Mitä hyötyä on Triphalasta?

Sisältö

• Mikä on Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Triphalan mahdolliset terveyshyödyt
• Tulehduskipulääkkeet
• Voi suojata tiettyjä syöpiä vastaan
• Voi suojata hammassairauksilta ja onteloilta
• Voi auttaa laihtuminen
• Voidaan käyttää luonnollisena laksatiivina
• Mahdolliset sivuvaikutukset
• Kuinka käyttää Triphalaa
• Pohjaviiva

Vaikka et ole koskaan kuullut Triphalasta, sitä on käytetty parantavana lääkkeenä yli 1000 vuotta.

Tämä yrttijuusto koostuu kolmesta Intiasta kotoisin olevasta lääkekasvista.

Se on perinteisen ayurveda-lääketieteen peruselitys, yksi maailman vanhimmista lääketieteellisistä järjestelmistä, jotka ovat peräisin Intiasta yli 3000 vuotta sitten (1).

Monien väitettyjen terveyshyötyjensä vuoksi Triphalasta on tullut yhä suositumpaa ympäri maailmaa.

Mikä on Triphala?

Triphalaa on käytetty perinteisessä ayurvedisessa lääketieteessä muinaisista ajoista lähtien monikäyttöisenä hoitona oireisiin aina vatsavaivoista hammasonteloihin. Sen uskotaan myös edistävän pitkäikäisyyttä ja yleistä terveyttä (2).

Sitä pidetään polyherbaalisena lääkkeenä, mikä tarkoittaa, että se koostuu useista eri lääkekasveista.

Monikereisiä formulaatioita käytetään suositusti ayurvedisessa lääketieteessä, perinteisessä järjestelmässä, joka korostaa sairauksien ehkäisyä ja terveyden edistämistä.

Uskotaan, että synergististen yrttien yhdistäminen lisää terapeuttista tehoa ja on tehokkaampi hoito kuin mikään komponentti yksinään otettuna (3).

Triphala on sekoitus seuraavien kolmen Intiassa kotoisin olevan kasvin kuivattuista hedelmistä.

Amla (Emblica officinalis)

Yleisemmin nimellä intialainen karviainen, amlalla on tärkeä rooli ajurvedisessa lääketieteessä.

Se on yksi Intian tunnetuimmista syötävistä hedelmistä (4).

Intialaiset karviaismarjat ovat koko Intiassa kasvavan pienen ja keskikokoisen puun syötäviä hedelmiä.

Marjoilla on hapan, terävä maku ja kuitumainen rakenne.

Tästä syystä marjat suolataan usein, liotetaan sokerisiirappiin tai keitetään ruokalajeiksi maun lisäämiseksi.

Intialaista karviaismarjaa ja sen uutetta käytetään ayurvedisessa lääketieteessä ummetuksen kaltaisten oireiden hoitoon, ja niitä käytetään myös syövän ehkäisyyn.

Intialaiset karviaismarjat ovat erittäin ravitsevia ja runsaasti C-vitamiinia, aminohappoja ja mineraaleja (5).

Ne sisältävät myös voimakkaita kasviyhdisteitä, kuten fenoleja, tanniineja, fyleemelihappoa, rutiinia, kurkuminoideja ja emblicolia (6).

Useat koeputkistotutkimukset viittaavat siihen, että intialaisilla karviaismarjoilla on voimakkaita syövän vastaisia ​​ominaisuuksia.

Esimerkiksi koeputkistutkimuksissa intialaisen karviaismarjauutteen on osoitettu estävän kohdunkaula- ja munasarjasyöpäsolujen kasvua (7, 8).

Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että intialaiset karviaismarjat estäisivät ihmisten syöpää.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica on iso puu, joka kasvaa yleensä Kaakkois-Aasiassa.

Se tunnetaan nimellä “Bibhitaki” ayurvedisessa lääketieteessä, jossa puun hedelmiä käytetään hoidettaessa yleisiä vaivoja, kuten bakteeri- ja virusinfektioita.

Bibhitaki sisältää tanniineja, ellagiinihappoa, gallihappoa, lignaaneja ja flavoneja, samoin kuin monia muita voimakkaita kasviyhdisteitä, joiden uskotaan olevan vastuussa sen lääkeominaisuuksista (9).

Tällä tehokkaalla kasviperäisellä lääkkeellä on monenlainen käyttö ja se voi auttaa hoitamaan monenlaisia ​​lääketieteellisiä kysymyksiä.

Erityisesti Bibhitaki on tutkittu sen anti-inflammatoriset ominaisuudet.

Yhdessä tutkimuksessa 500 mg Terminalia bellirica huomattavasti vähentyneet virtsahappotasot kihtipotilailla, tulehduksellinen tila, jolle on tunnusomaista virtsahapon kertyminen kehossa (10).

Bibhitakia käytetään myös yleisesti ayurvedisessa lääketieteessä diabeteksen ja verensokerin sääntelyn hoidossa.

Tämä johtuu siitä, että Bibhitaki sisältää paljon gaalihappoa ja ellaghappoa, kahta fytokemiaa, joilla on suotuisia vaikutuksia verensokeritasoihin, insuliiniherkkyyteen ja ruumiinpainoon (11, 12).

