Koventaa!

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kaksi samanlaista työtä tekevää naista irtisanotaan työstään. Heidän toimialaansa ovat kärsineet taloudelliset ongelmat, ja heidän mahdollisuudet löytää uusia työpaikkoja ovat vähäiset. Heillä on vertailukelpoinen koulutus, urahistoria ja työkokemus. Voisi luulla, että heillä olisi suunnilleen sama mahdollisuus laskeutua jaloilleen, mutta he eivät tee sitä: Vuotta myöhemmin toinen on työtön, murtunut ja vihainen, kun taas toinen on haarautunut aivan uuteen suuntaan. Se ei ole ollut helppoa, eikä hän ansaitse niin paljon kuin vanhassa työssään. Mutta hän on innoissaan ja optimistinen ja katsoo taaksepäin lomautustaan ​​odottamattomana tilaisuutena seurata uutta polkua elämässä.

Olemme kaikki nähneet sen: Kun vastoinkäymiset iskevät, jotkut ihmiset kukoistavat ja toiset hajoavat. Se, mikä erottaa selviytyjät muista, on heidän joustavuus - kyky kestää ja jopa menestyä stressaavissa olosuhteissa. "Jotkut ihmiset voivat nousta tilaisuuteen", sanoo tohtori Roberta R. Greene, sosiaalityön professori Austinin yliopistossa ja toimittaja Resilienssi: Integroitu lähestymistapa käytäntöön, politiikkaan ja tutkimukseen (Kansallinen sosiaalityöntekijöiden liitto, 2002). "Kun kriisi syntyy, he alkavat liikkua sen ratkaisemiseen."

Resilienssiä kannattaa kasvattaa. Kestävien taukojen hukuttamien sijasta joustavat ihmiset tekevät parhaansa. Murskautumisen sijaan ne menestyvät. "Kestävyys auttaa sinua muuttamaan stressaavat olosuhteet mahdollisista katastrofeista mahdollisuuksiksi", sanoo Salvatore R.Maddi, Ph.D., Hardiness Institute Inc: n perustaja Newport Beachissä, Kaliforniassa. vaikuttaa myönteisesti siihen, mitä heille tapahtuu. He valitsevat toiminnan passiivisuuden sijasta ja voimaantumisen voimattomuuden sijaan.

Kuinka joustava olet? Olisitko sähkökatkossa ulkona ja valittelisit hyväntahtoisesti naapureidesi kanssa vai istuisitko talossa ja huokaisit kuinka pahoja asioita sinulle aina tapahtuu? Jos olet moaner, sinun pitäisi tietää, että joustavuus voidaan oppia. Toki jotkut ihmiset syntyvät kykenevinä palaamaan takaisin, mutta asiantuntijat lupaavat, että ne meistä, jotka eivät olleet, voivat rakentaa taitoja, jotka kantavat kestäviä ihmisiä vaikeimpien aikojen aikana.

Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset; mitä enemmän "kyllä" vastauksia sinulla on, sitä kestävämpi olet. "Ei" -vastaukset osoittavat alueita, joilla haluat ehkä työskennellä. Noudata sitten toimintasuunnitelmiamme kehittääksesi kestävyyttäsi.

1. Kasvoitko kannustavassa perheessä?

"Jostuvilla ihmisillä on vanhemmat, roolimallit ja mentorit, jotka rohkaisivat heitä uskomaan, että he voivat pärjätä hyvin", Maddi sanoo. Hän ja hänen kollegansa havaitsivat, että monet ihmiset, joilla on suuri kestävyys (tai kestävyys, kuten Maddi kutsuu sitä), kasvoivat vanhempien ja muiden aikuisten kanssa, jotka opettivat heille selviytymistaitoja ja korostivat, että heillä on valta ylittää elämän vaikeudet. Vähemmän kestävät aikuiset kasvoivat samalla stressillä, mutta paljon vähemmän tukea.

