Kotihoito selkäkipu

Sisältö

• 1. Lepo
• 2. Kuuma pakkaus
• 3. Venyttely
• Milloin lääkettä käytetään

Selkäkivun kotihoitoon kuuluu lepo noin 3 päivän ajan lämpimillä kompresseilla ja venytysharjoituksilla, koska siten on mahdollista edistää selkärangan tulehduksen vähentämistä ja siten lievittää kipua. Palautumisaikana kuntosalin liikuntaa ja kävelyä ei suositella, koska kipu voi pahentua.

Jos oireiden paranemista ei havaita näillä toimenpiteillä, on tärkeää, että lääkäriin otetaan yhteyttä, koska tällöin on mahdollista ilmoittaa kuvantamistestien, kuten röntgensäteiden ja magneettikuvien, suorituskyky kivun syyn ja osoittavat siten sopivimman hoidon.

Mutta joka tapauksessa, ennen kuulemista ja lievää tai kohtalaista kivunlievitystä varten, mitä voit tehdä kotona kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi, on:

1. Lepo

Lepäämään henkilön on makattava selällään polvet taivutettuna 90 astetta pitäen selkänsä täysin tuettuna sängyssä. Tämä asento vähentää paineita nikamavälilevyihin ja rentouttaa paravertebral-lihaksia, jotka sijaitsevat selkärangan nikamien vieressä.

Lepo tässä asennossa tulisi säilyttää aluksi, eikä sen pitäisi olla pidempi kuin 5-6 päivää, mutta sen ei pitäisi silti olla täydellistä, ja henkilö voi nousta ylös pitääkseen liikkeitä koko päivän, koska täydellinen toimettomuus on myös haitallista selkärangan aiheuttaen enemmän haittaa. Jos on vaikea istua, seistä ja kävellä levon jälkeenkin, suositellaan lääkärin kuulemista.

2. Kuuma pakkaus

Apteekeissa ja ortopedisissa myymälöissä myytävät lämpögeelipussit rentouttavat lihaksia ja edistävät kivun lievitystä. Lämmin pussi tulee sijoittaa tuskalliselle alueelle 15-20 minuutiksi, mutta se on käärittävä vaippaan tai paperipyyhkeeseen, jotta iho ei pala.

Mutta on myös mahdollista tehdä lämpöpussi kotona käyttämällä kuivia jyviä, kuten esimerkiksi riisiä, pellavansiemeniä tai kurpitsansiemeniä. Aseta vain jyvät tai siemenet pienen tyynyliinan sisään tai vaippaan, sulje tiukasti ja kuumenna mikroaaltouunissa aina, kun tarvitset sitä, 2-3 minuutin ajan.

Katso, miten tämä kotitekoinen pakkaus tehdään, ja lisää vinkkejä selkäkipujen lievittämiseksi tässä videossa:

Jos takana on haavoja, jotka ovat punaisia ​​tai kuumia, tätä kuumaa pakkausta ei tule käyttää, koska se voi miellyttää tulehdusta, ja lisäksi se on vasta-aiheinen kuumeen yhteydessä.

3. Venyttely

Selkärangan venytysharjoituksia käytetään myös siksi, että ne auttavat torjumaan kipua, parantavat verenkiertoa ja edistävät joustavuutta. Kutakin venytystä on pidettävä yllä vähintään 30 sekuntia, ja se on toistettava 2-3 kertaa.

Venyttäminen on välttämätöntä:

• Makaa selälläsi polvet taivutettuna 90 astetta (jalkapohjiesi tulee olla kosketuksessa sängyn kanssa);
• Laita kätesi jalkasi taakse pitämällä tukevasti;
• Vedä toista jalkaa vartaloa kohti (yrittää koskettaa reitä vatsaan);
• Pidä tämä asento paikallaan hengittäen rauhallisesti;
• Sinun pitäisi tuntea selän venyttävän hieman, mutta sinun on kunnioitettava kipurajaa;
• Venytä vain yhdellä jalalla kerrallaan.

Jos henkilö tuntee paljon kipua tai epämukavuutta tässä asennossa tai jos hän ei yksinkertaisesti pysty pysymään siinä asennossa, hänen ei pitäisi suorittaa tätä harjoitusta ja varata aika lääkärille. Vakavan ja toimintakyvyttömän kivun tapauksessa tämä harjoitus on vasta-aiheinen eikä kuuma pakkaus saa tuoda tarvittavaa helpotusta, ja tästä syystä ortopedisen lääkärin on ohjattava hoitoa.

Milloin lääkettä käytetään

Selkärangan kipulääkkeitä tulee käyttää vain lääkärin ohjauksessa, ja tulehdusta ehkäisevien voiteiden käyttöä paikan päällä voidaan suositella, ja niitä tulisi käyttää pyörivin liikkein, kunnes iho imeytyy tuotteeseen kokonaan. Laastareita voidaan myös käyttää ja ne yleensä helpottavat kipua lyhyessä ajassa, mutta ne soveltuvat paremmin lihaskipuun, joka voi syntyä jonkin verran fyysistä työtä.

Vakavan tai toimintakyvyttömän kivun tapauksissa lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä tai jopa kortikosteroideja oireiden hallitsemiseksi. Arvioitujen tutkimusten, kuten magneettikuvaus, tulosten perusteella voidaan päätellä, että on välttämätöntä suorittaa fysioterapia, joka helpottaa oireita, palauttaa liikkuvuuden ja kyvyn suorittaa päivittäisiä tehtäviäsi tai leikkausta, jotta herniated levy voidaan lopullisesti parantaa. , esimerkiksi. Katso, millainen fysioterapia pitäisi olla selkäkipu.