Tokotrienolit

Sisältö

• Tokotrienolien yleiset muodot ja käyttötavat
• Tokotrienolien terveysvaikutukset
• Tokotrienolien sivuvaikutukset
• Yhteisvaikutukset tokotrienolien kanssa
• Nouto

Mitä ovat tokotrienolit?

Tokotrienolit ovat E-vitamiiniperheen kemikaaleja. E-vitamiini on aine, jota tarvitaan kehon ja aivojen oikeaan toimintaan.

Kuten muidenkin E-vitamiinikemikaalien, tokoferolien kohdalla, luonnossa esiintyy neljä erilaista tokotrienolia: alfa, beeta, gamma ja delta. Tokotrienoleja esiintyy riisileseiden, palmujen hedelmien, ohran ja vehnänalkioiden öljyissä. Tokoferoleja löytyy toisaalta enimmäkseen kasviöljyistä, kuten oliivi-, auringonkukka- ja safloriöljyistä, täysjyvätuotteista ja vihreistä lehtivihanneksista.

Näitä aineita on saatavana myös täydennysmuodossa kapseleina tai pillereinä. Vaikka tokotrienolit ovat rakenteellisesti samanlaisia ​​kuin tokoferolit, jokaisella on hieman erilaiset terveysominaisuudet.

Asiantuntijat uskovat, että tokotrienoleilla on monia terveysvaikutuksia - jotkut ovat voimakkaampia kuin tavallisemmissa tokoferoleissa. Näitä ovat lisääntynyt aivojen terveys ja toiminnallisuus, syövänvastainen toiminta ja kolesterolia alentavat ominaisuudet.

Tokotrienolien yleiset muodot ja käyttötavat

Tokotrienoleja ei yleensä löydy luonnosta, ja kun niitä esiintyy, niitä esiintyy yleensä hyvin matalilla tasoilla. Palmu-, riisilese- ja ohraöljyt sisältävät kuitenkin tokotrienoleja sekä vehnänalkioita ja kauraa.

Palmuöljy on väkevin tokotrienolien luonnollinen lähde, mutta silti joudut kuluttamaan koko kupin palmuöljyä päivittäin nauttimaan tokotrienolien määrän, jonka asiantuntijoiden mukaan voi olla hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen. Jos haluat enemmän aineen pitoisuuksia, keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista.

Tokotrienoleja löytyy myös synteettisistä lisäaineista, joita myydään yleisesti luontaistuotekaupoissa ja apteekeissa. Vaikka monet ihmiset käyttävät E-vitamiinilisäaineita, useimmat sisältävät vain alfatokoferolia.

Tokotrienolit - varsinkin kun niitä käytetään yhdessä skvaleenin, fytosterolien ja karotenoidien kanssa - liittyvät hyvään terveyteen useissa tieteellisissä tutkimuksissa. Erityisesti tokotrienolit voivat olla tehokkaita vähentämään huonon kolesterolin tasoja sekä joidenkin syöpien riskejä ja vaikutuksia.

FDA ei seuraa lisäravinteiden puhtautta tai annosta. Tutki eri yrityksiä laatumerkin löytämiseksi.

Tokotrienolien terveysvaikutukset

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että tokotrienolien käytöstä on useita terveysvaikutuksia. Nämä sisältävät:

• Osteoporoosia sairastavien postmenopausaalisten rottien tutkimus osoitti, että tokotrienolit auttoivat vahvistamaan ja parantamaan luunmurtumia nopeammin kuin muut E-vitamiinipohjaiset lisäravinteet.
• Ihmisillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että tokotrienolit pääsevät nopeasti ja helposti aivoihin, missä ne voivat parantaa aivotoimintaa ja terveyttä.
• Tutkimukset viittaavat siihen, että tokotrienoleilla on yleinen positiivinen vaikutus ihmisten terveyteen ja että niillä on nimenomaan syöpälääkkeitä.
• Tokotrienolit voivat auttaa hidastamaan plakin kertymistä valtimoihin ja vähentämään kolesterolitasoja.

Tokotrienolien sivuvaikutukset

toksotrienolien toksikologisista ja farmakologisista vaikutuksista annoksella, joka oli enintään 2500 milligrammaa painokiloa kohti (mg / kg) päivässä, ei aiheuttanut jyrsijöille haitallisia sivuvaikutuksia. Useimmissa tutkimuksissa on käytetty 200 mg: n annosta päivässä.

Yhteisvaikutukset tokotrienolien kanssa

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että tokotrienolit ovat yleensä terveiden ihmisten turvallisia ottaa ja yliannostuksen riski on pieni. Tokotrienoleilla on kuitenkin antikoagulantteja. Joten ihmisten, joilla on tiettyjä verisairauksia, tulisi välttää niiden ottamista.

Nouto

Jos päätät ottaa tokotrienolilisän, valitse palmuöljystä valmistettu, koska se on tehokkain. Tarkista myös, että se on minimaalisesti käsitelty, koska nämä tuotteet sisältävät mahdollisimman suuria määriä muita terveydelle hyödyllisiä kemikaaleja, kun niitä käytetään tokotrienoleilla: fytosterolit, skvaleeni, karotenoidit. Muita valintoja ovat: soija-isoflavonit, Gingko biloba ja beeta-sitosteroli.

Vaikka useat tieteelliset tutkimukset voivat tukea tokotrienolien käytön etuja, näitä kemikaaleja sisältävät lisäravinteet voivat olla erittäin kalliita.

Suuri määrä lisäravinteita voi olla haittavaikutuksia tai pitkäaikaisia ​​terveysongelmia. Joten jos kulutat ruokavaliota, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia, tokotrienolin lisäys ei välttämättä ole välttämätöntä.

Mutta jos sinulla on tiettyjä sairauksia, joita voidaan lievittää ottamalla tokotrienoleja, voi olla hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa parhaasta tavasta sisällyttää ne ruokavalioon.