Vuorokausisyklin häiriöt

Sisältö

• 1. Univaiheen viive-oireyhtymä
• 2. Univaiheen etenemisoireyhtymä
• 3. Epäsäännöllinen vakiotyyppi
• 4. Muu lepotila kuin 24 tuntia
• 5. Aikavyöhykkeiden muuttamiseen liittyvä unihäiriö
• 6. Vuorotyöntekijän unihäiriö

Vuorokausisykliä voidaan muuttaa joissakin tilanteissa, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä ja aiheuttaa oireita, kuten liiallista uneliaisuutta päivällä ja unettomuutta yöllä, tai jopa aiheuttaa vakavampia terveysongelmia.

On olemassa useita tapoja hoitaa vuorokausisyklihäiriöitä fyysisen harjoittelun, auringonvalon ja melatoniinin saannin avulla, esimerkiksi sillä on suuri merkitys hyvän unihygienian ylläpitämiselle, jolle on ominaista hyvien nukkumistottumusten omaksuminen energian täydentämiseksi. keho ja mieli tarvitsevat. Katso, miten unihygienia suoritetaan.

1. Univaiheen viive-oireyhtymä

Ihmisillä, jotka kärsivät tästä häiriöstä, on vaikeuksia nukahtaa, ja he haluavat mieluummin myöhään nukkua ja vaikeuksia nousta aikaisin. Nämä ihmiset yleensä nukahtavat ja heräävät myöhään useimpina iltoina, mikä voi aiheuttaa häiriöitä heidän sosiaalisessa elämässään.

Huolimatta nukahtamisesta ja heräämisestä myöhemmin, useimmissa tapauksissa tätä oireyhtymää sairastavilla ihmisillä on normaali uni. Ei tiedetä varmasti, mitkä ovat tämän häiriön syyt, mutta uskotaan, että syy on geneettinen ja että joillakin ympäristötekijöillä voi olla myös vaikutusta, kuten aamulla tapahtuvan vähäisen altistumisen, liiallisen altistumisen tapauksessa esimerkiksi hämärässä, katsomassa televisiota tai pelaamalla myöhäisiä videopelejä.

Kuinka hoitaa

Yksi tapa hoitaa tätä ongelmaa on viivästyttää uniaikaa vielä enemmän, 2-3 tuntia joka toinen päivä, kunnes saavutetaan sopiva uniaika, mutta hoito on kuitenkin erittäin vaikeaa, koska aikataulua on noudatettava tarkasti ja haittoja väliajoista. Lisäksi kirkkaan valon asettaminen oikeaan aikaan heräämiseen ja melatoniinin ottaminen hämärässä voi auttaa säätämään biologista aikaa. Katso lisää melatoniinista.

2. Univaiheen etenemisoireyhtymä

Ihmiset, joilla on tämä häiriö, nukahtaa ja herää liian aikaisin kuin pidetään normaalina, ja yleensä nukkuvat aikaisin tai myöhään iltapäivällä ja heräävät hyvin aikaisin ilman herätyskelloa.

Kuinka hoitaa

Tämän ongelman hoitamiseksi nukkumaanmenoa voidaan viivästyttää 1-3 tunnista 2 päivän välein odotetun uniajan saavuttamiseen saakka ja käyttää valohoitoa. Selvitä, mikä on fototerapia ja mihin se on tarkoitettu.

3. Epäsäännöllinen vakiotyyppi

Näillä ihmisillä on määrittelemätön vuorokausirytmi unen ja herätyksen jaksosta. Yleensä yleisimmät oireet ovat uneliaisuus tai unettomuus, joka on voimakasta vuorokaudenajan mukaan, pakottaen ihmiset nukkumaan päivän aikana.

Jotkut tämän häiriön syistä voivat olla huono unihygienia, auringonvalon puute, liikunnan tai sosiaalisen toiminnan puute, ja se vaikuttaa yleensä neurologisiin sairauksiin, kuten dementiaan ja henkiseen hidastumiseen.

