Runsas ruokaa ulosteessa: Pitäisikö minun olla huolissani?

Sisältö

•  
• Mikä aiheuttaa sulattamatonta ruokaa ulosteessa?
• Pitäisikö minun olla huolissani?
• Milloin käy lääkärilläsi
• Seuraavat vaiheet
• Lopullinen rivi

Keho eliminoi jätteet - pääasiassa hajotetut ruoka-aineet - ulosteesi kautta. Joskus saatat kuitenkin huomata, että jotkut ruuat vaikuttavat ehjinä ja muuttumattomina ulosteessa.

Vaikka tämä ei yleensä ole huolestuttavaa, voi olla joitain tilanteita, joissa henkilön, jonka ulosteessa on sulamatonta ruokaa, tulisi käydä lääkärin puolella.

Mikä aiheuttaa sulattamatonta ruokaa ulosteessa?

Yleisin syöttöhajottamaton ruoka ulosteessa on kuitumaisia ​​ruokia. Vaikka elimistö pystyy hajottamaan suurimman osan ruokia, kuitu pysyy suurelta osin sulatumattomana. Kuidun syömisestä voi kuitenkin olla hyötyä, koska se lisää irtotavaraa ulosteeseen.

Suurempi jakkara stimuloi suoliston seinämiä liikkumaan. Tämä auttaa kuljettamaan ruoka-ainetta eteenpäin ruoansulatusta varten. Esimerkkejä korkeakuituisista ravintohiukkasista, jotka usein jäävät suurelta osin pilkkomattomiksi, ovat:

• pavut
• maissi
• jyvät, kuten quinoa
• herneet
• siemenet, kuten auringonkukansiemenet, pellavansiemenet tai seesaminsiemenet
• vihannesten nahat, kuten paprikat tai tomaatit

Maissi on erityisen syyllinen ulottumattomissa olevissa ruoissa. Tämä johtuu siitä, että maissilla on selluloosa-nimisen yhdisteen ulkokuori. Kehosi ei sisällä entsyymejä, jotka erittelevät selluloosaa. Kehosi voi kuitenkin hajottaa maissin sisällä olevat elintarvikkeiden komponentit.

Jos näet ulosteessasi kokonaisia ​​maissin ytimiä, on todennäköistä, että näet vain maissin ulkokuoren.

Pitäisikö minun olla huolissani?

Näiden hiukkasten näkeminen ulosteessa ei yleensä ole huolestuttavaa. Jotkut ihmiset saattavat olla huolissaan siitä, etteivät he saa ravinnosta tarpeeksi ravintoaineita. Kehon ei kuitenkaan ole tarkoitettu hajottavan kaikkia kuitumuotoja.

Hitaampaa syöminen ja huolellisempi pureskelu voi vähentää ruokahiukkasten ulosteessa. Ruoka, jota on pureskeltu perusteellisemmin ja pienempiä paloja, helpottaa ruuansulatusentsyymien hajottamista.

Toinen vaihtoehto on höyryttää ruokia, erityisesti vihanneksia. Tekemällä ruokia pehmeämmiksi, ne helpottavat kehon hajoamista ja maksimoivat ravinteiden imeytymisen.

Tyypillisesti kuluu noin yhdestä kolmeen päivään, ennen kuin ruoka-aine kulkee ruuansulatuksesi läpi ja poistuu ulosteen kautta. Jos huomaat ruokahiukkaset ulosteessa paljon aikaisemmin, tämä voi tarkoittaa, että uloste kulkee tavallista nopeammin.

Ulosteen tulee olla helppo kulkea. Sen ei pitäisi olla kova tai kuiva. Jakkaran ulkonäkö voi vaihdella henkilöittäin, jakkaran ulkonäön tulisi olla pehmeää ja ruskeaa.

Milloin käy lääkärilläsi

Joutumattomien ruokien ulosteessa ei ole suurimmaksi osaksi huolta, on joitain poikkeuksia. Ruokaa sisältämätön ruoka voi osoittaa, että ruoka kulkee liian nopeasti ruoansulatuskanavan läpi eikä sitä ole sulatettu kunnolla. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin näistä oireista:

• muutokset suolistottumuksissa, kuten suoliston hallinnan menetys
• jatkuva ripuli
• selittämätön laihtuminen
• verta ulosteessa

Nämä oireet voivat viitata taustalla olevaan tilaan. Joitakin ehtoja ovat:

• Keliakia. Keho ei pysty hajottamaan gluteenia, proteiinia, jota löytyy monista ruokia, erityisesti leipätuotteita.
• Crohnin tauti. Tämä on eräs muoto tulehduksellisesta suolistosairaudesta, jossa henkilöllä on huomattavia tulehduksia ruuansulatuksessa.
• Haiman vajaatoiminta. Haima ei ehkä tee tarpeeksi entsyymejä hajottamaan ruokahiukkaset oikein.
• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Tämän tilan voi aiheuttaa liian herkkä kaksoispiste.
• Laktoosi-intoleranssi. Tässä tilassa kehossasi ei ole tarpeeksi laktaasientsyymiä sulamaan laktoosia, hiilihydraattilaktoosia.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä olosuhteista, jotka liittyvät pilkkomattoman ruoan läsnäoloon.

Seuraavat vaiheet

Jos lääkäri on huolissaan pilkkomattoman ruoan esiintymisestä ulosteessa ja muista oireista, hän voi määrätä ulostetesteen. Tässä testissä kerätään näyte ulosteesta ja lähetetään laboratorioon arviointia varten. Testissä voidaan selvittää veren, rasvan tai pilkkomattomien ruoka-aineiden esiintymistä.

Joskus lääkäri voi määrätä verikokeita matalan suolikanavan verenvuodon tai ravitsemuksellisten puutteiden takia alhaisen verimäärän testaamiseksi. Jos henkilöllä on erityisen ravitsemuksellista puutetta, tämä voi viitata ruoka-allergian tai intoleranssin esiintymiseen.

Lopullinen rivi

Muiden ruuansulatukseen liittyvien oireiden puuttuessa sulattamattomat ruokahiukkaset ulosteessa eivät yleensä ole huolestuttavia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla ilmenee sinua koskevia oireita.