Nämä kasvikemikaalit auttavat edistämään insuliinin eritystä haimasta, ja niiden on osoitettu vähentävän korkeaa verensokeria ja parantavan insuliiniresistenssiä eläinkokeissa (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Termalia chebula on lääkepuu, joka kasvaa Lähi-idässä, Intiassa, Kiinassa ja Thaimaassa.

Tämä kasvi tunnetaan nimellä "Haritaki" Ayurvedassa, jossa pienet, vihreät hedelmät Termalia chebula puuta käytetään lääkkeeksi. Se on yksi Triphalan pääkomponentteista (15).

Haritakia pidetään korkeana arvostuksena Ayurvedassa, ja sitä kutsutaan usein ”lääkkeiden kuninkaaksi”.

Sitä on käytetty muinaisista ajoista lähtien useiden sairauksien hoidossa, mukaan lukien sydänsairaudet, astma, haavaumat ja vatsavaivat (16).

Haritaki sisältää fytokemikaaleja, kuten terpeenejä, polyfenoleja, antosyaniineja ja flavonoideja, joilla kaikilla on voimakkaita terveyshyötyjä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että haritakilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Lisäksi Haritakia käytetään suositusti ayurvedisessa lääketieteessä ruoansulatuskysymysten, kuten ummetuksen, hoitamiseen.

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että Haritaki-hoito pidentää suolen kulkeutumisaikaa, mikä voi auttaa lievittämään ummetusta (17, 18).

Yhteenveto Triphala on tehokas rohdosvalmiste, joka koostuu Haritakista, Bibhitakista ja amlasta. Sitä käytetään perinteisessä ayurvedisessa lääketieteessä tautien ehkäisemiseksi ja useiden oireiden, mukaan lukien ummetus ja tulehdus, hoitamiseksi.

Triphalan mahdolliset terveyshyödyt

Triphalaa mainostetaan useiden yleisten vaivojen hoitamisena ja keinona estää kroonista sairautta.

Tulehduskipulääkkeet

Triphala sisältää useita antioksidantteja, jotka suorittavat kehon suojaustoimintoja.

Se sisältää C-vitamiinia, flavonoideja, polyfenoleja, tanniineja ja saponiineja yhdessä muiden voimakkaiden kasviyhdisteiden kanssa (19).

Nämä yhdisteet auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä, jonka aiheuttavat vapaat radikaalit, jotka ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja ja myötävaikuttaa krooniseen sairauteen.

Ruokavalioissa, joissa on paljon antioksidantteja, on osoitettu vähentävän sydänsairauksien, tiettyjen syöpien, diabeteksen ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä (20, 21, 22, 23).

Lisäksi eläintutkimuksissa Triphalan on osoitettu vähentävän tulehduksia ja niveltulehduksen aiheuttamia vaurioita (24, 25).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantteilla täydentämisellä voi olla myös joitain etuja, kuten suojaaminen sydänsairauksilta, urheilullisen suorituskyvyn parantaminen ja tulehduksen vähentäminen (26, 27, 28).

Voi suojata tiettyjä syöpiä vastaan

Triphalan on osoitettu suojaavan tiettyjä syöpiä useissa koeputki- ja eläinkokeissa.

Esimerkiksi sen on osoitettu estävän lymfooman, samoin kuin maha- ja haimasyövien kasvua hiirissä (29, 30).

Tämä rohdosvalmiste aiheutti myös paksusuolen ja eturauhassyövän solukuoleman koeputkistutkimuksissa (31, 32).

Tutkijoiden mukaan Triphalan korkeat voimakkaat antioksidantit, kuten gallihappo ja polyfenolit, saattavat olla vastuussa sen syöpää torjuvista ominaisuuksista (33).

Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, ihmisten tutkimuksia sen mahdollisista syöpää torjuvista ominaisuuksista tarvitaan turvallisuuden ja tehokkuuden arvioimiseksi.

Voi suojata hammassairauksilta ja onteloilta

Triphala voi hyödyttää hampaiden terveyttä monin tavoin.

Triphalalla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään plakin muodostumista, joka on yleinen onteloiden ja ientulehduksen (ikenien tulehdus) syy.

Yhdessä 143 lapsella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että huuhtelu Triphala-uutetta sisältävällä suuvedellä vähensi plakin muodostumista, ikenien tulehduksia ja bakteerien kasvua suussa (34).

Toinen tutkimus osoitti, että hoito Triphala-pohjaisella suuvedellä johti plakin ja ikenien tulehduksen vähentymiseen merkittävästi sairaalahoidossa olevilla periodontaalisairauksilla (35).

Voi auttaa laihtuminen

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Triphala voi auttaa rasvan menetyksessä, etenkin vatsan alueella.

Yhdessä tutkimuksessa rotilla, joille oli syötetty korkearasvaista ruokavaliota, jota oli täydennetty Triphalalla, oli painon, energian saannin ja kehon rasvan väheneminen merkittävämpi verrattuna hiiriin, joita ei täydennetty Triphalalla (36).

