Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Sisältö

• Mikä on tongkat ali?
• Mahdolliset terveysvaikutukset
• Voi lisätä testosteronitasoja ja parantaa miesten hedelmällisyyttä
• Voi lievittää stressiä
• Voi parantaa kehon koostumusta
• Mahdolliset haittavaikutukset ja annostus
• Pitäisikö sinun ottaa tongkat ali?
• Alarivi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Tongkat ali on rohdosvalmiste, joka on ollut osa perinteistä Kaakkois-Aasian lääketiedettä vuosisatojen ajan.

Sitä käytetään usein erilaisten sairauksien, kuten kuumeiden, erektiohäiriöiden ja bakteeri-infektioiden, hoitoon.

Tutkimukset viittaavat siihen, että tongkat ali voi lisätä miesten hedelmällisyyttä, lievittää stressiä ja parantaa kehon koostumusta, mutta tutkimus näillä alueilla on rajallista (,,).

Tässä artikkelissa tarkastellaan tongkat alia, mukaan lukien sen edut, mahdolliset sivuvaikutukset ja annostus.

Mikä on tongkat ali?

Tongkat ali tai longjack on yrttilisä, joka tulee vihreän pensaan juurista Eurycoma longifolia, joka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta.

Sitä käytetään perinteisessä lääketieteessä Malesiassa, Indonesiassa, Vietnamissa ja muissa Aasian maissa malarian, infektioiden, kuumeiden, miesten hedelmättömyyden ja erektiohäiriöiden () hoitoon.

Tongkat alin terveysvaikutukset johtuvat todennäköisesti erilaisista kasveista löydetyistä yhdisteistä.

Erityisesti tongkat ali sisältää flavonoideja, alkaloideja ja muita yhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka torjuvat vapaiden radikaalien molekyylien aiheuttamia soluvaurioita. Ne voivat hyödyttää kehoasi myös muilla tavoilla (, 5,,).

Tongkat alia käytetään tyypillisesti pillereissä, jotka sisältävät yrttiuutetta tai osana yrttijuomia ().

Tongkat ali on yrttilääke, joka on peräisin Kaakkois-Aasiasta Eurycoma longifolia pensas. Se sisältää useita mahdollisesti hyödyllisiä yhdisteitä ja sitä käytetään erilaisten sairauksien, kuten miesten hedelmättömyyden ja infektioiden, hoitoon.

Mahdolliset terveysvaikutukset

Suurinta osaa tongkat alin väitetyistä terveysvaikutuksista ei ole tutkittu hyvin, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa hoitamaan miesten hedelmättömyyttä, parantamaan mielialaa ja lisäämään lihasmassaa.

Voi lisätä testosteronitasoja ja parantaa miesten hedelmällisyyttä

Tongkat alin potentiaali lisätä testosteronia miehillä, joilla on alhainen tämän ensisijaisen sukupuolihormonin taso, on hyvin tiedossa ja hyvin dokumentoitu.

Alhainen testosteroni voi johtua ikääntymisestä, kemoterapiasta, sädehoidoista, joistakin lääkkeistä, kivesten loukkaantumisesta tai infektioista ja tietyistä sairauksista, kuten kroonisesta alkoholismista ja obstruktiivisesta uniapneasta ().

Riittämättömän testosteronitason vaikutuksiin kuuluvat alhainen libido, erektiohäiriöt ja joissakin tapauksissa hedelmättömyys. Koska tongkat ali -yhdisteet voivat lisätä alhaisen testosteronin määrää, se voi hoitaa näitä asioita (,,).

Yhden kuukauden tutkimuksessa 76 iäkkäällä miehellä, joilla oli alhainen testosteroni, havaittiin, että 200 mg tongkat ali -uutteen ottaminen päivässä kasvatti merkittävästi tämän hormonin tasoa normaaliarvoihin yli 90%: lla osallistujista ().

