Torticollis: mitä tehdä ja mitä ottaa kivun lievittämiseksi

Sisältö

• 1. Kallista eteenpäin
• 2. Paina lihaksia
• 3. Fysioterapia
• 4. Hiero ja pakkaa
• 5. Korjaustoimenpiteet jäykälle kaulalle
• Milloin mennä lääkäriin
• Mikä on torticollis
• Tortikolliksen oireet
• Kuinka kauan torticollis kestää?
• Mikä aiheuttaa jäykän kaulan
• Kuinka lievittää päänsärkyä

Torikolliksen parantamiseksi, niskakivun eliminoimiseksi ja pään vapaana liikkumiseksi on välttämätöntä torjua niskalihasten tahaton supistuminen.

Kevyt torticollis voidaan lievittää vain käyttämällä kuumaa pakkaa ja lempeää niskahierontaa, mutta kun torticollis on vakavampi ja rajoitus kääntää niska sivulle on suuri, voidaan käyttää joitain erityisiä tekniikoita.

Erinomainen kotihoito koostuu seuraavista vaiheista:

1. Kallista eteenpäin

Levitä vain jalkasi toisistaan ​​ja kallista vartaloasi eteenpäin, jättäen pään roikkumaan. Tavoitteena on, että pääsi ja käsivartesi ovat hyvin löysät, ja sinun tulisi pysyä siinä asennossa noin 2 minuuttia. Tämä saa pään painon toimimaan heilurina, mikä lisää kaulanikamien välistä tilaa ja vähentää kaulan lihasten kouristuksia.

On mahdollista siirtää pään pienillä liikkeillä toiselle puolelle, vain varmistaa, että hartioiden ja kaulan lihakset ovat rentoja.

2. Paina lihaksia

Tämä tekniikka koostuu painamisesta peukalolla lihaksen keskiosaa, joka on kipeä 30 sekunnin ajan. Paina sitten sitä kohtaa, josta lihas alkaa, niskan takaosassa vielä 30 sekuntia. Hoidon tämän osan aikana voit seisoa tai istua ja pääsi eteenpäin.

3. Fysioterapia

Sinun täytyy venyttää niskaasi ja tehdä tämä sinun on käytettävä tekniikkaa nimeltä lihasenergia. Tämä koostuu käden asettamisesta (jäykän kaulan puolelta) päähän ja voiman käyttämisestä työntämällä pää kättä vasten. Pidä tätä voimaa 5 sekuntia ja rentoudu levätä vielä 5 sekuntia. Toista tämä harjoitus vielä 4 kertaa. Vähitellen liikealue kasvaa.

Tämä video kertoo tarkalleen, miten tämä harjoitus voidaan suorittaa:

Jos harjoituksen jälkeen on edelleen liikkumisrajoituksia, voit siirtyä vastakkaiselle puolelle. Tämä tarkoittaa, että jos kipu on oikealla puolella, sinun on laitettava vasen käsi päähäsi ja työntämään päätäsi työntämään kättäsi. Säilytä tämä vahvuus liikuttamatta päätäsi 5 sekunnin ajan ja levätä sitten vielä 5 sekuntia. Sitten se venyttää lihaksen vasemmalle puolelle, mikä vaikuttaa.

4. Hiero ja pakkaa

Hiero olkapää korvaan

Levitä alueelle pakkaus tai lämmin pussi

Niskan hieronta makealta manteliöljyllä tai jollakin kosteuttavalla voiteella on myös hyvä tapa vähentää kipua ja epämukavuutta. Hieronta tulisi suorittaa hartioille, kaulalle, kaulalle ja pään, mutta se tulisi suorittaa vasta hoidon lopussa, aiemmin suoritettujen harjoitusten ja tekniikoiden suorittamisen jälkeen.

Hierontaa ei pidä suorittaa liian voimakkaasti, mutta voit painaa kämmenellä hieman kaulan lihaksia kohti hartioita kohti korvia. Pieniä silikonikuppeja, jotka muodostavat tyhjiön sisälle, voidaan myös käyttää pienellä paineella verenkierron lisäämiseksi ja lihaskuitujen löysentämiseksi.

Lopuksi lämmin pakkaus voidaan sijoittaa kaulan alueelle, jolloin vaikutus kestää noin 20 minuuttia.

5. Korjaustoimenpiteet jäykälle kaulalle

Torikolliksen korjaustoimenpiteitä tulisi käyttää vain lääkärin neuvojen jälkeen, ja ne sisältävät yleensä tulehdusta ehkäiseviä voiteita, kuten Cataflan, lihaksia rentouttavia pillereitä tai kouristuksia estäviä lääkkeitä, kuten esimerkiksi Ana-flex, Torsilax, Coltrax tai Mioflax. Salompasin kaltaisen liiman levittäminen on myös hyvä strategia torticolliksen parantamiseksi nopeammin. Opi muita korjaustoimenpiteitä, joita voit käyttää jäykän kaulan hoitoon.

