Mitkä teet auttavat vaihdevuosien oireiden lievittämisessä?

Sisältö

• 10 teetä vaihdevuosien helpotukseen
• 1. Musta cohosh-juuri
• 2. Ginseng
• 3. Chasteberry-puu
• 4. Punainen vadelma lehti
• 5. Punainen apila
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Lakritsi
• 9. Vihreä tee
• 10. Ginkgo biloba
• Onko näiden teiden juomisessa riskejä?
• Muut vaihdevuosien hoidot
• Nouto

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Vaihdevuodet leimaa kuukautiskierron luonnollinen poissaolo naiselle 12 peräkkäisen kuukauden ajan. Se on myös aika, jonka naisen tuottamat hormonit vähenevät hitaasti. Vaihdevuosien aikana tasapaino estrogeenin, progesteronin ja testosteronihormonien välillä muuttuu.

Vaihdevuosia edeltävää jaksoa kutsutaan perimenopauseeksi, ja sen mukana tulee oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan muutoksia. Nämä oireet alkavat vähetä vaihdevuosien aikana. Useimmat naiset alkavat kokea perimenopause-oireita 40-50-vuotiaina, vaikka se voi tapahtua aikaisemmin.

Perimenopause on luonnollinen ja voi kestää 10 kuukautta - 4 vuotta. Monille se voi olla pidempi. Kuumien aaltojen ja mielialan muutosten lisäksi naisilla voi olla näitä oireita:

• emättimen verenvuoto ja kuivuus
• hiustenlähtö
• painonnousu

Heillä on myös suurempi osteoporoosin riski.

Voi olla luonnollisia tapoja lievittää epämukavuutta ja kipua, jos sinulla on meneillään perimenopause tai vaihdevuodet. Niistä jotkut teet voivat auttaa torjumaan oireitasi. Lue lisätietoja.

10 teetä vaihdevuosien helpotukseen

Lääkkeet voivat auttaa tasapainottamaan hormonaalisia muutoksia, jotka tapahtuvat perimenopaussin aikana. Hormonit eivät ole paras valinta monille naisille. Jos etsit enemmän luonnollisia lääkkeitä, teet voivat olla terveellisiä ja halvempia vaihtoehtoja.

Vaikka naisen estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronitasot laskevat vaihdevuosien aikana, tee voi auttaa vähentämään näiden muutosten oireita.

Seuraa paketin ohjeita (tai käytä noin 1 tl teetä / 1 kuppi kuumaa vettä) jokaiselle annokselle:

1. Musta cohosh-juuri

Mustan cohosh-juuren on todettu vähentävän emättimen kuivumista ja kuumia aaltoja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Tutkimusten mukaan se on tehokkain naisille, joilla on varhainen vaihdevuodet.

Se voidaan ottaa pillereinä tai yleisemmin teenä. Sitä on käytetty vaihtoehtona hormonikorvaushoidolle.

Raskaana olevien naisten ei pitäisi käyttää mustaa cohosh-juuriteetä. Niiden, joita hoidetaan verenpaineesta tai maksaongelmista, ei myöskään pidä ottaa mustaa cohoshia.

2. Ginseng

Ginsengin on osoitettu auttavan vähentämään vaihdevuosien aikana esiintyvien kuumien aaltojen ja yöhikoilun esiintymistä ja vakavuutta. Viimeaikainen on jopa havainnut, että se voi auttaa postmenopausaalisia naisia ​​vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Vuoden 2010 tutkimus osoitti myös, että punainen ginseng voi auttaa vaihdevuodet ohittaneita naisia ​​lisäämään seksuaalista kiihottumista ja parantamaan heidän sukupuolielämiään.

Voit juoda ginseng-teetä päivittäin saadaksesi sen hyödyt. Ginsengin ottaminen yrtinä voi olla monia vuorovaikutuksia lukuisten lääkkeiden kanssa, kuten sydän-, verenpaine-, diabetes- ja verenohennuslääkkeet. Haittavaikutuksia voivat olla hermostuneisuus, päänsärky ja hermostuneisuus.

