ja stressin lievitys

Liiallinen stressi voi vaikuttaa masennukseen ja ahdistukseen. Jotkut ihmiset löytävät rentoutumisen rituaalista, jossa täytetään vedenkeitin, kiehuu, katsellaan teetä jyrkkää ja istutaan sitten hiljaa siemaillen lämpimää teetä.

Sen lisäksi, miten kehosi reagoi teen ainesosiin, joskus prosessi rentoutua kupin teetä pitkin voi olla stressiä lieventävä yksin.

Ottaa mukaan

American Psychiatric Associationin mukaan joskus elämässään noin joka kuudes ihminen kokee masennusta.

Saatat huomata, että teen juominen auttaa, mutta älä yritä hoitaa masennusta yksin. Ilman tehokasta, ammattimaista ohjausta masennus voi tulla vakavaksi.

Keskustele yrttiteesi kulutuksesta lääkärisi kanssa, koska muun muassa jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa sinulle määrättyjen lääkkeiden kanssa ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi.