"Tämä aika oli erilainen." "Michelle laihtui 46 kiloa.

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Painonpudotuksen menestystarinoita: Michellen haaste

Vaikka hän ei ollut laiha teini, Michelle piti painonsa alas pelaamalla koulun jalkapallojoukkueessa. Mutta yliopistossa hän lopetti harjoittelun, kehitti myöhäisillan pizza- ja sooda-tavan ja kasasi kiloja. Hän kokeili monia muotidieettejä, mutta mikään ei toiminut, ja hän painoi valmistuessaan 185.

Ruokavinkki: My Over Indulgence

Yliopiston jälkeen Michelle muutti Englantiin kahdeksi vuodeksi. Hän ei pitänyt ruoasta liikaa, joten hän söi luonnollisesti vähemmän-ja palasi kotiin 20 kiloa kevyempänä. Mutta neljässä kuukaudessa Michelle oli noussut takaisin menettämänsä painon ja enemmän ja painoi lähes 200 kiloa. "Nautin kaikesta ruoasta, jota olin kaipannut, kuten poutinea [kanadalainen perunoita, juustoa ja kastiketta sisältävä ruokalaji]", hän sanoo. Michelle vihasi elämänsä suuntaa ja teki päätöksen. "Minulla ei ollut työtä eikä poikaystävää, asuin edelleen vanhempieni luona ja tunsin itseni lihavaksi", hän sanoo. "Ainoa asia, jonka pystyin muuttamaan heti, oli paino."

Ruokavinkki: Vauhdin saaminen

Mitä tulee ruokaan, Michellellä ei ollut tahdonvoimaa. "Pikaruoka ja leivonnaiset olivat suurimpia heikkouksiani, joten lopetin molemmat kokonaan", hän sanoo. Hän teki myös älykkäitä vaihtoja. Sen sijaan, että hän syöisi pannukakkuja ja pekonia aamiaiseksi, hän siirtyi kaurapuuroon; lounaaksi hän söi kalkkunavoileipiä rasvaisten hampurilaisten sijasta; ja hän vaihtoi leivonnaisia ​​smoothieiksi. Samaan aikaan Michelle liittyi samaan kuntosaliin, jossa hänen vanhempansa olivat. "Ensimmäisenä päivänä siellä pystyin tuskin kävelemään puoli kilometriä, mutta vain työnsin itseni menemään hieman pidempään ja hieman nopeammin joka istunto", hän sanoo. Hän alkoi laihduttaa tasaisesti ja pudotti noin 35 kiloa kuudessa kuukaudessa. Michelle halusi näyttää kiinteemmältä ja alkoi nostaa painoja, ja kahden kuukauden kuluttua hän laihtui 11 kiloa lisää.

Ruokavaliovinkki: Makeiden palkintojen saaminen

Michelle on toisinaan huolissaan siitä, että hän ei pysty pitämään kiloja pois, kuten ennenkin. Mutta hän lohduttaa kaikkea opittuaan. "Olen lopettanut pikadieetit. Vaikka painoni nousisikin, minulla on järkevä, terve strategia pudottaa se uudelleen", hän sanoo. "Kaksi vuotta sitten tapahtuneesta alamäestä lähtien olen myös saanut hienoa työtä ja muuttanut omaan paikkaani. Nyt elän elämää, jonka haluan elää-ja tämä tunne on makeampi kuin kaikki kakut maailmassa."

Michellen Stick-With-It-salaisuudet

1. Löydä pieniä tapoja leikata "Jos kaipaan täysrasvaista juustoa voileivälle, pyydän delilaskuria leikkaamaan sen todella ohutksi. Saan silti maun, mutta vähemmän kaloreita."

2. Suunnittele päivittäiset puremasi "Joka aamu päätän tarkalleen, mitä syön ja milloin. Aikataulun avulla on helpompi välttää ylimääräisten välipalojen tai herkkujen hankinta."

3. Laajenna harjoitushorisonttiasi "Äitini käy tanssitunnilla, mutta en pitänyt sitä "oikeana" harjoituksena. Sitten kokeilin sitä. Se oli niin intensiivistä, että nyt teen sitä joka viikko."

Aiheeseen liittyviä tarinoita

•Puolimaratonin harjoitusaikataulu

•Kuinka saada litteä vatsa nopeasti

•Ulkoiluharjoituksia

Arvostelu kohteelle