Toimintasuunnitelma Et voi muuttaa lapsuuttasi, mutta voit ympäröidä itsesi oikeanlaisella "perheellä" nyt. Etsi tukevia ystäviä, sukulaisia, naapureita ja työtovereita ja vältä ihmisiä, jotka kohtelevat sinua huonosti. Ota yhteyttä tukitiimiisi ja tarjoa heille apua ja rohkaisua säännöllisesti. Sitten, kun elämässäsi tulee vaikeuksia, he todennäköisesti palauttavat palveluksen.

2. Hyväksytkö muutoksen?

Olipa kyseessä työpaikan menettäminen, eron käyminen tai muutto uuteen kaupunkiin, elämän vaikeimmat tilanteet sisältävät merkittäviä muutoksia. Vaikka vähemmän kestävät ihmiset ovat yleensä järkyttyneitä ja uhanneet muutoksista, ne, jotka ovat erittäin joustavia, omaksuvat sen todennäköisemmin ja ovat innostuneita ja uteliaita uusista tilanteista. He tietävät - ja hyväksyvät -, että muutos on normaali osa elämää, ja he etsivät luovia tapoja sopeutua siihen.

"Jokainen, jonka näen ja jotka ovat sitkeitä, eivät koskaan lakkaa olemasta leikkisästi utelias lapsi", sanoo Al Siebert, Ph.D., The Resiliency Centerin johtaja Portlandissa Oren osavaltiossa ja kirjoittaja Selviytyjä -persoonallisuus: Miksi jotkut ihmiset ovat vahvempia, älykkäämpiä ja taitavampia käsittelemään elämän vaikeuksia ... ja kuinka sinäkin voit olla (Berkley Publishing Group, 1996). "Kun jotain uutta tulee, heidän aivonsa avautuvat ulospäin."

Toimintasuunnitelma Yritä olla uteliaampi ja avoin muutoksille pienillä tavoilla, jotta suuria muutoksia tehdessäsi tai päättäessäsi tehdä niitä, sinulla on positiivisia kokemuksia. "Erittäin joustavat ihmiset kysyvät paljon kysymyksiä ja haluavat tietää, miten asiat toimivat", Siebert sanoo. "He ihmettelevät asioita, kokeilevat, tekevät virheitä, loukkaantuvat, nauravat."

Esimerkiksi eron jälkeen he ottavat pitkään suunnitellun loman sen sijaan, että jäävät kotiin ja toivoisivat, ettei suhde olisi päättynyt. Jos olet leikkisä ja utelias, reagoit todennäköisemmin ei-toivottuihin tilanteisiin kysymällä itseltäsi: "Mitä minun pitää tehdä korjatakseni tämä? Kuinka voin käyttää tapahtumia hyväkseni?"

3. Oppitko aiemmista kokemuksista?

Kun hän työskentelee itsemurhapuhelinpalvelussa, Robert Blundo, Ph.D., laillistettu sosiaalityöntekijä ja apulaisprofessori Pohjois-Carolinan yliopistossa Wilmingtonissa, pyytää vaikeuksissa olevia soittajia pohtimaan, kuinka he ovat selviytyneet menneistä kriiseistä. Ajattelemalla ja oppimalla menneistä menestyksistäsi hän sanoo, että voit tunnistaa taidot ja strategiat, jotka auttavat sinua kestämään uusia kriisejä. Sama pätee epäonnistumiseen: Kun harkitset menneitä virheitäsi, voit oppia välttämään samoja virheitä uudelleen. "Ihmiset, jotka ovat erittäin kestäviä, oppivat erittäin hyvin epäonnistumisesta", Maddi sanoo.