3. Chasteberry-puu

Chasteberry-puun on todettu hoitavan kuukautisia edeltäviä oireita, mutta teen juominen voi myös auttaa lievittämään rintakipua (mastodyniaa) ja kuumia aaltoja perimenopausaalisilla naisilla.

Yrtti lisää myös progesteronia, mikä voi auttaa ylläpitämään terveellistä tasapainoa estrogeenin ja progesteronin välillä läpi siirtymien perimenopausista vaihdevuodet.

Ne, jotka käyttävät hormoneja syntyvyyden säätelyyn tai hormonikorvauksiin, eivät saa käyttää chasteberrya. Samoin niiden, joilla on ollut hormoniherkkiä sairauksia, kuten rintasyöpä, tulisi välttää tätä teetä. Tämä ei ole myöskään hyvä valinta kaikille, jotka käyttävät psykoosilääkkeitä tai Parkinsonin taudin lääkkeitä.

4. Punainen vadelma lehti

Punaista vadelmalehtien teetä ei ole yhdistetty yleisten perimenopause-oireiden lievittämiseen. Se on kuitenkin tehokas tapa vähentää raskaita kuukautiskierroksia, etenkin niitä, jotka alkavat monien naisten perimenopaussin alkaessa. Tätä teetä pidetään yleensä turvallisena ottaa perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana.

5. Punainen apila

Puna-apilaa käytetään pääasiassa vaihdevuodet ohittaneiden naisten kuumien aaltojen ja yöhikoilun hoitoon. Sitä pidetään yleensä turvallisena.

Punainen apila sisältää fytoestrogeeneja, kasvipohjaista estrogeenimuotoa, joka auttaa parantamaan vaihdevuosien aiheuttamaa hormonaalista epätasapainoa. Tämä tee on herkullinen tapa lisätä puna-apila päivittäiseen rutiiniin.

6. Dong quai

Dong quai -tee auttaa tasapainottamaan ja säätelemään vaihdevuodet menevien naisten estrogeenitasoja vähentämällä tai parantamalla niitä hormonaalisen epätasapainon mukaan.

Sen on myös havaittu vähentävän kouristuksia premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireena, ja se voi myös helpottaa lantion kipua vaihdevuosien aikana. Vältä tätä teetä, jos odotat leikkausta. Sen on havaittu häiritsevän veren hyytymistä. Ne, joilla on vaalea iho, saattavat tulla herkemmiksi auringolle juomalla tätä teetä säännöllisesti.

Tutkimuksessa todettiin, että dong quain ja kamomillan yhdistelmä voi vähentää kuumia aaltoja jopa. Lue lisää tämän tehokkaan kasvin eduista.

7. Valerian

Valerianjuurella on terveydellisiä etuja, joihin kuuluu unettomuuden, ahdistuksen, päänsärkyjen ja stressin hoitaminen. Se on ollut myös vaihtoehto vaihdevuodet alkaville naisille, koska se kykenee vähentämään kuumia aaltoja.

Yrtti voi myös hoitaa nivelkipua. Naisille, joilla on osteoporoosin oireita, se voi olla hyvä vaihtoehto luun lujuuden parantamiseksi.

Nauti kupillisesta valerianjuuriteestä nukkumaan mennessä, jotta voit nauttia rauhallisesta yöstä. Teenä on pieni riski ottaa se. Yrtinä keskustele ensin lääkärisi kanssa ja vältä sen pitkäaikaista käyttöä ja alkoholin ottamista.

8. Lakritsi

Lakritsi-tee voi auttaa vähentämään kuumien aaltojen esiintymistä - ja kuinka kauan ne kestävät - vaihdevuodet alkavilla naisilla. Sillä voi olla myös estrogeenin kaltaisia ​​vaikutuksia, ja se voi olla tehokas parantamaan hengitysterveyttä ja vähentämään yleistä stressiä.

Lakritsi voi olla haitallisia vaikutuksia, jos se sekoitetaan tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa, joten ota yhteys lääkäriin ennen kulutusta.

9. Vihreä tee

Vuoden 2009 tutkimus paljasti, että vihreä tee voi olla tehokas tapa vahvistaa luun aineenvaihduntaa ja vähentää luunmurtumien riskiä, ​​etenkin vaihdevuodet kokevilla naisilla.

Vihreä tee on myös täynnä antioksidantteja, kofeiinia ja EGCG: tä. EGCG lisää aineenvaihduntaa, mikä auttaa torjumaan painonnousua monilla vaihdevuosien naisilla. Vihreän teen juominen on vähäistä riskiä.

Tämä kofeiiniton tee voi olla hyvä valinta, jos olet huolissasi univaikeuksista.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloban on todettu sisältävän fytoestrogeeneja (samanlainen kuin punainen apila) ja se voi nostaa estrogeenitasoja parantamalla luonnollisesti hormonaalista epätasapainoa.

Vuoden 2009 tutkimuksessa ehdotettiin, että ginkgo biloba voi parantaa PMS-oireita ja mielialan vaihtelua, joka voi tapahtua ennen vaihdevuodet ja sen aikana.

Ginkgo biloba -tee ei ole yleistä, mutta voit löytää tällaisia ​​seoksia, jotka voivat auttaa. Tämä yrtti voi häiritä veren hyytymistä, mutta lyhytaikaisena teenä on pieni riski.

Onko näiden teiden juomisessa riskejä?

Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät teetä perimenopause-oireiden hoitoon, koska joillakin teillä voi olla haitallisia vaikutuksia reseptilääkkeisiin. Jotkut teet ovat luonnollisia verenohennuslääkkeitä, joten keskustele lääkärisi kanssa teesi käytöstä, varsinkin ennen valinnaisia ​​leikkauksia. Teiden satunnaisella käytöllä on pieni riski ja se voi olla hyvä vaihtoehto lempeään lähestymistapaan perimenopaussin oireisiin.

Jos päätät juoda teetä perimenopaussin oireiden torjumiseksi, osta orgaanisia yrttiteitä ja valitse kofeiinittomia lajikkeita, koska kofeiini voi pahentaa vaihdevuosioireita.

Ole varovainen nauttien teetä kuumana - varsinkin jos kuumia aaltoja on suurin oire - koska ne voivat lisätä kuumien aaltojen ja yöhikoilun esiintymistä. Tämä voi olla erityisen totta, jos juot niitä ennen nukkumaanmenoa. Voit valmistaa teetä etukäteen ja juoda sen kylmänä kylmemmäksi vaihtoehdoksi.

Muut vaihdevuosien hoidot

Jos alat havaita perimenopausaalisia oireita, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua ohjaamaan parasta hoitosuunnitelmaa.

Hormonikorvaushoito (HRT) on hoitovaihtoehto monille naisille. Tämän vaihtoehdon avulla lääkäri määrää sinulle hormonit pillereiden, laastareiden, geelien tai voiteiden muodossa. Nämä voivat auttaa tasapainottamaan tasojasi. Terveydestä ja sukututkimuksesta riippuen hormonikorvaushoito ei kuitenkaan välttämättä sovi sinulle.

Emättimen estrogeeni, jota levitetään suoraan emättimeen kerma, tabletti tai rengas, voi auttaa torjumaan emättimen kuivumista ja epämukavuutta. Naisille, jotka eivät voi käyttää estrogeenihoitoa, gabapentiini (Neurontin) voi olla tehokas tapa vähentää kuumia aaltoja.

Vaihtoehtoisesti eteeriset öljyt voivat myös lievittää vaihdevuosien alkamiseen liittyviä oireita, kun niitä levitetään kehon eri osiin.

Nouto

Vaihdevuosien oireet vaihtelevat kuumista aaltoista ja hikoilusta emättimen kuivumiseen, mielialan vaihteluihin ja jopa osteoporoosiin. Vaikka perinteiset käsikauppalääkkeet ja reseptilääkkeet voivat auttaa epämukavuudessa, vaihtoehtoiset hoidot ja rohdosvalmisteet voivat olla hyödyllinen ja tehokas vaihtoehto lääkkeille. Kokeile näitä teetä tai keskustele lääkärisi kanssa muista luonnollisista menetelmistä, jotka saattavat toimia sinulle.