11 asioita, joita ei tule tehdä raskauden aikana

Sisältö

• Yleiskatsaus
• 1. Älä syö näitä ruokia
• 2.Älä maalaa lastentarhaa
• 3. Älä liioittele sitä kofeiinilla
• 4. Älä ota tiettyjä lääkkeitä
• 5. Älä käytä piikkikoruja
• 6. Älä viettää aikaa kylpytynnyrissä tai saunassa
• 7. Älä muuta kitty-pentuetta
• 8. Älä hengitä käytettyä savua
• 9. Älä juo
• 10. Älä istu tai seiso liian kauan
• 11. Älä usko kaikkea mitä olet lukenut
• Nouto

Yleiskatsaus

Ei ole monia kovia ja nopeita sääntöjä siitä, mitä ei pidä tehdä raskauden aikana, tietenkin pidättäytymättä alkoholista ja huumeista. Suurimmaksi osaksi voit jatkaa suurimman osan raskaudesta.

Mutta koska kasvavan vauvasi terveys ja turvallisuus ovat välttämättömiä, tässä on luettelo 11 asiasta, joita ei tule tehdä raskauden aikana.

1. Älä syö näitä ruokia

Suurin raskaana olevien naisten luettelo sisältää ruuan.

Raskauden aikana sinun tulee välttää:

• Raaka liha ja äyriäiset: Kypsentämättömät merenelävät (katsomme sinua, sushi), mukaan lukien osterit, simpukat ja simpukat. Vältä myös harvinaista tai heikosti kypsennettyä naudanlihaa ja siipikarjaa. Ne voivat olla saastuneet toksoplasmoosilla tai salmonellalla.
• Herkkuruu liha: Deli-liha voi saastuttaa listeriaa, bakteereja, jotka voivat ylittää istukan ja saastuttaa kehittyvän vauvasi. Kohdun infektio voi johtaa veremyrkytykseen ja voi olla vauvalle hengenvaarallinen.
• Kalat, joissa on paljon elohopeaa: Tähän sisältyy kaloja, kuten hai, makrilli, miekkakala ja laattakala. Mietitkö tonnikalaa? Yleensä purkitettujen, paksujen tonnikalatuotteiden elohopea on alhaisempi, mutta se on silti fiksu syödä sitä säästeliäästi.
• Savustetut merenelävät: Vältä lox, kippered kala, nykiminen, tai nova tyyli lohta. On olemassa vaara, että jäähdytetyt, savustetut merenelävät voivat saastuttaa listeriaa. Savustetut merenelävät, jotka voidaan säilyttää hyllyssä tai säilykkeinä, ovat todennäköisesti hyviä.
• Raa'at kananmunat: Tämä sisältää ruokia, jotka sisältävät raakoja munia, joten ole varovainen kotitekoisista keisarikastikkeista, hollandaise-kastikkeista, majoneesista ja tietyistä vaniljakastikkeilla. Raakamunat voivat aiheuttaa salmonellan riskin.
• Pehmeät juustot: Joissakin tuotuissa pehmeissä juustoissa voi olla listeriaa, joten vältä pehmeitä juustoja, kuten Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert ja Brie. Myös meksikolaisia ​​juustoja, kuten queso blanco ja queso fresco, tulisi välttää, elleivät ne ole valmistettu pastöroidusta maidosta.
• Pastöroimaton meijeri: Nämä tuotteet voivat sisältää listeriaa.

Se näyttää laajalta, mutta raskauden aikana on silti paljon hyviä ravitsemusvalintoja. Vaikka on aina tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, raskaus on erityisen kriittinen aika. Yritä sisällyttää päivittäiseen postisuunnitelmaan:

• vähärasvaiset proteiinit
• terveelliset rasvat
• paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä
• vesi

2.Älä maalaa lastentarhaa

Myrkyllisyyttä ei voida mitata todellisesta altistumisesta maalille, joten tämä suositus perustuu myrkyllisyyden todennäköisyyteen.

Maalin myrkyllisyys riippuu maalin yksittäisistä liuottimista ja kemikaaleista sekä altistumisesta. Vaikka kotimaalauksessa oletetaan olevan alhainen valotustaso, turvallisin tapa on vähentää vakavasti näiden maalien aiheuttamaa altistumista.

Vielä parempi? Etsi joku muu käsittelemään maalausta.