Näitä korjaustoimenpiteitä suositellaan myös henkilöille, joilla on kouristuksia aiheuttava torticollis, joka on eräänlainen torticollis, joka toistuu toistuvasti useissa saman perheen jäsenissä.

Milloin mennä lääkäriin

Torticollis paranee yleensä ensimmäisen 24 tunnin jälkeen ja kestää yleensä 3 päivästä 5 päivään. Siksi, jos jäykän kaulan parantuminen kestää yli viikon tai jos oireita kuten pistely, käsivarren voiman menetys, jos sinulla on hengitys- tai nielemisvaikeuksia, kuumetta tai jos et pysty hallitsemaan virtsaa tai ulosteita, sinun tulee etsiä lääketieteellistä apua.

Mikä on torticollis

Torticollis on niskalihasten tahaton supistuminen, joka johtuu huonosta asennosta nukkuessa tai tietokonetta käytettäessä, mikä aiheuttaa kipua kaulan puolella ja vaikeuksia pään liikuttamisessa. On tavallista, että henkilö herää torticolliksen kanssa ja hänellä on vaikeuksia liikuttaa niskaa, mutta joissakin tapauksissa lihas on niin jumissa, että henkilö ei voi siirtää kaulaa kummallekaan puolelle ja voi kävellä kuten 'robotti'.

Voimakas supistuminen selän keskellä voidaan myös sekoittaa 'torticollisiin', mutta tämä luokitus ei ole oikea, koska torticollisia esiintyy vain niskalihaksissa, joten selän keskellä ei ole torticollisia. Tässä tapauksessa se on selkänojan keskellä olevien lihasten supistuminen, jota voidaan myös hoitaa lääkkeillä pillereiden, voiteiden, salompien muodossa venyttämisen ja kuumien kompressoiden lisäksi.

Tortikolliksen oireet

Torticolliksen oireita ovat lähinnä niskakipu ja rajoitettu pään liike. Lisäksi voi myös tapahtua, että yksi olkapää on toista korkeampi tai että kasvot ovat epäsymmetriset pään yläosan toisella puolella ja leuka toisella.

On tavallista, että torticolliksen oireet ilmaantuvat aamulla huonon pääasennon takia nukkumassa, mutta se tapahtuu usein myös kuntosalille menon jälkeen niskaan kohdistuvan liiallisen rasituksen takia, kun tehdään vatsalihaksia väärin, merkittävien ja äkillisten erojen vuoksi lämpötilassa tai esimerkiksi onnettomuudessa.

Lisäksi joillakin vauvoilla on jo syntynyt torticollis, joten he eivät välttämättä käännä päätä toiselle puolelle, vaikka heillä ei ole kipua. Tässä tapauksessa se on tila, jota kutsutaan synnynnäiseksi torticollikseksi. Jos lapsellasi on syntynyt torticollis, lue: Synnynnäinen torticollis.

Kuinka kauan torticollis kestää?

Yleensä torticollis kestää enintään 3 päivää, mutta se aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta, mikä heikentää sairastuneen jokapäiväistä elämää. Lämpimien pakkausten asettaminen kaulaan ja yllä mainittujen strategioiden omaksuminen on suositeltavaa torticolliksen parantamiseksi nopeammin.

Mikä aiheuttaa jäykän kaulan

Ihmiset ovat hyvin heränneet torticolliksen kanssa, mutta tämä pääasennon muutos voi tapahtua myös seuraavista syistä:

• Synnynnäiset ongelmat, kuten silloin, kun vauva syntyy synnynnäisen torticolliksen kanssa, joka vaatii hoitoa, joskus kirurgista;
• Trauma, johon liittyy pää ja niska;
• Selkärangan muutokset, kuten herniated levyt, skolioosi, muutokset C1 2 C2 -nikamissa, niskassa;
• Hengityselinten infektiot, jotka aiheuttavat torticollista ja kuumetta, tai muut, kuten aivokalvontulehdus;
• Paise esiintyy suussa, päässä tai kaulassa;
• Parkinsonin taudin kaltaisten sairauksien tapauksessa, jolloin lihakset ovat alttiimpia lihaskouristuksille;
• Otat tiettyjä lääkkeitä, kuten perinteisiä dopamiinireseptorin salpaajia, metoklopramidia, fenytoiinia tai karbamatsepiinia.

Yleisin torticollis-tyyppi kestää yleensä 48 tuntia ja on helppo ratkaista. Kuitenkin, jos on muita oireita, kuten kuumetta tai muita, sinun on mentävä lääkäriin tutkimaan. Joitakin lääkkeitä, joita lääkäri voi suositella, ovat esimerkiksi diprospami, miosaani ja torsilax.

Kuinka lievittää päänsärkyä

Kun henkilöllä on jäykkä niska, on myös yleistä päänsärky, joten katso video oppiaksesi lievittämään päänsärkyä itsehieronnalla: