Ylempi ylitetty oireyhtymä

Sisältö

• Mitkä ovat syyt?
• Mitkä ovat oireet?
• Hoitovaihtoehdot
• Kiropraktiikka
• Fysioterapia
• Harjoitukset
• Makuuharjoitukset
• Istumaharjoitukset
• Kuinka se diagnosoidaan?
• Näkymät

Yleiskatsaus

Yläristetty oireyhtymä (UCS) tapahtuu, kun niskan, hartioiden ja rinnan lihakset muuttuvat muodonmuutoksiksi, yleensä huonon asennon seurauksena.

Lihakset, jotka ovat tyypillisesti eniten kärsineitä, ovat ylempi trapetsi ja levator-lapaluu, jotka ovat hartioiden ja kaulan takalihakset. Ensinnäkin heistä tulee erittäin rasittuneita ja yliaktiivisia. Sitten rinnan edessä olevat lihakset, joita kutsutaan suuriksi ja pieniksi rintalihaksiksi, kiristyvät ja lyhenevät.

Kun nämä lihakset ovat yliaktiivisia, ympäröivät vastalihakset ovat vajaakäytössä ja heikkenevät. Yliaktiiviset ja aliaktiiviset lihakset voivat sitten olla päällekkäisiä, mikä saa aikaan X-muodon.

Mitkä ovat syyt?

Useimmat UCS-tapaukset johtuvat jatkuvasti huonosta asennosta. Erityisesti seisominen tai istuminen pitkiä aikoja pään eteenpäin työnnettynä.

Ihmiset omaksuvat usein tämän kannan, kun he ovat:

• käsittelyssä
• television katsominen
• pyöräily
• ajo-
• kannettavan tietokoneen, tietokoneen tai älypuhelimen avulla

Pienissä tapauksissa UCS voi kehittyä synnynnäisten vikojen tai vammojen seurauksena.

Mitkä ovat oireet?

Ihmiset, joilla on UCS, ovat taipuneet, pyöristetyt olkapäät ja taivutetun kaulan. Epämuodostuneet lihakset rasittavat ympäröiviä niveliä, luita, lihaksia ja jänteitä. Tämä saa useimmat ihmiset kokemaan oireita, kuten:

• Niskakipu
• päänsärky
• heikkous kaulan etuosassa
• rasitusta kaulan takaosassa
• kipu yläselässä ja hartioissa
• kireys ja kipu rinnassa
• leukakipu
• väsymys
• alaselkäkipu
• istumisvaikeuksia lukea tai katsella televisiota
• vaikeuksia ajaa pitkiä aikoja
• rajoitettu liike kaulassa ja hartioissa
• kipu ja vähentynyt liike kylkiluissa
• kipu, tunnottomuus ja pistely olkavarressa

Hoitovaihtoehdot

UCS: n hoitovaihtoehtoja ovat kiropraktiikka, fysioterapia ja liikunta. Yleensä suositellaan kaikkien kolmen yhdistelmää.

Kiropraktiikka

Tiukat lihakset ja huono ryhti, jotka tuottavat UCS: n, voivat aiheuttaa nivelten vääristymisen. Kiropraktinen säätö luvan saaneelta lääkäriltä voi auttaa näiden nivelten uudelleenjärjestelyssä. Tämä voi lisätä liikealuetta kärsineillä alueilla. Säätö myös yleensä venyttää ja rentouttaa lyhentyneitä lihaksia.

Fysioterapia

Fysioterapeutti käyttää lähestymistapojen yhdistelmää. Ensinnäkin he tarjoavat koulutusta ja neuvoja, jotka liittyvät sairautesi, kuten miksi se on tapahtunut ja miten estää se tulevaisuudessa. He osoittavat ja harjoittavat kanssasi harjoituksia, joita sinun on jatkettava kotona. He käyttävät myös manuaalista hoitoa, jossa he käyttävät käsiään lievittämään kipua ja jäykkyyttä ja kannustavat kehon parempaan liikkumiseen.

Harjoitukset

Makuuharjoitukset

1. Aseta tasaisesti maahan paksu tyyny, joka on sijoitettu noin kolmasosa selästä ylöspäin selkärangan suuntaisesti.
2. Anna käsien ja hartioiden rullata ulos ja jalkasi putoavat auki luonnollisessa asennossa.
3. Pään tulee olla neutraali, eikä sitä saa tuntea venytetyksi tai kireäksi. Jos näin tapahtuu, käytä tyynyä tukeen.
4. Pysy tässä asennossa 10–15 minuuttia ja toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä.

Istumaharjoitukset

1. Istu selkäsi suorana, aseta jalat lattialle ja taivuta polviasi.
2. Laita kämmenesi tasaisesti maahan lantion takana ja kierrä hartiat taaksepäin ja alaspäin.
3. Pysy tässä asennossa 3–5 minuuttia ja toista harjoitus niin monta kertaa kuin mahdollista koko päivän.

Kuinka se diagnosoidaan?

UCS: llä on useita tunnistavia ominaisuuksia, jotka lääkäri tunnistaa. Nämä sisältävät:

• pää on usein eteenpäin
• selkäranka kaareva sisäänpäin kaulassa
• selkäranka kaareva ulospäin yläselässä ja hartioissa
• pyöristetyt, pitkittyneet tai kohotetut hartiat
• olkapään näkyvä alue istuu ulos tasaisen asettamisen sijaan

Jos nämä fyysiset ominaisuudet ovat läsnä ja sinulla on myös UCS-oireita, lääkäri diagnosoi tilan.

Näkymät

UCS on yleensä estettävä tila. Oikean asennon harjoittaminen on elintärkeää sekä tilan ehkäisemisessä että hoidossa. Ole tietoinen asennostasi ja korjaa se, jos löydät itsesi väärässä asennossa.

UCS: n oireet voidaan usein lievittää tai poistaa kokonaan hoidolla. Jotkut ihmiset kärsivät sairaudesta toistuvasti koko elämänsä ajan, mutta tämä johtuu yleensä siitä, että he eivät noudata harjoittelusuunnitelmaansa tai kiinnitä huomiota asentoonsa päivittäin.

Kun UCS: n yksilöllisiä hoitosuunnitelmia noudatetaan tarkasti, se on täysin hallittavissa oleva tila.