Kuinka ketogeeninen ruokavalio toimii tyypin 2 diabeteksessa

Sisältö

• Mikä on keto-ruokavalio?
• Ymmärtäminen "rasvainen" ketogeenisessä ruokavaliossa
• Vaikutukset verensokeriin
• Atkinsin ruokavalio ja diabetes
• Mahdolliset vaarat
• Diabeteksesi seuranta
• Tutkimus, keto-ruokavalio ja diabetes
• Muut hyödylliset ruokavaliot
• Näkymät

Mikä on keto-ruokavalio?

Erityisruokavaliot tyypin 2 diabetekselle keskittyvät usein laihtumiseen, joten saattaa tuntua hullulta, että rasvainen ruokavalio on vaihtoehto. Ketogeeninen (keto) ruokavalio, runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, voi mahdollisesti muuttaa tapaa, jolla kehosi varastoi ja käyttää energiaa, helpottaen diabeteksen oireita.

Keto-ruokavaliolla kehosi muuntaa rasvan sokerin sijasta energiaksi. Ruokavalio luotiin 1920-luvulla epilepsian hoitona, mutta tämän syömisen mallin vaikutuksia tutkitaan myös tyypin 2 diabetekselle.

Ketogeeninen ruokavalio voi parantaa verensokerin (sokerin) tasoja ja vähentää samalla insuliinin tarvetta. Ruokavalioon liittyy kuitenkin riskejä. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen dramaattisten ruokavalion muutosten tekemistä.

Ymmärtäminen "rasvainen" ketogeenisessä ruokavaliossa

Monet tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset ovat ylipainoisia, joten runsasrasvainen ruokavalio voi tuntua hyödyttömältä.

Ketogeenisen ruokavalion tavoitteena on saada keho käyttämään rasvaa energiaksi hiilihydraattien tai glukoosin sijaan. Keto-ruokavaliolla saat suurimman osan energiasta rasvasta, ja hyvin vähän ruokavaliosta tulee hiilihydraateista.

Ketogeeninen ruokavalio ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi ladata tyydyttyneitä rasvoja. Sydämen terveelliset rasvat ovat avain yleisen terveyden ylläpitämiseen. Joitakin terveellisiä ruokia, joita yleisesti syödään ketogeenisessä ruokavaliossa, ovat:

• munat
• kalat kuten lohi
• raejuusto
• avokado
• oliivit ja oliiviöljy
• pähkinät ja pähkinävoi
• siemenet

Vaikutukset verensokeriin

Ketogeeninen ruokavalio voi alentaa veren glukoosipitoisuutta. Hiilihydraattien saannin hallintaa suositellaan usein tyypin 2 diabetesta sairastaville, koska hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi ja voivat suurina määrinä aiheuttaa verensokeripiikkejä.

Hiilihydraattimäärät tulisi kuitenkin määrittää yksilöllisesti lääkärisi avulla.

Jos verensokerisi on jo korkea, liian monien hiilihydraattien syöminen voi olla vaarallista. Vaihtamalla painopiste rasvaan jotkut ihmiset kokevat alentuneen verensokerin.

Atkinsin ruokavalio ja diabetes

Atkinsin ruokavalio on yksi kuuluisimmista vähähiilihydraattisista ja runsaasti proteiinia sisältävistä ruokavalioista, joka liittyy usein keto-ruokavalioon. Näillä kahdella ruokavaliolla on kuitenkin joitain suuria eroja.

Tohtori Robert C. Atkins loi Atkinsin ruokavalion 1970-luvulla. Sitä pidetään usein painonpudotustapana, joka hallitsee myös lukuisia terveysongelmia, mukaan lukien tyypin 2 diabetes.

Vaikka ylimääräisten hiilihydraattien leikkaaminen on terveellinen askel, ei ole selvää, voiko tämä ruokavalio yksin auttaa diabetesta. Kaikenlainen painonpudotus on hyödyllistä diabetekselle ja korkealle verensokeritasolle riippumatta siitä, onko kyseessä Atkinsin ruokavalio vai muu ohjelma.

Toisin kuin keto-ruokavalio, Atkinsin ruokavalio ei välttämättä kannata rasvan lisääntymistä. Silti saatat lisätä rasvan saantiasi rajoittamalla hiilihydraatteja ja syömällä enemmän eläinproteiineja.

Mahdolliset haitat ovat samanlaiset.

Runsaan tyydyttyneiden rasvojen nauttimisen lisäksi on mahdollista, että matala verensokeri tai hypoglykemia rajoittaa hiilihydraatteja liikaa. Tämä pätee erityisesti, jos otat lääkkeitä, jotka lisäävät insuliinipitoisuutta kehossa, eivätkä muuta annostustasi.

Hiilihydraattien leikkaaminen Atkinsin ruokavaliolla voi mahdollisesti auttaa laihtumista ja auttaa hallitsemaan diabeteksen oireita. Tutkimuksia ei kuitenkaan ole riittävästi, jotka viittaavat siihen, että Atkins ja diabeteksen hallinta menevät käsi kädessä.

Mahdolliset vaarat

Kehosi ensisijaisen energialähteen vaihtaminen hiilihydraateista rasvaksi aiheuttaa ketonien lisääntymistä veressä. Tämä ”ruokavalioketoosi” eroaa ketoasidoosista, joka on erittäin vaarallinen tila.

Kun sinulla on liikaa ketoneja, sinulla voi olla riski sairastua diabeettiseen ketoasidoosiin (DKA). DKA on yleisimpiä tyypin 1 diabeteksessa, kun verensokeri on liian korkea ja voi johtua insuliinin puutteesta.

Vaikka DKA on harvinaista, se on mahdollista tyypin 2 diabeteksessa, jos ketonit ovat liian korkeita. Sairaus vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voi myös lisätä DKA-riskiäsi.

Jos käytät ketogeenistä ruokavaliota, muista testata verensokeritasot koko päivän ajan varmistaaksesi, että ne ovat tavoitealueella. Harkitse myös ketonitasojen testaamista varmistaaksesi, että et ole vaarassa DKA: lle.

American Diabetes Association suosittelee ketonien testaamista, jos verensokerisi on yli 240 mg / dl. Voit testata kotona virtsanauhoilla.

DKA on lääketieteellinen hätätilanne. Jos sinulla on DKA-oireita, ota heti yhteyttä lääkäriisi. Komplikaatiot voivat aiheuttaa diabeettisen kooman.

DKA: n varoitusmerkkejä ovat:

• jatkuvasti korkea verensokeri
• kuiva suu
• toistuva virtsaaminen
• pahoinvointi
• hengitys, jolla on hedelmäinen haju
• hengitysvaikeudet

Diabeteksesi seuranta

Ketogeeninen ruokavalio näyttää suoraviivaiselta. Toisin kuin tyypillinen vähäkalorinen ruokavalio, rasvainen ruokavalio vaatii kuitenkin huolellista seurantaa. Itse asiassa voit aloittaa ruokavalion sairaalassa.

Lääkärisi on seurattava sekä verensokeria että ketonitasoja varmistaakseen, että ruokavalio ei aiheuta kielteisiä vaikutuksia. Kun kehosi sopeutuu ruokavalioon, saatat joutua silti käymään lääkärisi kanssa kerran tai kahdesti kuukaudessa testausta ja lääkityksen säätämistä varten.

Vaikka oireesi paranevat, on silti tärkeää pysyä verensokerin säännöllisen seurannan mukana. Tyypin 2 diabeteksen testaustiheys vaihtelee. Muista tarkistaa lääkäriltäsi ja määrittää tilanteeseen paras testausohjelma.

Tutkimus, keto-ruokavalio ja diabetes

Vuonna 2008 tutkijat tekivät 24 viikon tutkimuksen määrittääkseen vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutukset tyypin 2 diabetesta ja liikalihavuutta sairastaviin ihmisiin.

Tutkimuksen lopussa ketogeenistä ruokavaliota noudattaneet osallistujat näkivät suurempia parannuksia glykeemisen kontrollin ja lääkityksen vähentämisessä verrattuna matalan glykeemistä ruokavaliota noudattaviin.

Raportoitu ketogeeninen ruokavalio voi johtaa merkittävämpiin parannuksiin verensokerin hallinnassa, A1c: ssä, painonpudotuksessa ja lopetetussa insuliinitarpeessa kuin muut ruokavaliot.

Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin myös, että ketogeeninen ruokavalio oli parempi kuin perinteinen, vähärasvainen diabeteksen ruokavalio 32 viikon ajan painonpudotuksen ja A1c: n suhteen.

Muut hyödylliset ruokavaliot

On tutkimusta, joka tukee ketogeenistä ruokavaliota diabeteksen hoidossa, kun taas muut tutkimukset näyttävät suosittavan vastustavan ruokavalion hoitoja, kuten kasvipohjaista ruokavaliota.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kasvipohjaista ruokavaliota noudattaneet diabeetikot kokivat merkittäviä parannuksia verensokereissa ja A1c: ssä, sydän- ja verisuonitautien riskitekijöissä, insuliiniherkkyydestä vastuussa olevissa suolistobakteereissa ja tulehdusmerkinnöissä, kuten C-reaktiivisessa proteiinissa.

Näkymät

Ketogeeninen ruokavalio voi tarjota toivoa tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille, joilla on vaikeuksia hallita oireitaan. Paitsi että monet ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi vähemmillä diabeettisilla oireilla, he voivat myös olla vähemmän riippuvaisia ​​lääkkeistä.

Silti kaikilla ei ole menestystä tällä ruokavaliolla. Joidenkin mielestä rajoituksia on liian vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä.

Jojo-laihduttaminen voi olla vaarallista diabetekselle, joten sinun pitäisi aloittaa ketogeeninen ruokavalio vain, jos olet varma, että voit sitoutua siihen. Kasviperäinen ruokavalio voi olla sinulle hyödyllisempi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Dietologi ja lääkäri voivat auttaa sinua määrittämään parhaan ruokavalion valinnan tilasi hallitsemiseksi.

Vaikka sinulla saattaa olla houkutus itsehoitoon "luonnollisemmalla" tavalla ruokavalion muutosten kautta, muista keskustella ensin lääkärisi kanssa keto-ruokavaliosta.Ruokavalio voi heittää verensokeritasosi aiheuttaen uusia ongelmia, varsinkin jos käytät diabeteksen lääkkeitä.