Toisessa tutkimuksessa, jossa käytettiin 62 lihavaa aikuista, havaittiin, että niillä, jotka täydensivat 10 gramman vuorokausiannosta Triphala-jauhetta, painon, vyötärön ympärysmitan ja lantion ympärysmitta pieneni enemmän kuin plaseboa saaneilla (37).

Voidaan käyttää luonnollisena laksatiivina

Triphalaa on käytetty muinaisista ajoista lähtien luonnollisena hoitona ruuansulatuksessa, kuten ummetus.

Se on vaihtoehto over-the-counter-laksatiiville, ja sen tehokkuus on osoitettu useissa tutkimuksissa.

Yhdessä tutkimuksessa potilailla, joita hoidettiin laksatiivilla, joka sisälsi isabgolikuorta, sennauutetta ja Triphalaa, havaittiin merkittäviä parannuksia ummetuksen oireisiin, mukaan lukien vähentynyt ponnistus ja täydellisempi evakuointi (38).

Yhdessä tutkimuksessa, jossa tutkittiin maha-suolikanavan häiriöitä, Triphala vähensi ummetusta, vatsakipuja ja ilmavaivat sekä paransi suoliston liikkeitä ja tiheyttä (39).

Sen on myös osoitettu vähentävän suolitulehduksia ja korjaavan suoliston vaurioita eläinkokeissa (40, 41).

Yhteenveto Triphala sisältää voimakkaita anti-inflammatorisia yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan tiettyjä syöpiä ja muita kroonisia sairauksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa ummetuksen hoidossa, ratkaista hammaslääketieteellisiä ongelmia ja edistää painonpudotusta.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Vaikka Triphalaa pidetään yleensä turvallisena ja sillä on potentiaalisia terveyshyötyjä, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.

Esimerkiksi luonnollisista laksatiivisista vaikutuksistaan ​​johtuen, se voi aiheuttaa ripulia ja vatsakipuja, etenkin suurina annoksina.

Triphalaa ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, eikä sitä tule antaa lapsille. Triphalan käytöstä näissä populaatioissa ei ole tehty tieteellisiä tutkimuksia, ja sen turvallisuutta ei voida taata (42).

Lisäksi se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa tai heikentää niiden tehoa, mukaan lukien Warfariini (43), kuten veren ohennusaineet.

Intialainen karviaismarja, joka on yksi Triphalan pääkomponentteista, voi lisätä verenvuoto- ja mustelmien riskiä tietyillä ihmisillä, eikä se välttämättä ole turvallinen niille, joilla on verenvuotohäiriöitä (44).

Näistä syistä on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin käytät Triphalaa tai jotain muuta lisäainetta.

Yhteenveto Triphala voi aiheuttaa ripulia ja suoliston epämukavuutta joillekin ihmisille ja voi reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa. Lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä verenvuotohäiriöiden tulisi välttää sitä.

Kuinka käyttää Triphalaa

Triphalaa voi ostaa terveysruokakaupoista ja verkosta.

Sitä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien kapseli, jauhe tai neste.

On suositeltavaa ottaa Triphala aterioiden välillä tyhjään mahaan, jotta imeytyminen olisi mahdollisimman suurta.

Tyypillisesti suositellut annokset vaihtelevat 500 mg: sta grammaan päivässä, tosin suurempia määriä voidaan käyttää oireiden kuten ummetuksen hoitamiseen (45).

Jauhemaiset versiot voidaan sekoittaa lämpimään veteen ja hunajaan ja ottaa ennen ateriaa.

Tämä jauhe voidaan myös sekoittaa gheeen, sellaiseen kirkastettuun voihin, ja lisätä lämpimään veteen rauhoittavaksi juomaksi. Lisäksi se voidaan sekoittaa hunajan kanssa syötäväksi tahnaksi.

Suuret annokset sitä voivat aiheuttaa ruuansulatusoireita, kuten ripulia, joten on parasta aloittaa pienemmällä annoksella ja jatkaa asteittain suositellun annoksen saavuttamiseen asti.

Vaikka Triphalaa pidetään turvallisena useimmille ihmisille, kysy lääkäriltäsi ennen ottamista varmistaaksesi turvallisuuden ja asianmukaisen käytön.

Yhteenveto Triphalaa on saatavana monissa muodoissa, mutta yleisimmin kapseleina. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, joten aloittaminen pienistä määristä on hyvä idea.

Pohjaviiva

Triphala on muinainen ayurvedic hoito, josta on tullut suosittu rohdosvalmiste monille vaivoille.

Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa estämään tulehduksia, ja koeputketutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen suojavaikutuksen tiettyjä syöpiä vastaan.

Sitä käytetään myös luonnollisena vaihtoehtona ummetukseen ja hammaslääketieteisiin, kuten liiallinen plakki ja ikenien tulehdus. Se voi jopa auttaa painonpudotuksessa.

Triphala saattaa olla hyödyllinen luonnollinen lääke rutiinisi lisäämiseksi niin monien väitettyjen terveyshyötyjen kanssa, joiden väitetään olevan monia.