Loma- ja matkaideoita ihmisille, joilla on selkärankareuma

Sisältö

• Matkasuositukset
• Varaa matkasi, kun tunnet parhaasi
• Muista lääkkeesi
• Suunnittele kiertosi
• Hyödynnä lentokentän ja hotellin apua
• Valitse hotelli viisaasti
• Pysy terveellistä ruokavaliota pitkin
• Pysy liikkeellä
• Hyvät vierailukohteet
• Vegas, kulta!
• Grand Canyon
• Spa-vetäytyminen
• Alarivi

Jos rakastat maapallon ravia, mutta sinusta tuntuu, että sinun täytyy hillitä matkasuunnitelmia, koska sinulla on selkärankareuma (AS), mieti uudestaan. Vaikka saatat joutua tutkimaan reittisi uudelleen, jotta minimoisit leimahduksen riskin, lomasta ei tarvitse luopua. Kun seuraavan kerran olet valmis pakkaamaan laukkusi, ota huomioon nämä AS-ystävälliset lomavinkit ja mahdolliset kohteet.

Matkasuositukset

Pidätpä nämä vinkit mielessä lentäen, rautateitse tai meritse:

Varaa matkasi, kun tunnet parhaasi

Vaikka AS-oireita voi esiintyä milloin tahansa, tutkimus osoittaa, että jotkut ihmiset kokevat soihdut kosteissa olosuhteissa tai kun sää muuttuu kuumasta kylmään. Pidä laukaisijat mielessä, kun suunnittelet matkaa.

Esimerkiksi, jos tiedät, että sinulla on taipumus leimahtaa talven kylminä kuukausina, tammikuun hiihtomatka ei ole paras vaihtoehto. Jos kipusi laukaisee kuuma, kostea sää, vältä kaakkois- ja trooppista ilmastoa kesäkuukausina, kun lämpötila nousee.

Muista lääkkeesi

Tee luettelo lääkkeistäsi varmistaaksesi, että sinulla on enemmän kuin tarpeeksi saada sinut läpi matkan. Pakkaa tarpeeksi muutama ylimääräinen päivä matkan viivästyessä.

Jotkut AS-reseptilääkkeet ovat valvottavia aineita ja saattavat vaatia lääkärin muistiinpanoa. Hanki ylimääräinen lääkemääräys lääkäriltäsi, jos menetät lääkkeesi. Tarkista apteekkien sijainnit ja käytännöt kohdekaupungissasi, varsinkin jos matkustat toiseen maahan.

Älä pakkaa lääkkeitä matkatavaroihisi, sillä matkatavarat voivat kadota päiviä. Pidä lääkkeesi mukanasi, kun matkustat määränpäähän ja takaisin.

Jotkut lääkkeet voivat vaatia jääpakkauksen ja eristetyn pussin pysyvän elinkelpoisena.

Suunnittele kiertosi

On hyvä suunnitella, miten pääset paikasta toiseen, kun olet saavuttanut määränpääsi. Jotkut vuokra-autoyritykset tarjoavat esteettömiä matka-autoja. Useimmat hotellit tarjoavat edestakaisen kuljetuspalvelun lentokentille, rautatieasemille, risteilysatamiin ja kiinnostaviin kohteisiin.

Jos sinulla on paljon kävelyä, harkitse sijoittamista kuljetus tuoliin tai kysy matkatoimistoltasi tai hotellin concierge-palvelusta, onko pyörätuolia saatavilla.

Hyödynnä lentokentän ja hotellin apua

Lentokentät, rautatieasemat ja risteilysatamat tarjoavat liikuntarajoitteisia matkapalveluja. Palveluihin voi sisältyä ennakkolautailu, moottoroidut saattajat, pyörätuolit ja esteettömät istuimet. Ota yhteyttä lentoyhtiöön, rautatieyhtiöön tai risteilyyritykseen saadaksesi ohjeita näiden palvelujen järjestämisestä.

Valitse hotelli viisaasti

Tunnelmistasi riippuen voit viettää paljon aikaa hotellissasi. Jos et voi varata huonetta ensimmäisessä kerroksessa, kysy huonetta lähellä hissiä. Etsi näitä lisäpalveluita:

• uima-allas, joten voit käyttää kevyesti rasittamatta niveliäsi
• huoneesi jääkaappi lääkkeiden, terveellisten välipalojen ja veden säilyttämiseen
• paikan päällä oleva ravintola tai, mikä vielä parempaa, huonepalvelu silloin, kun et aio matkustaa kauas ateriaa varten
• Vastaanoton henkilökunta tai concierge-palvelu, joka auttaa sinua järjestämään liikkumispalveluja

Älä odota saapumistasi nähdäksesi saatavilla olevat palvelut. Soita eteenpäin.

Pysy terveellistä ruokavaliota pitkin

On houkuttelevaa heittää ruokavaliota tuulelle ja hemmotella itseäsi lomalla, mutta se ei ole fiksua, jos sinulla on AS. Runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältävät ruoat ovat myös yleensä tulehduksellisia ja voivat johtaa leimahdukseen. Vaikka on hyvä nauttia satunnaisesta hoidosta, yritä pitää kiinni tavallisesta terveellisestä ruokavaliosta. Pysy hyvin hydratoituna ja pidä terveellisiä välipaloja ja vettä käsillä.

Pysy liikkeellä

Vaikka loma on aika rentoutua, taistele halua rentoutua uima-altaan äärellä tuntikausia. Pitkäaikainen pysyminen voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua.

Jos lounging on asialistallasi, muista nousta ylös ja liikkua vähintään 5-10 minuuttia tunnissa. Kävele, venytä tai mene lyhyelle uinnille pitämään veresi pumppaamassa ja lihakset ja nivelet joustavina.

Hyvät vierailukohteet

Sinun ei tarvitse matkustaa kauas nauttiaksesi lomasta. Monilla ihmisillä on kotikaupungissaan nähtävyyksiä, joita he eivät ole koskaan nähneet. Jos sinulla on mukavampaa yöpyä kodin lähellä ja nukkua omassa sängyssäsi, nauti "staycationista". Etsi Internetistä suosittuja kohteita kaupungissa tai sen lähellä. Useimmat tarjoavat liikuntarajoitteisille sopivia majoituksia.

Jos kuitenkin halu matkustaa on vahva, ota huomioon nämä AS-ystävälliset kohteet:

Vegas, kulta!

Kyllä, Las Vegas tunnetaan meluisasta, nopeatempoisesta ja täynnä elämää. Mutta se on myös Nevadassa, joka on yksi maan vähiten kosteasta osavaltiosta. Ja Las Vegasissa on enemmän kuin peliautomaatteja ja koko yön juhlia. Monet Las Vegasin lomakeskukset ovat all-inclusive-palveluja, ja niistä on rauhalliset näkymät ja rentouttava keidas Las Vegas Stripiltä.

Grand Canyon

Arizona on toinen osavaltio, joka tunnetaan kosteuden puutteestaan. Ja siellä asuu Grand Canyon, yksi Yhdysvaltojen henkeäsalpaavimmista kohteista. Vaikka patikointi kanjonissa aasin takana ei välttämättä ole asialistallasi, upeiden näkymien nauttiminen hotellin parvekkeelta voi olla juuri sitä, mitä tarvitset nuorentamaan.

Spa-vetäytyminen

Spa-retriitti on lopullinen hemmottelulahja, jonka voit antaa itsellesi. Useimmat kylpyläkeskukset keskittyvät yleiseen hyvinvointiin ja uudistumiseen, kaksi tekijää, jotka ovat tärkeitä pysyäksesi mahdollisimman hyvin, jos sinulla on krooninen sairaus.

Kylpylähoitoja tarjotaan yleensä a la carte. Valitse lempeät hoidot, kuten kasvo-, pedikyyri- tai aromaterapia. Ole kuitenkin varovainen hieronnassa. Vaikka se on yleinen AS-hoito, sen saa suorittaa vain henkilö, joka on koulutettu sairauden hoitoon.

Alarivi

Loma on jotain mitä odottaa. Älä anna periksi, jos sinulla on AS. Pienellä valmistelulla ja tutkimuksella lomasi voi olla nautittavaa ja rentouttavaa.

Matkoilla joustavuus on avainasemassa. Pidä esityslista sujuvana ja anna kehosi olla oppaasi. Levätä kun tarvitset, älä hikoile pieniä juttuja ja muista nauttia näkymistä!