Lisäksi sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että tongkat alin ottaminen stimuloi seksuaalista kiihottumista ja voi parantaa miesten erektiohäiriöitä (,,,).

Lopuksi, tongkat ali voi parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja keskittymistä lisäämällä miesten hedelmällisyyttä (,,,,).

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui hedelmättömiä pariskuntia 75 miespuolisella kumppanilla, havaittiin, että 200 mg tongkat ali -uutteen ottaminen päivässä paransi merkittävästi siittiöiden keskittymistä ja liikkuvuutta 3 kuukauden kuluttua. Hoito auttoi yli 14% pariskunnista tulla raskaaksi ().

Vastaavasti 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 108 miehellä, jotka olivat iältään 30–55-vuotiaita, havaittiin, että 300 mg tongkat ali -uutteen ottaminen päivittäin lisäsi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta keskimäärin 18% ja 44% ().

Näiden tutkimusten mukaan tongkat ali hoitaa tehokkaasti matalaa testosteronia ja hedelmättömyyttä joillakin miehillä, mutta tarvitaan laajempaa tutkimusta.

Voi lievittää stressiä

Tongkat ali voi alentaa kehon stressihormoneja, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.

Vuonna 1999 tehdyssä tutkimuksessa tunnistettiin ensin tämän lääkkeen mahdollinen rooli mielialan ongelmien hoidossa ja todettiin, että tongkat ali -uute oli verrattavissa yleiseen ahdistusta estävään lääkkeeseen ahdistuksen oireiden vähentämisessä hiirissä ().

Samanlaisia ​​vaikutuksia on havaittu ihmisillä, mutta tutkimus on rajallista.

Yhden kuukauden tutkimuksessa 63 aikuisella, joilla oli kohtalainen stressi, havaittiin, että täydentäminen 200 mg: lla tongkat ali -uutetta päivässä alensi syljen stressihormoni kortisolin määrää 16% verrattuna lumelääkettä saaneisiin ().

Osallistujat ilmoittivat myös huomattavasti vähemmän stressiä, vihaa ja jännitteitä otettuaan tongkat ali ().

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä.

Voi parantaa kehon koostumusta

Tongkat alin väitetään usein parantavan urheilullista suorituskykyä ja lisäävän lihasmassaa.

Tämä johtuu siitä, että se sisältää kvasinoideiksi kutsuttuja yhdisteitä, mukaan lukien eurikomaosidi, eurikolaktoni ja euromomanoni, jotka voivat auttaa kehoasi käyttämään energiaa tehokkaammin, vähentämään väsymystä ja parantamaan kestävyyttä ().

Toisin sanoen, lisäosa voi toimia ergogeenisenä apuvälineenä, joka on aine, joka voi parantaa fyysistä suorituskykyä ja parantaa kehon koostumusta (, 19).

Pieni, viiden viikon tutkimus 14 miehestä, jotka osallistuivat voimaharjoitteluohjelmaan, havaitsivat, että 100 mg tongkat ali -uutetta päivässä ottaneilla oli huomattavasti enemmän vähärasvaisen ruumiin massan kasvua kuin lumelääkettä saaneilla (20).

He menettivät myös enemmän rasvaa kuin lumelääkeryhmän osallistujat (20).

Lisäksi viiden viikon tutkimuksessa 25 aktiivisella vanhemmalla aikuisella havaittiin, että täydentäminen 400 mg: lla tongkat ali -uutetta päivittäin lisäsi merkittävästi lihasvoimaa verrattuna lumelääkkeeseen ().

Pienessä pyöräilijöiden tutkimuksessa havaittiin, että juoman nauttiminen tongkat alilla harjoituksen aikana ei parantanut suorituskykyä tai voimaa enempää kuin pelkkä vesi ().

