Riippuvuus sosiaalisista verkostoista: miten se voi vaikuttaa terveyteen

Sisältö

• Kuinka tietää, onko olen riippuvainen
• Voi aiheuttaa terveysongelmia
• Kuinka käyttää sosiaalisia verkostoja vahingoittamatta terveyttä

Sosiaalisten verkostojen, kuten., Liiallinen ja väärinkäyttö Facebook se voi aiheuttaa surua, kateutta, yksinäisyyttä ja tyytymättömyyttä elämään, samalla kun riippuvuutta ruokkii pelko jäädä pois tai menettää jotain. Näiden negatiivisten tunteiden kertyminen voi aiheuttaa psykologisia ongelmia, kuten liiallista stressiä, ahdistusta tai masennusta, mikä on ongelma ihmisille, jotka käyttävät sosiaalista verkostoa yli tunnin päivässä.

Masennus on psykologinen sairaus, joka voi aluksi olla hiljainen, koska tärkeimpiä oireita ovat jatkuva ja kohtuuton suru, liiallinen väsymys, energian puute, unohdus, ruokahaluttomuus ja unihäiriöt, kuten unettomuus. Toisaalta liiallinen stressi voi aiheuttaa sydämentykytystä ja ahdistus aiheuttaa hengenahdistusta, hengityksen vinkumista ja negatiivisia ajatuksia.

Kuinka tietää, onko olen riippuvainen

On tärkeää tietää, milloin olla riippuvainen sosiaalisista verkostoista, ja siksi sinun on oltava tietoinen seuraavista merkeistä:

• Jos olet ahdistunut tai jos sinulla on sydämentykytys, ajattelet vain olemista ilman internetiä tai matkapuhelinta;
• Jatka katsomista viestejä tietää kuka piti siitä tai kuka kommentoi;
• Hänellä on vaikeuksia pysyä illallisella tai lounaalla katsomatta matkapuhelinta;
• Jos lähdet lähtiessäsi, sinun on kommentoitava tai sinun on laitettava valokuva sosiaaliseen verkostoon;
• Jos jollakin sosiaalisella verkostolla on jo ollut kielteisiä vaikutuksia suhteisiin, opintoihin tai työhön;
• Unohda henkilökohtaiset ongelmat sosiaalisen median avulla.

Nämä käyttäytymismuodot vaikuttavat yleensä useampiin murrosikäisiin, ihmisiin, joilla on heikko itsetunto, introvertti, joilla on vain vähän ystäviä tai jotka ovat äskettäin lopettaneet suhteensa, joten on erittäin tärkeää olla tietoinen riippuvuudesta, erityisesti näissä tilanteissa.

Voi aiheuttaa terveysongelmia

Olla Facebook, YouTube, Viserrys, Instagram, Reddit, Tumblr tai Pinterest, näiden sosiaalisten verkostojen liiallinen ja väärinkäyttö voi aiheuttaa useita kielteisiä tunteita, kuten:

• Surua, kateutta ja yksinäisyyttä;
• Tyytymättömyys elämään ja epätäydellisyyden tunne;
• Hylkääminen, turhautuminen ja viha;
• Huolet ja kapina
• Ikävystyminen ja vastenmielisyys muiden elämää varten.

Lisäksi riippuvuus sosiaalisesta mediasta voi myös aiheuttaa tunnetta, joka tunnetaan nimellä pelko jäädä pois tai pelko menettää jotain.Poisjäämisen pelko - F.O.M.O ”, mikä lisää tarvetta jatkaa sosiaalisen verkoston päivittämistä ja kuulemista. Lisätietoja FOMOsta.

Nämä tunteet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta ne vaikuttavat lopulta vakavasti mielialaan ja mielialaan muuttamalla tapaa, jolla henkilö suhtautuu elämään.

Vakavammissa tapauksissa nämä tunteet voivat jopa johtaa psykologisten häiriöiden, kuten masennuksen tai ahdistuksen, ilmaantumiseen.

Kuinka käyttää sosiaalisia verkostoja vahingoittamatta terveyttä

Kun käytät sosiaalisia verkostoja, on tärkeää käyttää näitä alustoja säästeliäästi, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi. Jotkut säännöt, joita on noudatettava väärinkäytösten estämiseksi, ovat:

• Älä ota yhteyttä sosiaaliseen verkostoon koko ajan;
• Kun on lounaan aika, valitse jutella kollegoiden kanssa äläkä syö lounasta katsellessasi sosiaalista mediaa;
• Kun menet ulos tai välipalaa ystävien kanssa, sammuta sosiaalinen media matkapuhelimellasi ja nauti yrityksestä;
• Määritä lyhyet vuorokaudet päivästä katsomaan sosiaalisia verkostoja.
• Jos tunnet tyhjyyttä, surua tai masennusta, mene kävelylle tai järjestä pieni ohjelma ystävän tai perheenjäsenen kanssa;
• Kun menet ulos ystävien kanssa, ota kuvia itsellesi äläkä vain julkaise sosiaalisia verkostoja.

Muista lisäksi, että sosiaaliset verkostot näyttävät usein vain ystäviesi päivän parhaat hetket, jättämättä heidän turhautumisensa, surunsa ja vähemmän hyvät ajat kuin normaalit päivät. Joten on erittäin tärkeää olla tietoinen ja oppia erottamaan yksinkertainen suru ja masennus, joka tarvitsee lääketieteellistä apua.

Masennuksesta toipuvien on tärkeää syrjäyttää sosiaaliset verkostot ja sijoittaa aika heidän toipumiseensa ja hoitoonsa. Sosiaaliset verkostot voivat lopulta pahentaa surun ja yksinäisyyden tunteita ja estää suhteita ja vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa, jotka ovat välttämättömiä toipumisesta tästä taudista. Lisäksi serotoniinipitoisten elintarvikkeiden, kuten pinaatti, banaanit, tomaatit ja pähkinät, kulutus voi auttaa sinua pääsemään masennuksesta loppuun hoidolla.