Toimintasuunnitelma Kun vaikeita tilanteita tulee, kysy itseltäsi, mitä taitoja ja selviytymismekanismeja käytit selviytyäksesi vaikeista ajoista. Mikä sinua tuki? Oliko se avun pyytämistä henkiseltä neuvonantajalta? Mikä mahdollisti selviytymisen? Otatko pitkiä pyöräretkiä? Kirjoitatko päiväkirjaasi? Apua terapeutilta? Ja kun olet kestänyt myrskyn, analysoi, mikä sen aiheutti. Sano, että sinut erotettiin työstäsi. "Kysy itseltäsi: "Mikä tässä on opetus? Mitä varhaisia ​​vihjeitä jätin huomiotta?" Siebert neuvoo. Mieti sitten, miten olisit voinut hoitaa tilanteen paremmin. Ehkä olisit voinut pyytää pomostasi parempaa koulutusta tai kiinnittää enemmän huomiota huonoon suoritusarvosteluun. Jälkikäteen on 20/20: Käytä sitä!

4. Otatko vastuun ongelmistasi?

Ihmisillä, joilla ei ole joustavuutta, on taipumus kiinnittää ongelmansa muihin ihmisiin tai ulkopuolisiin tapahtumiin. He syyttävät puolisoaan huonosta avioliitosta, pomoaan hankalasta työstä, geenejään terveysongelmasta. Varmasti, jos joku tekee sinulle jotain kauheaa, hän on syyllinen.Mutta sinnikkäät ihmiset yrittävät erota itsestään vahingoittaneesta henkilöstä tai tapahtumasta ja pyrkivät jatkamaan eteenpäin. "Tärkeintä ei ole tilanne, vaan se, miten reagoit siihen", Siebert sanoo. Jos sitoudut hyvinvointiisi toiselle henkilölle, ainoa tapa tuntea olosi paremmaksi on, jos sinua loukkaava henkilö pyytää anteeksi, ja monissa tapauksissa se ei ole todennäköistä. "Uhri syyttää tilannetta", Siebert sanoo. "Kestävä ihminen ottaa vastuun ja sanoo:" Kuinka reagoin tähän, on tärkeää. ""

Toimintasuunnitelma Sen sijaan, että miettisit, kuinka voit saada takaisin jotakuta loukkaamisesta, kysy itseltäsi: "Miten voin tehdä asioita itselleni paremmin?" Jos ylennys, jonka kipeästi halusit, menee jollekin muulle, älä istu kotona syyttelemässä pomoasi, katsomassa televisiota ja haaveilemassa lopettamisesta. Keskity sen sijaan uuden työn löytämiseen tai siirtymiseen toiseen tehtävään yrityksessäsi. Työskentele päästämään irti vihastasi; joka vapauttaa sinut eteenpäin.

5. Oletko sitoutunut aktiivisesti olemaan kestävämpi?

Joustavat ihmiset ovat vankkumattomia sitoutumisessaan palautumiseen. "On oltava jokin tunne, että jos sinulla ei ole joustavuutta, etsit sitä ja että jos sinulla on sitä, kehität enemmän", Greene sanoo. Toisin sanoen jotkut ihmiset ovat sitkeämpiä yksinkertaisesti siksi, että he päättävät olla, ja koska he ymmärtävät, että olipa tilanne mikä tahansa, he voivat yksin päättää, kohtaavatko he haasteen suoraan vai antautuvatko siihen.

Toimintasuunnitelma Keskustele ystävien kanssa, jotka ovat hyviä toipumaan nopeasti vastoinkäymisistä saadaksesi selville, mikä heille toimii, lue kirjoja selviytymisestä vaikeuksista ja mieti etukäteen, kuinka voisit reagoida joustavasti tietyissä tilanteissa. Kun yrittäviä tapahtumia syntyy, hidasta vauhtia ja kysy itseltäsi, kuinka joustava henkilö reagoi. Jos tarvitset apua sietokykysi parantamiseen, harkitse terapeutin tai sosiaalityöntekijän tapaamista.

Ennen kaikkea luota siihen, että voit muuttua. "Joskus tuntuu siltä, ​​että se on maailman loppu", Blundo sanoo. "Mutta jos voit astua tilanteen ulkopuolelle ja nähdä, että se ei ole, voit selviytyä. Muista, että sinulla on aina valintoja."

Arvostelu kohteelle