Nämä ristiriitaiset tulokset viittaavat siihen, että tongkat alilla voi olla joitain ergogeenisiä vaikutuksia annoksesta ja hoidon pituudesta riippuen, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Tutkimukset osoittavat, että tongkat ali voi nostaa testosteronitasoja ja auttaa hoitamaan miesten hedelmättömyyttä, lievittää stressiä ja mahdollisesti lisätä lihasmassaa. Silti tarvitaan laajempaa tutkimusta.

Mahdolliset haittavaikutukset ja annostus

Muutamat tutkimukset tongkat alin käytöstä ihmisillä eivät ole ilmoittaneet sivuvaikutuksista (,,).

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 300 mg tongkat ali -uutteen ottaminen päivittäin oli yhtä turvallista kuin lumelääkkeen ottaminen. ().

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että jopa 1,2 gramman tongkat ali -uutteen ottaminen päivässä on turvallista aikuisille, mutta tätä määrää ei ole käytetty tutkimuksessa. Lisäksi mikään tutkimus ei tutki sen pitkäaikaista käyttöä, mikä tekee epäselväksi, onko lisäosa turvallinen pidempään (, 24).

Lisäksi eräässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 100 Malesian tongkat ali -lisäaineen elohopeapitoisuutta, havaittiin, että 26 prosentilla elohopeapitoisuus oli suositeltua raja-arvoa korkeampi ().

Liiallisen elohopean kulutus voi johtaa elohopeamyrkytykseen, jolle on ominaista mielialan muutokset, muistihäiriöt ja motoriset taidot ().

Lisäksi tongkat alin vaikutuksia lapsiin tai raskaana oleviin ja imettäviin naisiin ei ole tutkittu. Siksi ei tiedetä, onko lääke turvallinen näille populaatioille.

Tongkat ali näyttää olevan turvallinen 200–400 mg: n annoksina päivässä useimmille terveille aikuisille. Ei kuitenkaan tiedetä, onko tongkat ali turvallinen raskaana oleville vai imettäville naisille. Jotkut lisäravinteet voivat myös sisältää elohopeaa.

Pitäisikö sinun ottaa tongkat ali?

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tongkat ali voi vähentää ahdistusta ja parantaa kehon koostumusta, mutta tutkimus on rajallista.

Se voi myös hoitaa alhaista testosteronia, huonoa libidoa ja miesten hedelmättömyyttä.

Vaikka tongkat alilla ei näytä olevan haitallisia vaikutuksia annoksilla, jotka ovat korkeintaan 400 mg päivässä, tutkimus on rajallista, ja käytettävissä olevat tutkimukset keskittyvät lyhytaikaiseen käyttöön.

On epäselvää, onko lisäravinteiden ottaminen pidemmäksi ajaksi hyödyllistä ja turvallista.

Jos olet kiinnostunut ottamaan tongkat alia, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi asianmukainen turvallisuus.

Muista lisäksi, että jotkut lisäravinteet voivat olla elohopean saastuttamia. Lisäksi niitä ei ole säännelty hyvin ja ne voivat sisältää enemmän tai vähemmän tongkat alia kuin on mainittu etiketissä. Etsi hyvämaineinen brändi, jonka kolmas osapuoli on testannut.

Lopuksi, raskaana olevien ja imettävien naisten ei pidä ottaa tongkat alia, koska tutkimusta ei ole tällä alalla. Lisäksi niiden, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, tulisi puhua terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen tongkat alin ottamista.

Tongkat ali voi lisätä matalaa testosteronia, torjua ahdistusta ja parantaa kehon koostumusta, mutta tutkimus on rajallista. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen tämän lisäyksen ottamista.

Alarivi

Tongkat ali tai longjack on rohdosvalmiste, jota ehdotetaan parantamaan alhaista testosteronia, miesten hedelmällisyyttä, ahdistusta, urheilullista suorituskykyä ja lihasmassaa.

Silti tutkimus on rajallista.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tongkat alia, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja etsi hyvämaineinen tuotemerkki kaupoista tai verkosta.