3. Älä liioittele sitä kofeiinilla

Se on piriste ja diureetti, mikä tarkoittaa, että juomalla tavallista muutama kupillinen kahvia päivittäin, verenpaineesi, sykettäsi ja käyntiin käyvien matkojen määrä lisääntyy. Lisäksi kofeiini läpäisee istukan.

Vaikka saatat toimia vain hienoksi kofeiiniksi, kasvava vauva ei tee niin. Tämä johtuu siitä, että vauvasi aineenvaihdunta kehittyy edelleen.

Sinun ei tarvitse unohtaa kofeiinia kokonaan: Kohtalaisten kofeiinitasojen, jotka on määritelty 150-300 milligrammaan (mg) päivässä, pitäisi olla hieno.

Muista vain, että kofeiini ei ole vain teessä ja kahvissa. Löydät sen suklaasta, virvoitusjuomista ja jopa tietyistä käsimyymälöistä.

4. Älä ota tiettyjä lääkkeitä

Jotkut lääkkeet voivat olla haitallisia kasvavalle vauvalle. Ennen kuin otat reseptilääkkeitä tai reseptilääkkeitä ja lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa.

5. Älä käytä piikkikoruja

Kiinnitä korkoihin, joissa on enintään 3 tuuman kantapää: Ajattele kissanpentujen korkoja, kiilaa ja alustoja. Kun vatsasi kasvaa, painopisteesi muuttuu. Joten saatat löytää itsesi hieman epävakaalta jaloiltasi. Lisää siihen turvonneisiin nilkkoihin, ja saatat joutua elämään flippeissäsi.

6. Älä viettää aikaa kylpytynnyrissä tai saunassa

Jos tunnet särkyä raskautesi aikana, rentoutuminen porealtaassa saattaa tuntua ihanteelliselta. Mutta kohonnut kehon lämpötila ensimmäisen kolmanneksen aikana voi johtaa tiettyihin syntymävaurioihin.

Ohita kylpytynnyri, jonka vesilämpötila yleensä on noin 104 ° F, ja kokeile sen sijaan lämmin kylpy.

7. Älä muuta kitty-pentuetta

Jos sinun on vaihdettava kittyä, käytä käsineitä ja pese kädet hyvin sen jälkeen. Kissan ulosteet voivat kantaa toksoplasmoosia, joka on harvinainen loistauti.

Vaikka sitoudut todennäköisemmin siihen syömällä raakaa lihaa tai puutarhanhoitoon, on silti hyvä idea pyytää joku muu vaihtamaan kissanhiekka päivittäin.

8. Älä hengitä käytettyä savua

Tupakointi on kauheaa sinulle ja vauvallesi, mutta käytetty tupakointi voi olla melkein yhtä paha. Käytetyssä savussa on noin 4000 kemikaalia, ja jotkut niistä ovat olleet yhteydessä syöpään.

Altistuminen käytetylle savulle raskauden aikana voi johtaa:

• keskenmeno
• ennenaikainen toimitus
• alhainen syntymäpaino
• oppimis- tai käyttäytymiskysymykset vauvasi kasvaessa
• äkillinen vastasyntyneen kuoleman oireyhtymä

9. Älä juo

Vältä viiniä, olutta ja viinaa raskauden aikana. Alkoholi kulkee nopeasti veressäsi istukan ja napanuoran läpi vauvaasi, ja tämä voi vahingoittaa kehittyvän vauvan aivoja ja elimiä.

Muita mahdollisia riskejä ovat:

• ennenaikainen synnytys
• sikiön alkoholispektrin häiriöt
• aivovaurio
• syntymävikoja
• keskenmeno
• kuolleena syntynyt lapsi

10. Älä istu tai seiso liian kauan

Raskauden aikana pysyminen samassa asennossa liian kauan, istuen tai seisova voi olla ongelmallista. Se voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia, mukaan lukien turvonneet nilkat ja suoniongelmat.

Yritä pitää lyhyitä taukoja usein liikkuaksesi, jos olet istunut, tai nostaa jalat ylös, jos olet ollut jaloillasi.

11. Älä usko kaikkea mitä olet lukenut

Löydät kaikenlaisia ​​ristiriitaisia ​​tietoja verkosta, kirjoista ja lehdistä. Ole kohtuullinen, luota vaistoihisi ja muista, että varoitusvirheiden tekeminen ei ole koskaan huono idea. Jos olet epävarma, keskustele lääkärisi kanssa.

Nouto

Muista, että et ole raskaana ikuisesti. Ripusta sinne, koska kaikki nämä rajoittamattomat ruuat ja aktiviteetit ovat pian saatavilla taas sinulle.