Kuinka hoitaa

Tämän häiriön hoitamiseksi henkilön on määritettävä kiinteä aika, jolloin hän haluaa nukkumisjakson, ja vapaa-aikoina harjoittaa fyysisiä harjoituksia ja sosiaalista toimintaa. Lisäksi melatoniinin ottaminen iltahämärässä ja valolle altistuminen nousun aikaan 1 tai 2 tunnin ajan voi auttaa saavuttamaan biologisen ajan.

4. Muu lepotila kuin 24 tuntia

Ihmisillä, joilla on tämä häiriö, on pidempi vuorokausisykli, noin 25 tuntia, mikä voi aiheuttaa unettomuutta ja liiallista uneliaisuutta. Tämän muun vuorokausirytmin kuin 24 h syy on valon puute, minkä vuoksi sokeat ihmiset ovat yleensä alttiimpia tämän häiriön kehittymiselle.

Kuinka hoitaa:

Hoito tehdään melatoniinilla hämärässä. Opi ottamaan melatoniinia.

5. Aikavyöhykkeiden muuttamiseen liittyvä unihäiriö

Tämä häiriö, joka tunnetaan myös nimellä Jet Lag liittyvä unihäiriö, on ollut nousussa viime aikoina johtuen lisääntyneestä kaukoliikenteestä. Tämä häiriö on ohimenevä ja voi kestää 2-14 päivää, mikä riippuu ylitettyjen aikavyöhykkeiden lukumäärästä, matkan suunnasta sekä henkilön iästä ja fyysisestä kyvystä.

Vaikka henkilöllä voi olla liiallista uneliaisuutta koko päivän, yön unettomuus ja se voi herätä useita kertoja koko yön, endogeeninen vuorokausisykli normalisoituu ja häiriö syntyy unen ja herätyksen jakson ja unen kysynnän välisestä ristiriidasta. uusi standardi uuden aikavyöhykkeen vuoksi.

Unihäiriöiden lisäksi Jet Lag -potilailla voi myös olla oireita, kuten ruoansulatuskanavan epämukavuus, muutokset muistissa ja keskittymiskyvyssä, koordinaatiovaikeudet, heikkous, huimaus, päänsärky, väsymys ja huonovointisuus sekä ruokahalun heikkeneminen.

Kuinka hoitaa

Hoito koostuu unihygieniasta ennen matkaa, sen aikana ja sen jälkeen sekä sopeutumisesta kohteen uni- / herätysaikaan. Lisäksi voidaan käyttää lääkkeitä, jotka lääkärin on määrättävä, kuten Zolpidem, Midazolam tai Alprazolam ja melatoniini.

6. Vuorotyöntekijän unihäiriö

Tämä häiriö on lisääntynyt uuden työtahdin takia, joka esiintyy vuorotyössä työskentelevillä ihmisillä, etenkin niillä, jotka vaihtavat työaikaansa toistuvasti ja nopeasti ja joissa vuorokausijärjestelmä ei pysty mukautumaan menestyksekkäästi näihin tunteihin.

Yleisimpiä oireita ovat unettomuus ja uneliaisuus, heikentynyt elinvoima ja suorituskyky, mikä voi lisätä työtapaturmien riskiä, ​​lisääntynyttä rinta-, paksusuoli- ja eturauhassyöpää, kohonnut verenpaine, lisääntynyt ruoansulatuskanavan häiriö ja lisääntymisongelmia

Kuinka hoitaa

Tämän ongelman käsittelyssä on rajoituksia, koska työntekijän aikataulu on erittäin epävakaa. Jos oireet aiheuttavat kuitenkin paljon epämukavuutta, lääkäri voi suositella hoitoa stimuloivilla tai rauhoittavilla / unilääkkeillä ja eristää uniympäristöstä päivän aikana.