Voiko C-vitamiini suojata sinua COVID-19: ltä?

Sisältö

• Tärkeä huomautus
• Mikä on C-vitamiini?
• Kuinka se vaikuttaa immuniteettiin?
• C-vitamiini ja COVID-19
• Tarvitseeko sinun täydentää?
• Lisäravinteen valinta
• Lopullinen rivi

Tärkeä huomautus

Mikään lisäosa ei paranna tai estä tauteja.

Vuoden 2019 koronavirus COVID-19 -pandemiassa on erityisen tärkeää ymmärtää, että mikään lisäravinne, ruokavalio tai muu elämäntavan muutos kuin fyysinen etäisyys, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen etäisyys, ja asianmukaiset hygieniakäytännöt eivät voi suojata sinua COVID-19: ltä.

Olet ehkä huomannut täydentävän käytävän C-vitamiiniosan näyttämättä näiltä päiviltä tai nähnyt sosiaalisessa mediassa väitteitä siitä, että C-vitamiini voi auttaa COVID-19: n kanssa.

Vaikka lääkärit ja tutkijat tutkivat suurten annosten laskimonsisäisen (IV) C-vitamiinin vaikutuksia uuteen koronavirukseen, mikään lisäravinne, mukaan lukien C-vitamiini, ei voi estää tai hoitaa COVID-19: tä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan mitä C-vitamiini on, miten se vaikuttaa immuniteettiin, miten sitä yritetään hoitaa COVID-19-hoidossa sairaalaympäristössä ja onko suun kautta otettavan lisäravinteen ottamisesta hyötyä.

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jolla on useita tehtäviä kehossa. Se on voimakas antioksidantti, tarkoittaen, että se voi neutraloida kehon epävakaita yhdisteitä, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi, ja auttaa estämään tai kääntämään näiden yhdisteiden aiheuttamat soluvauriot (1).

Se osallistuu myös lukuisiin biokemiallisiin prosesseihin, joista monet liittyvät immuuniterveyteen (1).

C-vitamiinin päivittäinen arvo (DV) on 90 mg päivässä, mutta imettävät naiset tarvitsevat ylimääräisen 30 mg ja tupakoivat tarvitsevat ylimääräisen 35 mg päivässä (2).

C-vitamiinitarpeesi tyydyttäminen ruokavalion kautta on melko helppoa, kunhan syöt erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Esimerkiksi yksi keskipitkä oranssi tuottaa 77% DV: stä, ja 1 kuppi (160 grammaa) keitetyt parsakaali tarjoaa 112% DV: stä (3,4).

Kuinka se vaikuttaa immuniteettiin?

C-vitamiini vaikuttaa immuunijärjestelmääsi monella tavalla. Sen antioksidanttivaikutus voi vähentää tulehdusta, mikä voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi (5).

C-vitamiini pitää myös ihosi terveenä lisäämällä kollageenin tuotantoa, auttaen ihoa toimimaan toiminnallisena esteenä estämään haitallisten yhdisteiden pääsy kehoosi. Ihon C-vitamiini voi myös edistää haavojen paranemista (1).

Vitamiini lisää myös fagosyyttien, immuunisolujen, jotka voivat ”niellä” haitallisia bakteereja ja muita hiukkasia, toimintaa (1).

Lisäksi se edistää lymfosyyttien kasvua ja leviämistä, eräänlainen immuunisolu, joka lisää verenkierrossa olevia vasta-aineita, proteiineja, jotka voivat hyökätä vieraiden tai haitallisten aineiden kanssa veressäsi (1).

Tutkiessaan sen tehokkuutta virusta vastaan, joka aiheuttaa yleistä kylmähoitoa, C-vitamiini ei vaikuta lievittävän sinua todennäköisesti kylmästä - mutta se voi auttaa sinua selviytymään kylmästä nopeammin ja tekemään oireista lievempiä (6).

Ihmisillä tehdyistä eläintutkimuksista ja tapaustutkimuksista löytyy myös todisteita siitä, että suuret annokset tai IV-C-vitamiini voivat vähentää H1N1: n (”sikainfluenssa”) tai muiden virusten (7, 8, 9) aiheuttamien vaikeiden hengityselinsairauksien keuhkotulehduksia.

Nämä annokset olivat kuitenkin huomattavasti DV: n yläpuolella, eikä tutkimusta ole riittävästi tukemaan suuriannoksisen C-vitamiinin käyttöä keuhkotulehdukseen tällä hetkellä. Sinun ei pitäisi ottaa suuria annoksia C-vitamiinilisäaineita - edes suun kautta -, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia (2).

C-vitamiini on tärkeä hedelmistä ja vihanneksista löytyvä ravintoaine, joka voi lyhentää vilustumisen kestoa ja vakavuutta. Suuria annoksia tutkitaan niiden mahdollisuuksien vähentämiseksi keuhkotulehduksessa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

C-vitamiini ja COVID-19

Shanghain lääketieteellinen yhdistys hyväksyi kiinalaisessa Journal of Infection Diseases -lehdessä julkaistussa artikkelissa suurten C-vitamiiniannoksien käytön sairaalahoidossa olevien ihmisten hoidossa, jolla on COVID-19 (10).

DV: tä suurempia annoksia suositellaan annettavaksi IV: n kautta keuhkojen toiminnan parantamiseksi, mikä voi auttaa pitämään potilaan poissa mekaanisesta hengityksestä tai elämäntuesta (10, 11, 12).

Lisäksi vuoden 2019 katsauksessa todettiin, että sekä oraalinen että IV-annos C-vitamiinihoito voivat auttaa ihmisiä, jotka on otettu intensiivisen hoidon yksiköihin kriittisten sairauksien vuoksi vähentämällä ICU: n oleskelun kestoa 8% ja lyhentämällä mekaanisen tuuletuksen kestoa 18,2% (13). ).

Kiinalaiset tutkijat ovat myös rekisteröineet kliinisen tutkimuksen tutkiakseen edelleen IV-C-vitamiinin tehoa sairaalahoidossa olevilla ihmisillä, joilla on COVID-19 (14).

On kuitenkin tärkeää huomata, että C-vitamiini ei ole vielä vakio-osa COVID-19: n hoitosuunnitelmassa, koska todisteita ei vielä ole (10, 15).

Vaikka suuriannoksista IV C-vitamiinia testataan parhaillaan saadakseen selville, voiko se parantaa COVID-19-potilaiden keuhkojen toimintaa, mikään näyttö ei viittaa siihen, että suuret annokset suun kautta annettavia C-vitamiinilisäaineita voivat auttaa sairautta. Itse asiassa ne voivat aiheuttaa komplikaatioita, kuten ripulia (2).

Kiinassa on käytetty suuriannoksista IV-C-vitamiinia parantamaan keuhkojen toimintaa ihmisillä, joilla on COVID-19. C-vitamiinin tehokkuutta kuitenkin testataan edelleen. COVID-19: n oraalisten C-vitamiinilisäaineiden käytön tueksi ei ole näyttöä.

Tarvitseeko sinun täydentää?

Tällä hetkellä mikään näyttö ei tue oraalisten C-vitamiinilisäaineiden käyttöä COVID-19: n estämiseksi.

C-vitamiini voi auttaa lyhentämään muiden virusten aiheuttamien vilustumisten kestoa ja vakavuutta, mutta se ei takaa, että sillä on sama vaikutus koronavirukseen, joka aiheuttaa COVID-19: n.

Lisäksi C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Se liukenee veteen, mikä tarkoittaa, että ylimääräisiä määriä ei varastoida kehosi vaan poistuu sen sijaan virtsaasi. Lisäämällä C-vitamiinia ei tarkoita, että kehosi absorboisi enemmän (16).

Suuriannoksiset C-vitamiinilisäaineet voivat jopa aiheuttaa ripulia, koska ne voivat kehoasi vetää vettä ulos soluista ruuansulatuksesi (2).

Lisäksi, vaikka suuret C-vitamiiniannokset näyttävät lupaavilta COVID-19-hoidossa, nämä annokset olivat poikkeuksellisen korkeat ja annettiin laskimoon - ei otettuna suun kautta. Lisäksi se annettiin vain riittävän vakavissa tapauksissa vaatimaan sairaalahoitoa.

Paras veto on syödä ruokavaliota, joka on täynnä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat luonnollisesti kaiken terveen ihmisen tarvitseman C-vitamiinin - samoin kuin monia muita ravinteita ja antioksidantteja.

Lisäravinteen valinta

Jos päätät ottaa C-vitamiinilisäainetta, on tärkeää valita korkealaatuinen ja ottaa oikea annos.

Vaikka lisäravinteita säätelee elintarvike- ja lääkevirasto (FDA), niitä ei pidetä samojen turvallisuusstandardien kanssa kuin lääkkeitä. Siksi on tärkeää ostaa lisäravinteita arvostetuilta yrityksiltä.

Jotkut ulkopuoliset organisaatiot, kuten NSF International, ConsumerLab ja United States Pharmacopeia (USP), testaavat täydennyksiä puhtauden ja etiketin tarkkuuden suhteen. Voit valita C-vitamiinilisäaineen, jonka on testannut yksi näistä yrityksistä.

Lisäksi ylimääräinen C-vitamiinin yläraja (UL) - määrä, jonka useimmat ihmiset voivat kuluttaa päivittäin ilman kielteisiä vaikutuksia - on 2 000 mg (2).

Useimmat C-vitamiinilisät tarjoavat päivittäisen annoksen, joka on välillä 250–1 000 mg, joten voi olla helppo ylittää UL-arvo, jos et ole varovainen. Muista lukea pakkaus ja ottaa vain suositeltu annos komplikaatioiden välttämiseksi.

C-vitamiini voi myös häiritä kemoterapiaa, säteilyhoitoja tai kolesterolia alentavia lääkkeitä (2).

Kun käytetään kliinisissä olosuhteissa kriittisesti sairaita potilaita, erittäin suuret C-vitamiinihoidot ovat turvallisia, eikä niihin liity merkittäviä sivuvaikutuksia (17).

Jos sinulla on huolenaiheita C-vitamiinilisäaineista, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin lisäät sitä rutiiniin.

Ei ole todisteita siitä, että C-vitamiinilisät auttaisivat estämään COVID-19: tä. Itse asiassa suuret annokset todennäköisesti vain erittyvät virtsaan. Jos annat lisäravinteita, valitse tuote, jonka on testannut kolmas osapuoli, älä ota enempää kuin 2 000 mg päivässä.

Lopullinen rivi

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka pitää immuunijärjestelmäsi toimimasta oikein.

Shanghai Medical Associationin julkaiseman raportin mukaan suuriannoksinen IV-C-vitamiini voi parantaa COVID-19-sairaalahoidossa olevien ihmisten keuhkojen toimintaa.

Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että suun kautta otettavat C-vitamiinilisät auttaisivat COVID-19: n hoidossa tai estämisessä.

Jos haluat saada runsaasti immuunivastetta vahvistavaa C-vitamiinia ruokavaliossa, varmista, että syöt erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Vaikka COVID-19: tä ei tällä hetkellä ole parannettavissa, ennaltaehkäisevät toimenpiteet, kuten fyysinen etääntyminen ja asianmukainen hygienia, voivat auttaa suojelemaan sinua taudin kehittymiseltä.