Lihavuuden hoito lapsuudessa ja murrosiässä

Sisältö

• Mitä syödä laihtua
• Kuinka käydä kauppaa teollisilla terveellisillä elintarvikkeilla
• Esimerkki siitä, mitä lapsi voi syödä
• Mitä viedä kouluun
• Kuinka varmistaa lasten liikunta
• Milloin käyttää laihtuminen huumeita
• Kuinka monta kiloa lapsi voi menettää kuukaudessa

Lasten tai nuorten liikalihavuuden hoito koostuu pääasiassa terveellisemmästä ruokavaliosta ja päivittäisestä liikunnasta, jotta varastoituja kaloreita on vähemmän, mikä helpottaa laihtuminen.

Kuitenkin, vaikka lapsi ei kuitenkaan laihtuisi näiden ruokavalion ja fyysisen aktiivisuuden muutosten vuoksi, on tärkeää tarkistaa, onko sillä muita syitä, kuten ongelmia esimerkiksi hormonien tuotannossa. Jos lapsen painonnousu jatkuu 6 kuukauden hoidon jälkeen tai sillä on suuri komplikaatioiden, kuten diabeteksen, riski, lääkäri voi määrätä lääkkeitä laihdutuksen helpottamiseksi.

Kaikki nämä hoitomuodot ovat tärkeitä, ja lastenlääkärin ja ravitsemusterapeutin on arvioitava ne kussakin tapauksessa, jotta vältetään sellaisten terveyskomplikaatioiden esiintyminen kuin diabetes, korkea verenpaine ja jopa sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Mitä syödä laihtua

Tämä on tärkein askel vähentää kaloreiden määrää kehossa, ja sen tarkoituksena on auttaa lasta tai nuorta syömään terveellisemmin. Joitakin tärkeitä vaiheita ovat:

• Älä viettää yli 3 tuntia syömättä mitään terveellistä ruokaa, mutta pieninä määrinä;
• Syö hedelmiä ja vihanneksia vähintään 5 kertaa päivässä, mikä tarkoittaa näiden ruokien syömistä melkein jokaisella päivän aterialla;
• Juo noin 1 litra vettä päivässä äläkä juo teetä sokerin, hedelmämehun tai soodan kanssa;
• Syö pääateriat pienemmissä ruokalajeissa ruokamäärän vähentämiseksi;
• Älä katso televisiota tai pelaa videopelejä syömisen aikana keskittyäksesi ruokaan.

Lisäksi on tärkeää välttää kotona runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, keksejä, makeaa popcornia, liiallista suolaa tai pekonia, karkkeja, suklaata ja virvoitusjuomia tai pakattuja mehuja.

Kuinka käydä kauppaa teollisilla terveellisillä elintarvikkeilla

Yksi vanhempien suurimmista vaikeuksista on siirtyä jalostettujen elintarvikkeiden, kuten evästeiden, hampurilaisten, jäätelön, suklaiden ja pikaruokien, kuluttamisesta luonnollisempiin ja terveellisempiin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin, täysjyväleipään ja juustoihin.

Tämän prosessin onnistumiseksi vanhempien on oltava riittävän kärsivällisiä tuomaan terveellisiä ruokia lapsen ruokavalioon. Alussa lasta tulisi pyytää antamaan ainakin salaatti lounaslautaselle tai ainakin yrittää laittaa hedelmät suuhunsa esimerkiksi veloittamatta häntä syömästä kaikkea tarjottua ruokaa.

Tämä hidas prosessi on tärkeä, koska terveellisen ruokailun tulisi olla lapsen valinta, ei syy taisteluun vanhempien kanssa. Jos hedelmien syömiseen liittyy aina itku ja lupauksia rangaistuksesta tai sairastumisesta, salaatin kuva liittyy aina huonoon aikaan lapsen elämässä, ja hän hylkää tämäntyyppisen ruoan automaattisesti. Tässä on muutamia vinkkejä siitä, miten saada lapsi syömään.

Esimerkki siitä, mitä lapsi voi syödä

Tässä on joitain vinkkejä siitä, mitä ruokia syöt jokaisen aterian yhteydessä:

• Aamiainen - syö leipää suklaamurojen sijasta, koska niiden määrää on helpompi hallita, ja käytä rasvatonta maitoa, koska siinä on vähemmän rasvaa.
• Lounas ja päivällinen - syö aina vihanneksia ja mieluummin kokonaisia ​​ruokia, kuten esimerkiksi ruskea riisi, koska se auttaa vähentämään ruokahalua. Liha tulisi keittää vähällä rasvalla tai grillata, ja parhaat vaihtoehdot ovat kala tai kana.

Välipaloja varten on tärkeää, että saatavilla on terveellisiä ruokia, kuten rasvaton maito, luonnonjogurtti, esimerkiksi ilman sokeria, kuorimattomia hedelmiä, siemenleipää tai paahtoleipää, koska terveellisiä aterioita on helpompi saada, kun terveellisiä ruokia on saatavilla.

Mitä viedä kouluun

Välipalat koulussa ovat yleensä haaste vanhemmille, koska se on aika, jolloin heidän lapsensa ovat yhteydessä muiden perheiden ruokailutottumuksiin, jotka eivät aina ole niin hyviä kuin pitäisi.

Kuitenkin puhuminen lapselle ja jokaisen lounaslaatikkoon asetetun ruoan tärkeyden selittäminen on strategia, jota voidaan käyttää, jotta hän ymmärtäisi tarpeen syödä hedelmiä, jogurttia, täysjyväeväisiä ja terveellisiä voileipiä.

Katso alla oleva video ja katso 7 terveellistä välipalavinkkiä lapsesi lounaslaatikkoon:

Kuinka varmistaa lasten liikunta

Lapsen tai nuoren ilmoittautuminen esimerkiksi karaten, jalkapallon, jiu-jitsun, uinnin tai baletin luokkiin on erittäin tärkeää polttaa kertynyttä rasvaa ja parantaa lapsen kehitystä luomalla hyviä tapoja, jotka on säilytettävä myös aikuisiässä.

Jos lapsi tai nuori ei pidä toiminnasta, voit yrittää tehdä hänen kanssaan jonkinlaista liikuntaa, kuten ajaa polkupyörällä, pelata palloa tai jopa kävellä, jotta hän alkaa nauttia liikunnasta ja sitten on helpompaa osallistua johonkin esimerkiksi jalkapallokoulu.

Löydä muita esimerkkejä parhaista harjoituksista lapsuudessa.

Milloin käyttää laihtuminen huumeita

Painonpudotuslääkkeitä käytetään yleensä vasta 18-vuotiaiden jälkeen, mutta jotkut lääkärit saattavat suositella niiden käyttöä 12-vuotiaiden jälkeen, varsinkin kun hoito ruokavalion muutoksilla ja säännöllinen liikunta ei toimi.

Tämän tyyppinen lääke auttaa kehoa käyttämään enemmän kaloreita, vähentämään ruokahalua tai vähentämään ravinteiden, erityisesti rasvojen, imeytymistä. Sen käytön aikana on erittäin tärkeää pitää huolta ruoasta ja liikunnasta.

Stimulanttien, kuten kilpirauhashormonien, amfetamiinien, fenfluramiinin, deksfenfluramiinin tai efedriinin, käyttö on täysin vasta-aiheista lapsille, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja fyysisiä ongelmia, kuten hengitysvaikeuksia ja mielenterveysongelmia, kuten hallusinaatiot.

Lasten liikalihavuuden hoitoa ei ole helppo saavuttaa, koska se koostuu lapsen ja koko perheen ruokailutottumusten muuttamisesta, joten on erittäin tärkeää yrittää estää ylipaino lapsuudessa kannustamalla lapsia terveiltä ensimmäisiltä vuosilta syöminen.

Kuinka monta kiloa lapsi voi menettää kuukaudessa

Yleensä ei ole arvioitu, kuinka paljon lapsi voi laihtua kuukaudessa, mutta yleensä on suositeltavaa, että hän säilyttää painonsa vain kasvamalla pituutensa, mikä ajan myötä saa hänet siirtymään ylipainon tai liikalihavuuden alueelta ja palaamaan sopiva paino.

Painon ylläpitämisen lisäksi strategiana yli 5-vuotiaat lapset ja nuoret voivat lääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjaamana laihtua noin 1-2 kg kuukaudessa heikentämättä heidän normaalia kehitystään ja terveyttään.

Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, jotka voivat auttaa lastasi laihtua: