Toimiiko Tribulus Terrestris? Todisteisiin perustuva ilme

Sisältö

• Mikä on Tribulus Terrestris?
• Se voi vaikuttaa sydämen terveyteen ja verensokeriin
• Se ei lisää testosteronia ihmisissä
• Tribulus Terrestris voi parantaa libidoa
• Se ei paranna kehon koostumusta tai harjoituksen suorituskykyä
• Muut mahdolliset vaikutukset
• Annostus, turvallisuus ja sivuvaikutukset
• Saponiinit Tribulus Terrestris
• Minimaaliset sivuvaikutukset
• Pohjaviiva

Monet nykypäivän suosituista ravintolisistä ovat peräisin kasveista, joita on käytetty lääketieteellisesti muinaisista ajoista lähtien.

Yksi näistä kasvitieteellisistä aineista on Tribulus terrestris, jolla väitetään olevan erilaisia ​​terveydellisiä etuja, mukaan lukien alennetut verensokerit ja kolesterolit, muuttuneet hormonitasot sekä lisääntynyt seksuaalinen toiminta ja libido.

Tämä artikkeli kertoo kaiken, mitä sinun on tiedettävä tästä kasvista, sen terveysvaikutuksista ja siitä, pitäisikö sinun harkita sen käyttämistä ravintolisänä.

Mikä on Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestris on pieni lehtivihainen kasvi. Sitä kutsutaan myös pistoviiniä, Gokshura, kaltrop ja vuohen pää (1).

Se kasvaa monissa paikoissa, mukaan lukien osissa Eurooppaa, Aasiaa, Afrikkaa ja Lähi-itää (2).

Sekä kasvin juuria että hedelmiä on käytetty lääketieteellisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ja intialaisessa ayurveda-lääketieteessä (3).

Perinteisesti ihmiset ovat käyttäneet tätä kasvia useisiin mahdollisiin vaikutuksiin, muun muassa parantamaan libidoa, pitämään virtsatiet terveinä ja vähentämään turvotusta (3).

Tänään, Tribulus terrestris käytetään laajasti yleisenä terveyslisäaineena, samoin kuin lisäravinteissa, joiden väitetään lisäävän testosteronitasoja (4).

Yhteenveto: Tribulus terrestris on kasvi, jota on käytetty moniin mahdollisiin terveyshyötyihin monien vuosien ajan. Se on suosittu yleisenä terveyslisäaineena ja ainesosana testosteronin tehostelisäaineisiin.

Se voi vaikuttaa sydämen terveyteen ja verensokeriin

Vaikka ihmiset usein ottavat Tribulus terrestris sen mahdollisten vaikutusten suhteen seksuaalitoimintoihin ja testosteroniin on tutkittu myös muiden tärkeiden vaikutusten suhteen.

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin vaikutuksia, jotka aiheutuvat 1 000 mg: n annosta Tribulus terrestris päivässä 98 naisella, jolla on tyypin 2 diabetes.

Kolmen kuukauden kuluttua lisäainetta saaneilla naisilla oli alhaisempi verensokeri- ja kolesterolitaso verrattuna lumelääkettä saaneisiin (5).

Eläintutkimukset ovat myös osoittaneet, että Tribulus terrestris voi alentaa verensokeriarvoja, auttaa suojaamaan verisuonivaurioilta ja estää veren kolesteroliarvojen nousua (6, 7).

Vaikka nämä havainnot vaikuttavat lupaavilta, tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin tätä kasvia voidaan suositella näille terveyshyötyille.

Yhteenveto: Alustavat todisteet osoittavat sen Tribulus terrestris saattaa parantaa verensokerin hallintaa ja kolesterolia diabeetikoilla. Ihmisillä tehty tutkimus on kuitenkin rajoitettua.

Se ei lisää testosteronia ihmisissä

Nopea online-haku Tribulus terrestris lisäravinteet osoittavat, että monet kasvien kanssa tehdyt tuotteet ovat keskittyneet testosteronin lisäämiseen.

Yhdessä katsauksessa analysoitiin 12 suuren tutkimuksen tuloksia kasvien vaikutuksista 14–60-vuotiaisiin miehiin ja naisiin. Tutkimukset kestivät 2–90 päivää, ja niihin osallistui terveitä ihmisiä ja seksuaalisiin ongelmiin liittyviä ihmisiä.

Tutkijat havaitsivat, että tämä lisäosa ei lisännyt testosteronia (4).

Muut tutkijat havaitsivat, että Tribulus terrestris saattaa lisätä testosteronia joissakin eläintutkimuksissa, mutta tätä tulosta ei yleensä näy ihmisillä (8).

Yhteenveto: Markkinointiväitteistä huolimatta Tribulus terrestris ei näytä lisäävän testosteronia ihmisillä. Tämä johtopäätös perustuu tutkimuksiin miehillä ja naisilla, joilla on erilainen terveystila ja ikä.

Tribulus Terrestris voi parantaa libidoa

Vaikka tämä lisäosa ei ehkä lisää testosteronia, se voi lisätä libidoa.

Jotkut tutkijat havaitsivat, että kun miehet, joilla on vähentynyt sukupuoleen liittyvä asema, kuluttivat 750–1 500 mg Tribulus terrestris Päivittäin kahden kuukauden ajan heidän seksuaalinen halu lisääntyi 79% (4, 9).

Lisäksi 67 prosentilla naisista, joiden libidot olivat hyvin matalat, kokenut lisääntynyt seksuaalinen halu, kun he ottivat 500–1 500 mg: n lisäravinteita 90 päivän ajan (4).

Muut tutkimukset ovat myös ilmoittaneet, että yrttiä sisältävät lisäravinteet lisäävät seksuaalista halua, kiihottumista ja tyytyväisyyttä naisilla, joilla on matala libido (10).

Erektiohäiriöillä kärsivillä miehillä tehdyt tutkimukset ovat kuitenkin tuottaneet sekalaisia ​​tuloksia.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että 800 mg tämän lisäravinteen ottaminen päivässä ei ehkä hoita erektiohäiriöitä tehokkaasti (11).

Muut raportit osoittivat kuitenkin erektioiden ja seksuaalisen tyytyväisyyden merkittäviä parannuksia annoksella 1500 mg päivässä (12).

Vaikka näyttää siltä Tribulus terrestris saattaa parantaa libidoa naisilla ja miehillä, lisätutkimuksia tarvitaan tämän lisäyksen seksuaalisten vaikutusten laajuuden selvittämiseksi.

Yhteenveto: Tutkimuksissa on havaittu, että Tribulus terrestris voi parantaa libidoa naisilla ja miehillä, joilla on heikentynyt sukupuolitehtävä. Yrttiä erektiohäiriöiden hoitamiseksi tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet sekalaisia ​​tuloksia, suurempien annosten vaikuttaessa olevan hyödyllisempiä.

Se ei paranna kehon koostumusta tai harjoituksen suorituskykyä

Aktiiviset ihmiset ottavat usein Tribulus terrestris lisäravinteet kehon koostumuksen parantamiseksi lisäämällä lihaksia tai vähentämällä rasvaa (13).

Tämä voi johtua osittain yrtin maineesta testosteroninparantajana, vaikka tutkimukset osoittavat, että se ei välttämättä vastaa näitä väitteitä.

Itse asiassa tutkimus on myös hyvin rajallista siitä, parantaako kasvi kehon koostumusta tai suorituskykyä aktiivisilla yksilöillä ja urheilijoilla.

Yhdessä tutkimuksessa tutkittiin miten Tribulus terrestris lisäravinteet vaikuttivat eliitti miesten rugby-pelaajien suorituskykyyn.

Miehet ottivat lisäravinteet viiden viikon painoharjoituksen aikana. Tutkimuksen loppuun mennessä täydennys- ja lumelääkeryhmien välillä ei kuitenkaan ollut eroja vahvuuden tai kehon koostumuksen paranemisessa (14).

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että kahdeksan viikon kuluttua tämän lisäravinteen ottamisesta liikuntaohjelman avulla ei parantanut kehon koostumusta, voimaa tai lihaksen kestävyyttä enemmän kuin lumelääke (15).

Valitettavasti tutkimuksen vaikutuksista ei ole saatavilla Tribulus terrestris käyttäessään naisia. On kuitenkin todennäköistä, että nämä lisäravinteet olisivat tehottomia myös tässä populaatiossa.

Yhteenveto: Tribulus terrestris ei näytä lisäävän lihaksia, vähentävän rasvaa tai parantavan harjoituksen suorituskykyä enemmän kuin lumelääke.

Muut mahdolliset vaikutukset

Jo keskusteltujen mahdollisten terveysvaikutusten lisäksi Tribulus terrestris voi olla useita muita vaikutuksia kehossa:

• Nestetasapaino: Tämä kasvi voi toimia diureettisesti ja lisätä virtsantuotantoa (16).
• Immuunijärjestelmä: Rotien immuunijärjestelmän aktiivisuuden on osoitettu lisääntyvän, kun heille annetaan tätä lisäravintetta (17).
• Aivot: Osana monen ainesosan lisäystä, Tribulus terrestris voi olla masennuslääkevaikutuksia hiirissä (18).
• Tulehdus: Koeputkistutkimus osoitti mahdollisia tulehduksen vastaisia ​​vaikutuksia (19).
• Kivunlievitystä: Tämän lisäravinteen suuret annokset voivat auttaa kipua lievittämään rotilla (20).
• Syöpä: Koeputkistotutkimus on osoittanut mahdollisen syövän vastaisen vaikutuksen Tribulus terrestris (21).

Lähes kaikkia näitä vaikutuksia on kuitenkin tutkittu vain eläimillä tai koeputkissa, ja jopa silloin todisteita on hyvin vähän (3).

Tarvitaan paljon enemmän tutkimuksia, sekä eläimillä että ihmisillä, onko Tribulus terrestris on nämä vaikutukset.

Yhteenveto: Vaikka monet ihmiset spekuloivat Tribulus terrestris, monille näistä vaatimuksista on erittäin rajallinen tuki. Suuri osa nykyisestä tutkimuksesta on tehty eläimille tai koeputkiin, ei ihmisiin.

Annostus, turvallisuus ja sivuvaikutukset

Tutkijat ovat käyttäneet monenlaisia ​​annoksia arvioimaan Tribulus terrestris.

Tutkimuksissa, joissa tutkittiin sen mahdollista verensokeria alentavaa vaikutusta, käytettiin 1 000 mg päivässä, kun taas libidon parantamiseen liittyvissä tutkimuksissa käytettiin annoksia välillä 250–1 500 mg päivässä (4, 5).

Muissa tutkimuksissa määrättiin annokset suhteessa ruumiinpainoon. Esimerkiksi useissa tutkimuksissa on käytetty annoksia 4,5–9 mg / pauna (10–20 mg / kg) kehon painoa.

Joten, jos painoit noin 70 kiloa 155 puntaa, saatat ottaa annoksen 700–1400 mg päivässä (4).

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan Tribulus terrestris täydentää, Amazonista on saatavana laaja valikoima.

Saponiinit Tribulus Terrestris

Saponiinit ovat kemiallisia yhdisteitä Tribulus terrestris, ja heidän uskotaan olevan vastuussa sen terveyshyödyistä.

Monet lisäravinteet luettelevat annoksen saponiinien prosentuaalisen osuuden kanssa, joka viittaa lisäyksen määrään, joka koostuu näistä yhdisteistä.

Se on yleistä Tribulus terrestris lisäravinteet, jotka sisältävät 45–60% saponiineja. Tärkeää on, että suurempi saponiiniprosentti tarkoittaa sitä, että tulisi käyttää pienempää annosta, koska lisäosa on väkevämpää.

Minimaaliset sivuvaikutukset

Useissa tutkimuksissa, joissa on käytetty erilaisia ​​annoksia, on ilmoitettu olevan minimaalisia sivuvaikutuksia eikä ole turvallisuusongelmia (12, 22).

Melko harvinaisiin haittavaikutuksiin kuuluvat vähäiset vatsakouristukset tai refluksi (10, 12, 22).

Rotilla tehdyssä tutkimuksessa herättiin kuitenkin huolta mahdollisista munuaisvaurioista. Lisäksi yksi toksisuuteen liittyvä tapaus Tribulus terrestris ilmoitettiin miehellä, joka otti sen munuaiskivien estämiseksi (23, 24).

Kaiken kaikkiaan suurin osa tutkimuksista ei osoita, että tällä lisäaineella olisi haitallisia sivuvaikutuksia. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon kaikki mahdolliset riskit ja hyödyt.

Jos haluat käyttää Tribulus terrestris, muista keskustella sopivasta annoksesta lääkärisi kanssa.

Yhteenveto: Useimmat tutkimukset ovat kertoneet siitä Tribulus terrestris ei aiheuta merkittäviä sivuvaikutuksia. Vatsakrampit ovat kuitenkin satunnaisia ​​sivuvaikutuksia, ja rajoitetut todisteet ovat osoittaneet mahdollisen toksisuusriskin.

Pohjaviiva

Tribulus terrestris on pieni lehtivihainen kasvi, jota on käytetty perinteisessä kiinalaisessa ja intialaisessa lääketieteessä monien vuosien ajan.

Vaikka sillä on pitkä luettelo mahdollisista terveysvaikutuksista, monia on tutkittu vain eläimillä.

Ihmisillä on joitain todisteita siitä, että se voi parantaa verensokerin hallintaa ja kolesterolitasoa tyypin 2 diabeetikoilla.

Ja vaikka se ei lisää testosteronia, Tribulus terrestris saattaa parantaa miesten ja naisten libidoa.

Se ei kuitenkaan paranna kehon koostumusta tai liikunnan suorituskykyä.

Vaikka suurin osa tutkimuksista osoittaa, että tämä lisäosa on turvallista ja aiheuttaa vain vähäisiä sivuvaikutuksia, toksisuudesta on ollut yksittäisiä raportteja.

Kuten kaikki lisäravinteet, sinun tulee harkita mahdollisia hyötyjä ja riskejä ennen ottamista Tribulus terrestris.