Kotihoidot ja vaihtoehdot jalkakipujen hoitoon
![28.10.2020 Asento eli kuormitusvirheiden nopea korjaaminen Balkefors-pohjallisin](https://i.ytimg.com/vi/VzERIk5wWkY/hqdefault.jpg)
Sisältö
- Korjaustoimenpiteet jalkakipu
- Kotihoitovaihtoehdot
- 1. Lihasten väsymys
- 2. Suonikohjut ja huono verenkierto
- 3. Nivelongelmat
- 4. Muutokset sarakkeeseen
Jalkojen kivun hoito riippuu sen syystä, joka voi vaihdella väsymyksestä esimerkiksi nivelten tai selkärangan ortopedisiin ongelmiin.
Yleisin on kuitenkin se, että kipu liittyy lihasten väsymykseen tai verenkierron ongelmiin, kuten jalkojen suonikohjuihin, ja siksi ensimmäinen hoitovaihtoehto tehdään yleensä verenkierron parantamiseksi.
Selvitä, mikä voi olla syy jalkakipusi.
Korjaustoimenpiteet jalkakipu
On joitain korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää jalkakivun parantamiseen ja verisuonten seinämän vahvistamiseen. Niitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin kanssa, koska ne voivat vaihdella epämukavuuden aiheuttavan ongelman mukaan. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Tulehduskipulääkkeetkuten diklofenaakki, ibuprofeeni ja aseklofenaakki, jotka vähentävät jalkojen tulehdusta;
- Kipulääkkeet, kuten parasetamoli tai Dipyrone, jotka vähentävät kipua;
- Lihasrelaksantit, kuten Musculare ja Cizax, jotka auttavat rentouttamaan lihasta ja parantavat verenkiertoa.
Ennen minkään tyyppisten korjaustoimenpiteiden käyttöä kivun lievittämiseksi voidaan kokeilla kotilääkkeitä, koska ne voivat paitsi vähentää tarvittavan lääkeannoksen myös välttää sen ottamista.
Kotihoitovaihtoehdot
Luonnollinen ja kotitekoinen jalkakipu voidaan hoitaa useilla tavoilla kivun lähteestä riippuen:
1. Lihasten väsymys
Lihasongelmat ilmaantuvat yleensä lihaksen liiallisesta ponnistelusta, kuten esimerkiksi liikan painon nostaminen kuntosalilla tai kävely esimerkiksi pitkään.
Näissä tapauksissa on suositeltavaa hieroa alue, pitää jalat levossa ja laittaa kuumavesipussi lihakseen. Hyvä lääke, joka auttaa estämään jalkojen lihaskipua, on juoda noin 2 litraa vettä päivässä, koska nesteytys parantaa lihasten vastustuskykyä.
2. Suonikohjut ja huono verenkierto
Verenkiertohäiriöt aiheuttavat oireita, kuten turvonnut, punaiset, kuumat ja kipeät jalat, varsinkin päivän lopussa. Tämän epämukavuuden lopettamiseksi sinun on käytettävä kompressiosukkia päivällä ja hierottava päivän lopusta reisiin.
Tämän ongelman välttämiseksi ei pidä istua tai seistä pitkään, käydä säännöllisesti kävelyllä päivän aikana liioittelematta ponnisteluja. Katso muut suonikohjujen ja heikon verenkierron kotihoitovaihtoehdot.
3. Nivelongelmat
Nivelongelmien aiheuttama kipu syntyy yleensä, kun polvea tai nilkkaa liikutetaan.
Näissä tapauksissa hyvä hoito koostuu tulehdusta ehkäisevien teiden, kuten macelan tai nahkahattun, ottamisesta, jotka tarjoavat tärkeitä mineraaleja. Tulehduksen vähentämiseksi voit myös käyttää jääpakkausta nivelessä ensimmäisten 24 tunnin aikana ja lämpöpakettia sen jälkeen. Pakkaa tulisi pitää vähintään 5-10 minuuttia kahdesti päivässä.
4. Muutokset sarakkeeseen
Kun jalkakipu syntyy selkärangan muutoksista, kuten herniated levy, on tärkeää tehdä fyysinen hoito, joka liittyy asennon uudelleenkoulutustekniikoihin, jotka auttavat nostamaan esineitä aiheuttamatta esimerkiksi selkärangan vammoja.
Kotikivun lievittämiseksi tulisi kuitenkin levätä, mieluiten makaa tasaisella ja kovalla pinnalla, ja hieroa selkärankaa varovasti lämpimillä öljyillä. Lisätietoja herniated levyn hoidosta.
Lisäksi on olemassa luonnollisia kipulääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipua. Katso nämä korjaustoimenpiteet seuraavasta videosta: